[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎

[tose4433 (Remax)]

如題

不管捲腹還是仰臥起坐

拼命做半天腹肌都沒什麼感覺

可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感

如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?

另外捲腹應該把腳打平伸直還是應該用這個姿勢：/\_∟_○

哪一種捲腹方式效果最好

順便問一下，仰臥抬腿90度真的能練到腹肌嗎？

抬了半天也沒覺得腹部會累，只有大腿很痠


--
噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推 L1ON: 廢話一堆 po阿
→ tose4433: https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg
→ tose4433: 人勒 果然嗆完就烙跑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.16.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671164505.A.0FB.html
→ wen12305: 你要不要承認你來秀簽名檔的 哈哈
→ Giganoto: 不是說仰臥起坐傷脊椎
→ wen12305: 還是認真回你，床比較軟會陷下去，比較不好做沒錯
→ wen12305: 盡量還是挑硬一點的地板比較不會受傷
→ moswu: 仰臥抬腿沒把臀部抬起來的話練不到腹部
推 a1121210: 很好睡
→ Radiomir: 當你找到受力最大、感受度最好的角度時, 要注意頸椎哦
→ Dwccc: 不能在床上因為背下要直，必須是不能太軟的地方
→ Dwccc: 抬腿90度不能練到腹肌，是要抬臀部
→ Dwccc: 卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上
→ Dwccc: 半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能離地，離地就不
→ Dwccc: 是練腹肌了
→ Dwccc: 起身45度抬太高了
→ Dwccc: 你在床上可能下半身餡到床裡，所以你以為平角45度，其實可
→ Dwccc: 能不到。
→ Dwccc: 微微抬起後頂峰停住一下，再慢慢下方，在一個小距離間起伏
→ Dwccc: 即可，上半身真的不用抬太高
→ Dwccc: 如果不能自己抬臀，可以墊東西來太高臀部，記住下背不能離
→ Dwccc: 地，臀部微微墊高即可
推 voohong: 你每天跑5000公里還怕不夠瘦？瘦了腹肌就會出來啊
推 firstlead: 我認真回，剛開始健身就是在床上拿啞鈴仰臥起坐 一天
→ firstlead: 2、3000下 一個月後6塊是有練出來，可是我的床墊凹下
→ firstlead: 去了
→ firstlead: 當然我很瘦，體脂4.5%
推 ming0128: 抬腿跟抬臀部都練得到腹肌，一個等長一個向離心收縮
推 nightwing: 床板要硬一點比較不傷腰
推 bestbaseball: 才3000下 我是都做5000下耶