推 x221l221: 看你的目標阿，不想胖就減脂。想更壯胖就增肌破PR01/19 09:40
※ 編輯: ss8901234 (180.217.78.77 臺灣), 01/19/2023 09:40:54
推 CO2: 身材 01/19 09:42
推 x221l221: 不是剛練的新手的話，力量要上去就不要想瘦肚子了 01/19 09:43
→ CO2: 力量自己爽 除非要比賽 01/19 09:43
推 wzw89712047: 你自己想幹嘛自己不知道喔 01/19 09:44
→ CO2: 體脂很高欸 30% 增肌減脂一起 訂個目標 夏天打赤膊 01/19 09:45
→ CO2: 力量型還是被笑健力肥 減脂恢復自信 01/19 09:47
→ rick102233: 30%線條應該也不明顯吧 只會一直腫起來 01/19 09:54
推 foxs9: 怎麼又是你 01/19 09:54
推 FarkU: 練力量，被健體笑。練健體，被健美笑。練健美，被健力笑。 01/19 09:59
→ FarkU: 你愛練哪個方向就練哪個方向，反正想笑你的人你也擋不住。 01/19 09:59
→ XZXie: 你要誠實面對自己的欲望 你想變壯熊 01/19 09:59
推 KIOA: 自己喜歡哪種就朝那個方向前進吧 01/19 10:02
推 bigheaddon: 沒特別目標就身材吧哈哈 01/19 10:06
推 raylock1216: 你現在的狀態 這兩個東西根本不需要擇一… 01/19 10:15
→ kobi0910: 當然是身材 01/19 10:15
推 drunk0102: 新手是很容易並行的 等到有一邊開始卡關再來考慮 01/19 10:17
→ rick102233: 最好是 增肌必定增脂 現在30% 增完肌肉難道要40%..？ 01/19 10:20
→ rick102233: 腫爆了 01/19 10:20
推 hankhaha: 當然是身材，你臥推150出了健身房也沒人看得到 01/19 10:23
推 Justapig: 還是先減減脂肪吧，說實話你現在的重量其實也沒有很力量 01/19 10:24
→ Justapig: 並且也已經是一般人定義的肥胖身材了，如果再增下去就整 01/19 10:24
→ Justapig: 個人圓滾滾了，人家走力量型也不太會到30體脂那麼高的這 01/19 10:24
→ Justapig: 是健康考量 01/19 10:24
→ rick102233: 三項體重1:1都還沒做到 說力量也沒有 先減脂才是真 01/19 10:28
推 foxs9: 體重84 臥推42 大家真客氣 01/19 10:38
推 IGOTANORCA: 當然是全都要 01/19 10:41
推 wulongde: 深蹲100的話臥推42應該是單邊吧 01/19 10:44
推 jesuscries: 新手全都要沒問題的 規律練下去就好 01/19 11:31
推 wen12305: 你的骨骼肌配這樣的力量，我看還是選擇身材好了，力量 01/19 11:31
→ wen12305: 方面沒救惹 01/19 11:31
→ v2266514: 我們怎麼知道？ 01/19 11:32
推 lastcloud: 單邊42還差不多 01/19 11:36
→ lastcloud: 以你體重來講 01/19 11:36
→ lastcloud: 如果你要走健力的話 01/19 11:36
→ lastcloud: 深蹲先練到150左右 再說 01/19 11:37
→ zhmzhm: 臥推42……男生入門不少人就超過了 01/19 11:54
推 eric21489: 先減到20%以下再來想也不遲== 01/19 11:57
推 jamescle23: 明明連力量的一堆壯的 01/19 11:59
推 t81511270: 單邊啞鈴42kg 吧 您謙虛了 01/19 12:03
推 newdoing: 樓主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是單邊無話說 01/19 12:12
推 a76i: 先問你健身的目的是什麼 再看要用哪個當目標 01/19 12:42
→ e2699096: 還沒有肉就不要想東想西 01/19 12:44
推 shopping0802: 不可能吧，我臥推沒練過就超過45了 01/19 12:49
→ Khadgar: 男生這是介於肥胖到泡芙了吧.BMI 29體脂肪32%... 01/19 12:54
推 AirLee: 有的人就是上肢無力吧 我握推也很低 比原po還低，深蹲100 01/19 12:55
→ AirLee: 公斤 6下。 01/19 12:55
推 XUFDRW5566: 通常身材有了 力量也會跟著出來 加油 01/19 13:05
→ TFFs: 看你也練3年了... 01/19 13:28
推 ck921121: 目前力量跟身材都可以追求喔 01/19 13:37
推 aa01081008tw: 當然是練身材啊..不然你去把妹要炫我推多少嗎?XDD 01/19 13:57
推 kissung: 臉、心 01/19 14:03
推 NEWDEED: 一般人當然身材啊，你推再重有啥用？ 01/19 14:06
推 boyinfish: 有臉都可呀 01/19 14:17
推 callmeblack: 減脂是一輩子的事 01/19 14:37
推 icedog122: 沒減脂就只是健力肥宅一枚 01/19 14:42
→ minoru04: 把你這三年發文的時間拿來認真練就好 01/19 14:43
推 moy5566: 我老實講大多數人不用擔心這個 因為你們兩個都沒有 01/19 14:47
噓 v6v69: 所以你8月問完到現在還是沒有答案囉? 01/19 14:48
噓 AHEAD099: 追求快樂 現在就去肯德基點一桶炸雞 01/19 14:53
→ DIDIMIN: 身材 01/19 15:00
推 wupeter09: 你要跟人證明你有健身還要報三項數字感覺很好笑 01/19 15:11
→ hisashi: 這在幹嘛 01/19 15:14
推 aa01081008tw: 把身型練好看一點..不要一個肥宅還要強調我3項巴拉 01/19 15:31
→ l81311i: 身材 01/19 15:35
推 control2452: 建議佩一條快扣腰帶，讓你看起來練很久 01/19 15:48
→ pipizone: 看完覺得自律點可以省很多錢 01/19 15:59
推 s9209122222: 哪裡差太大？深蹲 100 卧推這重量剛剛好吧 01/19 16:30
推 wegblon: 修身型八 三項沒一定的程度說練健力會笑掉大牙 01/19 16:33
→ wegblon: 如果是練健力 然後比同量級專練健美的三項還低 01/19 16:34
→ wegblon: 那不是根本不用強調練健力嗎 01/19 16:34
→ wegblon: 如果是83- 三項要個480以上才能勉強說練健力 01/19 16:35
→ lesautres: 想要追求什麼東西不是自己的事嗎這也要問人XD 01/19 16:44
噓 CO2: 練三年了？ ？？可能本來不適合健身吧 錢省下來 別浪費時間 01/19 16:45
→ dear0106: 藉口少一點，想追求什麼就追求什麼，每個人都有無限潛能 01/19 17:02
推 tupacshkur: 黃士倫力量身材兼具 01/19 17:23
推 dakkk: 你練力量同時可以熱量赤字 不懂有什好選擇的 01/19 17:24
推 ceca: 愛練什麼練什麼， 01/19 17:30
→ ceca: 到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應. 01/19 17:48
→ ceca: 後面都嘛練自爽的.... 01/19 17:48
→ ceca: 那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康. 01/19 17:48
→ ceca: 所以不會太拚...XD.... 01/19 17:49
→ ceca: 例如你深蹲2倍體重,你再上去就要跑健力課表,不然進步緩慢. 01/19 17:49
→ Tiger23: 小孩子才做選擇 01/19 17:49
→ ceca: 健力課表很多都很拚,你要不要那麼拚... 01/19 17:49
→ ceca: 同樣的,你健美體脂不要說太低,15~17%就好(凱教練的標準) 01/19 17:50
→ ceca: 那你再減下去,你的美食人生就是黑白. 01/19 17:50
→ ceca: 有沒有必要那麼拚..XD 01/19 17:50
→ ceca: so...那麼拚幹嘛....健康快樂就好. 01/19 17:51
→ ceca: 這就是所謂練健康.. 01/19 17:51
→ ceca: 但是如果,阿你就很愛突破力量,那你力量多練一些, 01/19 17:51
→ ceca: 不就開心就好,愛練甚麼練甚麼. 01/19 17:51
推 marshmellos: 我比較好奇 到底有多少人進健身房的初衷是為了力量 01/19 17:59
→ marshmellos: 啊... 01/19 17:59
→ marshmellos: 我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就轉移目標 01/19 18:00
→ rick102233: 剛開始：我一定要變健美低體脂猛男。 訓練幾年後還是 01/19 18:00
→ rick102233: 這麼胖：哈哈我練健力啦 01/19 18:00
推 ceca: 有其他運動目的,會為了力量進健身房. 01/19 18:00
→ ceca: 像我多練了一些小腿,之後對跳舞升降控制確實有幫助. 01/19 18:01
→ ceca: 同樣的,深蹲可以對移動控制有幫助. 01/19 18:03
→ ceca: 沒練以前以為已經夠,練了會發現提升力量,控制會更好. 01/19 18:04
→ ceca: 但是對於腿部肌肉外型線條...就不在乎..反正跳舞穿長褲 01/19 18:05
→ ceca: 上半身線條比較重要.. 01/19 18:05
推 ohboom: 一開始進健身只為了不要乾薄 後來接觸了健力練了兩年有六 01/19 18:14
→ ohboom: 倍多 但身材沒有差太多 後來轉健體 每個認識都說練的不錯 01/19 18:14
→ ohboom: 自己開心最重要啦 01/19 18:14
推 yenkuass: 體脂都還沒降到正常 也舉沒多重想這些幹嘛 都還不會走就 01/19 18:23
→ yenkuass: 在想要飛還是要跑 01/19 18:23
推 LVE: 運動表現呢 01/19 18:29
推 climax1309: 認真回 持久比較重要 01/19 18:33
推 p25488148: 典型肥宅 先減脂肪吧 01/19 18:50
推 EggAcme: 減脂重要 01/19 19:00
推 lifeattitude: 先追求財富 01/19 19:03
→ sambible: 增肌減脂一起吧 01/19 19:18
→ KureRaian: 這哪只「微」啊.................. 01/19 19:18
→ KureRaian: 練三年臥推42 說要追求力量？！ 01/19 19:21
推 george1218: 先面對自己的飲食問題吧 01/19 19:37
推 aa01081008tw: 原PO比較像是去健身沾醬油.3年42..身材又肥.然後說 01/19 19:43
→ aa01081008tw: 自己想追求力量..這表現連自稱健身肥宅都沒資格吧 01/19 19:44
→ minoru04: 4篇 你3年在板上發文次數可能比你訓練次數還多 01/19 19:55
→ minoru04: 44篇 01/19 19:55
推 s9209122222: 要不是何立安提倡肌力訓練，我根本不可能為了身材踏 01/19 19:57
→ s9209122222: 入健身房 01/19 19:57
推 EggAcme: 如果去健身房3年才這樣 你真的有認真在練嗎? 01/19 20:04
→ Santander: 都不追求 無慾則肛 01/19 20:24
→ Justapig: 何立安肥歸肥他臥推150 01/19 20:36
推 mrxjohn: 身材是吃出來的 01/19 20:36
推 moy5566: 荷莉安那個體重推150 因該還好而已吧 01/19 20:52
→ Justapig: 何立安是亞洲盃健力長青組第三名，怎麼會只是還好而已 01/19 21:21
推 hochopin: 建議體態練一下比較好 目前肌肉量太少了 很多都是神經適 01/19 22:11
→ hochopin: 應讓您推重的 01/19 22:11
推 weijiekuo: PTT果然臥虎藏龍，何立安2018亞洲盃M1臥推第二名，還是 01/19 22:29
→ weijiekuo: 蹲完蹲舉第三名後去臥推，還好而已 01/19 22:29
推 rvscpmi: 飲食調整，沒事就去練身房泡個一兩小，卡關了再來 01/19 23:36
→ rvscpmi: 煩惱這個 01/19 23:36
推 korzen: Why not both? 01/20 00:03
噓 KennyT0710: 你自己的身材還要別人幫你決定喔? 01/20 01:18
推 kobe30418: 170以下全殘 01/20 01:33
推 kuloda: 練力量。身材靠吃。 01/20 03:32
推 kabkglomr: 哈哈各項數值竟然跟我差不多a,但我比較瘦目前77kg, 我 01/20 11:58
→ kabkglomr: 是覺得身材重要 01/20 11:58
推 kabkglomr: 我比較重的時候跟你差不多, 那時其實還是算胖, 不過自 01/20 12:04
→ kabkglomr: 己當時並不覺得, 我自己覺得大概72~75kg比較剛好啦 01/20 12:04
推 ISNAKEI: 這個問題你還不需要可慮 01/20 12:18
推 yeahwazzup: 練身材 力量靠吃 01/20 12:35
推 wulongde: 那些噓力量的都不覺得原po只是打錯數字嗎XD 01/20 13:07
推 Radiomir: 身材比較好用且加分! 力量只有比賽和勞力工作才有優勢 01/20 13:55
噓 JAMES0128: 力量原來靠吃啊 01/20 13:55
推 ohya111326: 問自己阿= = 01/20 14:03
推 encoreg10917: 身材 01/20 14:07
→ NICK992: 不過現在健力界的很多想挑戰腕力認為直接對決分高下更強 01/20 19:45
推 tin8420: 167全殘 170-175半殘 01/21 07:34
推 denden1231: 170以下全殘好嗎，170～180半殘 01/21 13:26
推 ceca: 171半殘,只好在腳下墊房地契了..QQ 01/21 15:25
推 ademgu: 我體脂率33%，1RM蹲舉跟硬舉有體重兩倍，臥舉1.5倍。 01/21 17:22
推 ademgu: 健力是看數字的，可是量級輕一點的選手身材也都不差啊。 01/21 17:35
推 ademgu: 你還是專心練身材好了 01/21 17:38
推 mainsa: 這體重完全過胖 說是微胖也太敢講了 我弟180 也差不多這 01/21 18:42
→ mainsa: 體重看起來就已經超過微胖了 更不用說矮子的情況了 看起 01/21 18:42
→ mainsa: 來應該是球型了 01/21 18:42
→ ademgu: 參考一下 01/21 20:10
→ bigheaddon: 體重不等於體態 01/22 09:52
推 createspace: 都練阿 01/22 14:15
→ aa7520tw: 老弟你體脂肪太高了，多做點有氧吧 01/22 22:17
推 magneto5566: 遇到力量比你大的就說自己練健美，遇到身材比你好的 01/23 14:47
→ magneto5566: 就說自己練健力 01/23 14:47
推 GOPOL: 推樓上XDDDDDDDDD 01/25 20:27
推 eric21489: 力量跟身材都比你好的就說自己練健康 01/25 21:38
噓 Martin0414: 追求鈔票、存款跟帳戶數字 01/26 20:29
推 newtypeL9: 弱成這樣總之先努力練吧，你以為你已經練到可以選方向 01/28 10:16
→ newtypeL9: 了喔 01/28 10:16