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這是今際之國的山下智久啦 我知道這個肉量,板上巨巨一定覺得還好 但是重點是體脂大概多少阿? 請問一個體脂13%左右的男人,要變成類似這樣等級,飲食跟運動的方向大概是怎樣? 感激! 備註:不用叫我練臉了,因為小魯哥我的女友說臉不用再練了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.58.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672483083.A.3C0.html
Santander: 臉 12/31 18:39
mirroshadow: 整形 12/31 18:43
rick102233: 老實說除了胸部看不出訓練痕跡 是我見識太少嗎 12/31 18:55
rick102233: https://i.imgur.com/yRM3jwr.jpg 12/31 18:56
rick102233: 脊椎都跑出來了 … 12/31 18:57
sm981512: 寶貝 練腿好嗎 12/31 18:59
yeahwazzup: 山下這個應該6%內 12/31 19:19
yeahwazzup: 我以前沒上健身房時,6%也長這樣。多希望臉也是。 12/31 19:20
whatbb123: 這才沒到6%好嗎… 12/31 19:21
wtsph: 整型 12/31 19:29
siyabear: 所以他的懶叫到底有沒有被看光? 12/31 19:30
TFFs: 第三張好怪 12/31 19:33
aa01081008tw: 這種才是大部分女生的審美觀..腹肌明顯.胸不要太大 12/31 19:37
aa01081008tw: 講到底.就是看臉.沒臉的.真的不用想練巨會有女人緣 12/31 19:38
OROCHI97: 臀肌內陷,表示幾乎沒有在練臀腿 12/31 19:39
fight40520: 女友說不用練是知道沒救了 施主你還是放棄吧 12/31 19:46
a069275235: 去投胎啦= = 12/31 19:48
IGOTANORCA: 整形 12/31 19:48
iansong: 投胎 12/31 19:54
taikonkimo: 告訴你 這才是吸引女生的身材...真正練得只吸引男生 12/31 19:54
taikonkimo: pr99的臉 有胸肌有腹肌 誰還管啥背肌 12/31 19:55
sean77ws: 絕食 12/31 20:00
linjin2: 人生重來槍 12/31 20:00
sheldonlord: 他屁股的肉看起來超軟 12/31 20:29
pccudog: 拍攝的時候屌會用襪子包著就不會被看到了 12/31 20:35
shioulanyu: 只有上半身而已,這角色是什麼定位?坐搖椅的裸男? 12/31 21:08
violin9458: 日本人尤其山下智久就是以只練奶聞名的啊 12/31 21:19
violin9458: 但這體脂跟腹肌也很強 12/31 21:20
Justapig: 裸體藝術家 12/31 21:25
dear0106: 蒸蛋哥以前也是不練腿的,練太粗身形電視上沒那麼好看 12/31 21:59
jackass9527: 他這樣也十幾趴啊,你在說啥 12/31 22:15
jackass9527: 這代表你以為你只有13 12/31 22:17
mballen: 整形 12/31 22:23
rick102233: 我以前完全沒訓練 單純瘦肌肉少 這樣還是有10%以上 12/31 23:09
rick102233: https://i.imgur.com/iFg8xSQ.jpg 12/31 23:09
weiike: 太瘦惹 12/31 23:12
chigo520: 這個差太多也13趴吧 12/31 23:40
rvscpmi: 這絕對10%以下,室外光不像健身房有聖光加成 01/01 00:04
rick102233: 室外拍戲也是有打光跟後製的好嗎.. 01/01 00:06
rick102233: 你要不要多看一下拍戲的花絮= = 01/01 00:06
MK47: 老實說完全是臉的問題 不信你把臉p成館長 你就為覺得太瘦不 01/01 00:15
MK47: 好看 01/01 00:15
b14011030: 肩臀腿都沒在練,體脂夠低有在練的話,不會超越不了這 01/01 00:15
b14011030: 個身材 01/01 00:15
cord: 這身材少說也要練五年以上 01/01 00:46
ghfjbh: 長得帥就贏了 但是這個腿== 01/01 02:22
jay991122: 五年?每週去一趟健身房嗎 01/01 02:41
lost0816: 不只練吧,年初第一天到年尾的飲食全都得控管和戒斷 01/01 02:46
lost0816: 把糖類砍掉、削減餹類,從規劃、採買、前置到進食全都改 01/01 02:48
goldenway: 不會羨慕這種失衡的身材,身體後半部根本沒訓練痕跡 01/01 03:00
Ocean21: 正面背面差有夠多,胸是真的漂亮,但背肩手腿幾乎沒練吧 01/01 03:16
XXPLUS: 養胸肌是很慢沒錯啊,說很快的要不要貼張胸肌照來看下? 01/01 04:15
FarkU: 先被封殺個幾年,對前途迷茫沒胃口,就會有這身材。 01/01 06:24
Synapse: 沒練臀腿整個性感度下降耶 01/01 07:09
abc7119842: 圖片還好 影片真的比較壯 01/01 09:39
beams156: 這有10%啊 01/01 10:07
elmo0155: 重點是臉啦一堆醜男拿身材在講 01/01 10:51
dio0204: 臉不能練 問這版沒用 01/01 13:24
parkson1: HIIT有氧 戒糖 低碳持續一年就會發現快達到13% 01/01 13:36
kevinker: 沒有練背的胸肌就長那樣 01/01 13:54
evelyn0320: 你去看網路文章訪談,他說他體脂大概長年維持在10%左 01/01 14:15
evelyn0320: 右 01/01 14:15
YFL12: 臉長他那樣就贏過什麼一個禮拜六練七練 更不用說名氣加成 01/01 14:15
moy5566: 根本不用練 營養不良就可以 01/01 14:40
catlady: 這臉跟身材還有膚色都不man欸 01/01 14:51
Radiomir: 臉其實還好, 班上最帥的5%應該比他帥...XD 01/01 15:33
RINPE: 別鬧了 一群人練壯也是自己看爽而已 沒人在意 01/01 15:41
strlen: 山下這角色老實講已經比漫畫裡壯了啦 漫畫是個完全瘦皮猴 01/01 15:44
netx1209: 投胎 01/01 17:17
Articunon: 跟巨巨比是不夠沒錯,但是巨巨能看的又有幾個,還不是 01/01 18:33
Articunon: 只是很壯的醜男,不如精瘦的帥哥 01/01 18:33
wed3qla: 對耶 室外光要有線條不容易 01/01 19:15
HisVol: 先練臉 01/01 20:01
ssabjm: 上禮拜女同事得知我有在重訓,第一個問的就是腹部有沒有 01/01 20:29
ssabjm: 六塊肌 01/01 20:29
dondon0419: 重點是臉~ 01/01 20:30
Martin0414: 臉 01/01 21:04
GGFACE: 這真的練的很不平均欸 覺得不好看 01/01 21:19
wzw89712047: 臉 女生會喜歡看山下做棒式 也不會多看醜男一眼 01/01 22:06
REI3173: 臉,李奧納多一樣肥宅照吃正妹 01/01 22:28
REI3173: 君不見很多正妹女星都愛講「我喜歡阿宅」「我喜歡有肚子 01/01 22:29
REI3173: 的」再看看那些董a的身材就懂了 01/01 22:29
Taiwannapa1: 練得很醜 01/01 22:37
firemothra: 這個比較像營養不良 01/02 02:29
flavorBZ: 我無法分辨女生說到是不是謊話,只好努力賺錢跟健身 01/02 09:13
flavorBZ: 這樣總不會錯 01/02 09:14
GymRat: 每天都練胸日 01/02 10:27
MJSP: 帥啊,雖然已經過了顏質巔峰但還是帥 01/02 11:28
ggsuperda: 若沒修圖 這一定10%內 01/02 14:18
lungeight100: 減脂就好免練 結案 01/02 21:16
Nomisugiru: 臉才是重點 不帥練的再壯也是幫忙提東西而已QQ 01/02 22:36
arshuan: 13%腹肌輪廓不會這麼明顯 不過有一點脂肪包著其實不見 01/02 22:38
arshuan: 得比較難看 01/02 22:38
encoreg10917: 重點是臉 01/02 22:50
delphineyoe: 我是女生,這背跟臀腿真的有夠倒胃口,臉再帥都無法 01/03 00:16
currygaygay: 這裡追求的是無腦巨,就算不看致命傷的臉,市場就是 01/03 00:17
currygaygay: 這身材效果最好,絕大部份女生哪管你練胸不練背,再 01/03 00:17
currygaygay: 壯下去還不是被閒噁跟可怕... 01/03 00:17
loopuntil: 腹肌要輪廓分明沒那麼容易,不過屁股凹進去了… 01/03 01:57
loopuntil: 審美來說我會覺得背臀要加強一下(不用到巨巨的標準) 01/03 02:19
paulyang1005: 覺得滿怪的,要壯不壯要瘦不瘦,背面悲劇 01/03 09:32
xiouming: 結果這部結局只是類似虛擬 01/03 10:55
fegat: 山p應該是很強調胸肌 其他部位搭不起來 01/03 14:15
fegat: 還有斜方也不錯 01/03 14:16
ro123eo: 日本偶像演員應該會被規定不能練太大吧? 01/03 15:32
AgentZero: 他臉長這樣不練也沒差了 01/03 16:03
Zipper: 臉! 整形比較簡單 01/03 16:32
abain521: 建議整形 01/03 19:28
honeyaaa: 投胎 01/04 02:05
killkids: 班上前5%都比他帥是哪來的幻想? 01/04 22:51
ChenDotQ: 體態很不均衡,大概只練胸吧.... 01/06 03:12
MJSP: 班上前5趴照片波出來看是不是真的帥再說 01/06 11:59
blitz: 山下這顏值絕對在前1%內吧 01/06 23:22
kelia3003: 胸肌這麼明顯 其他協同肌群差這麼大 到底怎麼練的 尤 01/09 17:58
kelia3003: 其是肩膀 01/09 17:58
zmack0905: 中山下智久報到 01/13 12:08
shawncarter: 這下半身跟上半身怎麼好像完全不一樣的人 01/19 16:39