→ rick102233: 熱量的概念你要不要先理解一下 02/06 16:32
推 gm3252: 雞胸肉 02/06 16:37
推 littlebun: 鹽酥雞 02/06 16:44
→ choubinshou: 一杯乳清 純啦 02/06 16:44
推 foredoom: 豪大大雞排 02/06 16:46
推 heavenbeyond: 今年是兔年，那麼就啃紅蘿蔔吧！ 02/06 16:49
→ heavenbeyond: 熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃 02/06 16:50
推 eric21489: 我都吃圓型食物 02/06 16:52
推 chigo520: 喝水阿 02/06 17:00
推 sambible: 乳清或雞排 02/06 17:00
推 q10250826: 芭樂 02/06 17:02
推 voohong: 肯德基 02/06 17:04
推 kilda: 小上海 02/06 17:05
推 Radiomir: 晚餐後2小時喝黑咖啡會抑制食慾... 02/06 17:06
推 s9306302100: 黃燜雞米飯 02/06 17:09
→ reshape: 認真回 水煮蛋 好消化飽腹感高 02/06 17:13
→ gigi030507: 安安喔 你聽過安利 喝泡芙嗎？ 02/06 17:15
→ reshape: 蛋煮七分熟 蛋黃溏心撒點香草鹽好吃不自虐 02/06 17:17
→ louis5265: 燙青菜，你把一整顆高麗菜吃掉 02/06 17:23
推 korzen: 熱量赤字的情況你吃鹹酥雞都沒關係；熱量盈餘連乳清都別喝 02/06 17:28
推 ceca: 無糖高纖可樂.....奧義來的.. 02/06 17:43
→ ceca: 可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子. 02/06 17:44
→ ceca: 牛奶堅果,你熱量很容易炸掉. 02/06 17:44
→ ceca: 如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著. 02/06 17:45
→ kidd085: 優格加水果 02/06 17:48
→ t22251974: 平常少吃澱粉就好 02/06 17:59
推 rabbina: 炸雞 02/06 18:12
推 timmyen: 水 02/06 18:31
推 tomvsjerry: 少量地瓜 02/06 18:32
推 a069275235: 甘梅薯條 甜不辣 洋蔥圈 百頁豆腐 雞腿排 配雪碧解膩 02/06 18:41
→ xiaoyao: 吃手手 02/06 18:41
推 a55665203031: 吃男友，給你參考 02/06 19:23
推 a1121210: 睡覺 02/06 19:25
推 silenthillwu: 豆漿 02/06 19:42
推 dragon001: 0卡可樂 02/06 19:46
推 boy1031: 空氣加水 02/06 19:55
推 htl0918: 樂事或品客洋芋片 02/06 19:56
推 jamescle23: 健力不一定是肥宅 02/06 19:59
推 maxc55555: 氣泡水灌下去 02/06 20:08
推 Alimpidity: 每天吃兩塊蛋黃酥或是小潘鳳凰酥還行 02/06 20:33
推 rick6304: 睡覺就不會餓 餓一小時後也不會餓 02/06 20:36
→ rick6304: 你是身體沒事做 突然想說不然餓一下好了 哪有那麼容易 02/06 20:38
→ rick6304: 餓 02/06 20:38
→ ro123eo: 買一堆雞胸肉放冷凍 要吃前一天拿到冷藏就好 02/06 21:00
推 halulu: 吃女朋友呀 02/06 21:19
推 Synapse: 胖老爹！ 02/06 21:54
推 kukocno31: 乳清套優格、氣炸蔬菜、香蕉芭樂，大概都這幾種在輪 02/06 21:55
推 tungpayton: 西北風 02/06 22:32
推 poppyeny: 想吃小潘了 02/06 23:09
→ kuroroTW: 麥當勞薯條去鹽買一送一 02/06 23:09
推 Arebize: cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧 02/06 23:25
推 supahotfire: 我自己覺得吃燙青菜很不錯，克制嘴饞 02/06 23:25
→ Audien: 百頁豆腐 02/06 23:40
推 kobe30418: 冰炫風+1元多一件 02/06 23:43
推 yeahwazzup: 總熱量沒超過，幾點吃、吃什麼，都不會胖 02/06 23:44
→ yeahwazzup: 總熱量超過了 不吃都會胖 02/06 23:45
推 eugeney: 早點睡 02/06 23:49
推 lanhow: 水 02/07 00:01
推 meowgy: 睡前2小時不要吃，容易胃食道逆流 02/07 00:16
→ rsreason: 蒸蛋 好消化 02/07 00:20
推 v2266514: 其實你可以把其他時段的食物挪移到宵夜，這樣整體飲食並 02/07 00:28
→ v2266514: 無差異，但可以解決這個時段的飢餓 02/07 00:28
→ v2266514: 像我早餐都吃兩顆蛋＋咖啡，所以其他時段我就有餘韻可以 02/07 00:29
→ v2266514: 安排飲食 02/07 00:29
推 gs00001: 吃完雞排再去跑20公里，不會胖。 02/07 00:35
推 forgiveme31: 睡覺 02/07 00:46
推 mainsa: 晚餐晚一點吃或晚餐吃飽一點 或者乾脆熱量消耗多一點 02/07 00:51
推 doorsky: 小番茄啊 02/07 01:01
推 xiouming: 不算宵夜 02/07 01:15
推 kanx: 熱水燕麥放涼之後加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋 02/07 01:33
→ KY1998: 雞排+鹹酥雞 02/07 01:35
推 yaimsuperman: 一定是水煮蛋 平常還可以放冰箱 02/07 08:28
噓 ARTCOM: 甲洨拉 02/07 08:43
推 cc900811: 乳清啊 02/07 09:55
推 IamJJ: 冷凍藍莓+牛奶 02/07 10:20
推 ctct0513: 奶酥麵包配牛奶 推薦給你 02/07 12:51
→ a22650619: 鹹酥雞配啤酒 02/07 13:24
推 fletcher5014: 雞排 鹽酥雞 漢堡 麻辣鍋 02/07 14:05
→ fletcher5014: 阿不小心打到我想吃的惹 02/07 14:05
推 xc2v: 雞胸肉 雞蛋 02/07 14:10
推 SilverGpoint: 不要吃啊 02/07 14:13
推 evelyn0320: 認真回，總熱量有算好晚點吃點心還是會瘦啊 02/07 14:28
→ e90438: 吃土喝空氣 02/07 18:16
推 p09171989: 無糖豆漿是你的好夥伴 現在下班去world gym練完也差不 02/07 20:06
→ p09171989: 不多這時間 基本都會買罐無糖豆漿喝 便利商店就有很方 02/07 20:06
→ p09171989: 便 而且熱量低又可以補充蛋白 02/07 20:07
推 wj1009: 地瓜，很飽足 02/07 20:14
噓 heyyoha: 誰說健力就肥宅？ 02/07 22:45
推 chic2: 認真回 吃女友 會飽又不會胖 02/08 03:35
推 pz5202: 海苔 02/08 04:05
推 wujet09100: 品客不要吃超過一瓶都還好 02/08 04:42
→ KY1998: 空腹喝豆漿烙賽的機率很高 02/08 14:39
推 MADAMADA: 無糖豆漿+茶葉蛋 02/08 21:44
→ patty0702: 水煮蛋 02/08 22:31
推 israelii: 吃健身房的女教練 02/09 00:37
推 hahadb: 多喝水 我會再搭配七日孅來喝 代謝變比較順 02/09 14:24
推 FarkU: 小黃瓜吃到飽 02/09 16:31
→ FarkU: 蛋白質和碳水一樣都是一克四大卡喔！ 02/09 16:32
推 jings1960: 蒟蒻 02/11 14:28
→ js52666: 冰火菠蘿油 02/11 20:37
推 Roderick: 水煮青菜 02/12 16:33