推 wccw010034: 潮褲讚喔 01/08 01:16
推 wccw010034: 感覺可以不用蹲那麼下去 01/08 01:18
推 soulgoodman: 感覺你核心沒有繃緊 下去的時候有點晃 01/08 01:55
→ soulgoodman: 深度是沒問題的 呼吸可以參考以下 01/08 01:56
推 fonzgou520: 看起來還好，有可能是束脊肌強度跟不上腿的強度，休息 01/08 02:07
→ fonzgou520: 幾天就好了。新手通常會有幾個月這樣 01/08 02:08
推 clothg51804: 推潮褲 01/08 09:01
推 zaza11: 我也覺得出槓好像有點晃可能核心菜單要跑一下 01/08 09:07
推 Synapse: 核心 01/08 10:06
推 denden1231: 起槓的高度在降一格，一開始有點失去平衡了 01/08 11:16
噓 deniel508717: 先把手套扔掉 01/08 13:40
推 calvinvin: 我(業餘鄉民)覺得你好像沒有把背繃緊再起槓？活動度可 01/08 13:44
→ calvinvin: 以的話可以考慮握距窄一些、全程把背繃緊試試。然後痠 01/08 13:44
→ calvinvin: 倒沒關係，不要到痛、給身體時間適應恢復就好。 01/08 13:44
推 FarkU: 眼睛不要看太前面的地板，起槓後我覺得你身體上半部有點前 01/08 14:48
→ FarkU: 傾駝背，這樣子的確是吃下背，建議你眼睛看遠一點的地板， 01/08 14:48
→ FarkU: 這樣身體會比較挺直。 01/08 14:48
推 pb1101: 我也覺得是背沒蹦緊，要想像槓是跟身體融為一體再起槓 01/08 16:58
→ jhenwei0911: 感謝各位巨巨的幫忙... 01/08 19:47
→ heyyoha: 買幾堂教練課比受傷後去醫院找醫生便宜 01/08 23:21
推 jgoodman: 開髖不夠 屁股眨眼 01/08 23:45
→ jgoodman: 另外推樓上 上來叫鄉民隔空抓藥真的不如找個好教練 01/08 23:47
推 s9209122222: 大家不是說健保很便宜嗎？ 01/09 00:33
推 wc4eva: 推潮褲 01/09 01:20
推 xtsyo: 首先架高可以低一格 我覺得下背凹太多 建議找教練 01/09 01:57
推 NaTaO3: 1.架高降一格 2.眼挺胸夾背看前方 01/09 04:59
推 nocash: 覺得原PO的問題跟這個鏈結講的一樣 01/09 08:54
→ nocash: 5MTU1MDY= 01/09 08:54
推 ChikanDesu: 你這樣就是先降重量 下去以後腿骨水平地面 核心繃緊 01/12 11:21
→ ChikanDesu: 恥骨往前頂 屁股夾緊蹲馬步撐住10秒以上體驗一下什麼 01/12 11:21
→ ChikanDesu: 叫作用屁股的張力撐住身體不要掉下去 簡單來說就是BOX 01/12 11:21
→ ChikanDesu: SQUAT+ISOMETRIC HOLD不然你核心根本鬆鬆的 重量也太 01/12 11:21
→ ChikanDesu: 重 導致蹲太下去的時候直接用骨盆前傾代償你臀大肌沒 01/12 11:21
→ ChikanDesu: 好好發力 因為骨盆前傾的方式可以拉長臀大肌 會比較好 01/12 11:21
→ ChikanDesu: 用力 也就代表你屁股根本不能負荷這重量 01/12 11:21
→ ChikanDesu: ASS TO THE GRASS的方式不適合初學者負重 01/12 11:22
推 ChikanDesu: 再來不知道你有沒有額外做臀推 先好好用出屁股的力再 01/12 11:27
→ ChikanDesu: 說 01/12 11:27
→ shane24156: 去做羅馬椅向心時用屁股抬起 01/12 22:10
→ shane24156: 找到屁股出力的感覺在做高腳杯 循序漸進 01/12 22:10