[問題] 滑雪後課表的跑法

[Profaner (我爸不叫威利博士)]

各位喜愛健身的版友們好，

肌肉沙灘首PO，還請各位指教。

目前健齡兩年半，
最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL，
但我是：
Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest
8天一循環的方式練。

昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天
Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。

明天打算讓身體休息，
但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2,
如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做，
還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1.

練了兩年多，
對於肌肉回復這一部分還是一知半解，
還請各位前輩指點。

謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.8.103.225 (日本)
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推 henry5405: 建議你如果出去玩都休息好了 滑雪消耗的體力也不小吧
→ henry5405: 回來再重新跑課表沒什麼大礙
→ Profaner: 謝謝樓上大大的回應。 說是出去玩其實也只是離我家開車
→ Profaner: 兩小時的距離XD
推 cccone: 通常當天有比較劇烈的運動與重訓衝突，我可能會先不重訓
→ cccone: ，或重量改輕一點來做
推 a66880022: 之前去滑雪回飯店直接睡死 佩服你還有體力健身XD
推 charly4: 滑雪消耗精力跟訓練差太多 除了體力還有精神 我之前滑完
→ charly4: 直接躺平