推 jamesinhw: 立志成為超級器材魔人專用課表 12/21 15:03
推 wan0zei: 建議推薦給你討厭的人這個課表 12/21 15:50
推 scorer: 熱門時段執行太難了 12/21 16:12
推 hank10228246: 在台灣健身房根本不可能 12/21 16:47
推 orzman0705: 有遇到這種人結果他只收了一個動作的槓片 12/21 16:56
推 henry5405: 推 改善自動開圖. 另外這課表仇恨值肯定提升 哈哈 12/21 17:23
推 bullfighter: 請問這兩種訓練方式肌力、肌肥大成長幅度差距會大嗎? 12/21 20:16
推 KobeNi: 推，今天去健身房試試看 12/22 08:24
噓 s9306302100: 老實講這課表根本不切實際，一次佔三台器材沒人會乖 12/23 15:25
→ s9306302100: 乖讓你用，就算在同一個深蹲架上執行，這些動作架高 12/23 15:25
→ s9306302100: 都不同，每組拆卸槓片調架高累死，走傳統課表這次推 12/23 15:26
→ s9306302100: 日先做胸推，下次推日在改先做肩推，輪流排課表走循 12/23 15:26
→ s9306302100: 環不就解決了 這課表別鬧了 12/23 15:26
推 aataipei: 推樓上 12/24 16:30
推 goldjade: 這課表只能啞鈴配羅馬椅或Homegym 01/13 06:15