[問題] 想瘦身 求健身教練推薦

[starmom28 (little_star)]

小女紙今年剛滿25歲
但我的體重卻已經飆破70大關
常常被損友說是象腿跟肥腰
久了真的有點自卑
之前也試過吃酵素跟減肥藥
一開始效果不錯 但後來變得很有限
再加上最近因為跟一個男生很有話聊
所以才下定決心要健康的瘦下去
想問大家有沒有類似經驗可以分享
希望找不會亂推課程的健身房
我人在高雄

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推 blackvswhite: 飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜  碳水比平常少一半 有
→ blackvswhite: 時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一
→ blackvswhite: 週三四天 體重沒下降妳再去找教練
→ gigi030507: 請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月
→ gigi030507: 就想變化很大的話 手術比較快
→ blackvswhite: 不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了
→ blackvswhite: 在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身
→ blackvswhite: 房就好
推 OhMyHair: 有心在家都能瘦
推 resa110692: 現在不推課程的健身房很少吧
推 gm3252: 以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可
→ gm3252: 以
推 kumalun: 其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣
推 nocash: 看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看
推 mirroshadow: 新手可以先從小型工作室的健身房開始
推 littlebun: 家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的
推 EggAcme: 我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質
→ EggAcme: 不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去
推 AWSMD: 不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來
→ AWSMD: 速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來
推 ceca: 吃東西+低強度有氧照三餐做.
噓 jamiro0000: 業配滾啦
推 halulu: 你首先要認識自己吃什麼
推 shopping0802: 高雄找ceca 大大就好
推 albert2406: 享健身的皓喆教練還不錯
→ babelon: https://i.imgur.com/Quli2q1.jpg
→ babelon: 我自己的經驗如上（-30kg）
推 ceca: 找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?
推 cityman9999: 先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力
推 tommyfly: 你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版
推 ceca: 這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!
→ Radiomir: 這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~
→ Radiomir: 管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測
→ Wall62: 先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始
噓 PlusSign: 錯版
→ PlusSign: 先成功忌口再說
推 MintTW: 少吃一頓
→ MintTW: 控制吃的量
→ MintTW: 無糖少澱粉
→ MintTW: 能做的到
→ MintTW: 就成功八成了
推 qsasha: 身高多少
推 sean4712:  學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含
→ sean4712: 量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單
推 xiouming: 工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的
推 XianGrass: 推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程
推 annamiro: 熱量赤字
推 milker: 先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月
推 iory11: 26樓是個狠人
推 GimO: 飲料戒掉直接瘦10kg
→ GimO: 運動效果非常有限 管不住嘴都是無解
推 ohya111326: 沒經驗的人  建議還是找教練
→ ohya111326: 飲食控制好  要瘦根本很容易
推 beams156: 先管好嘴 沒運動也能瘦
→ uknowangel: 先找一間離妳家最近的，重點是要先養成習慣。
推 TangYing: 看到這篇以為在講自己 我以前也是會用偏激的方法減肥
→ TangYing: 但自從去來健身上課就被慢慢導正了 通常教練會
→ TangYing: 給正確的觀念跟飲食建議 真的受用很多而且沒有復胖
→ shane24156: 找離家近的 單純減肥只需要飲食跟規律運動
→ shane24156: 如果要玩器材 還是需要找教練糾正姿勢