[問題] 使用踏步機會嚴重抽筋

[ss8901234 (絕命六龜葡萄)]

想要減脂

使用了踏步機

阻力設6(1阻力最大)

結果大腿嚴重抽筋動不了

是體重體脂太多的關係嗎

還要繼續嘗試做下去嗎

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推 B0Y0: 熱身 伸展？
推 yafx4200p: 哪一種踏步機
推 ceca: 你要循線漸進，一開始太操就會這樣
推 LVE: 記得補充水份，電解質，鈣，鎂。
→ LVE: 礦泉水要喝體重的3%～4%
→ taikonkimo: 減脂心跳率比你感覺疲勞更重要
→ taikonkimo: 所以如果才前面就感覺很吃力疲勞 這就不適合你了
推 kidd085: 太緊 去鬆一下
→ a22650619: 吃點速食壓壓驚
→ patty0702: 阻力先降低 時間拉長
→ g98675: 暖身不夠筋又太緊
推 nocash: 還好吧，第一次會抽筋第二次就不會了
推 ct20100806: 踏步機其實強度蠻高 算是有門檻的有氧器材 建議先用
→ ct20100806: 跑步機調坡度慢走開始
→ ameko147: 有熱身嗎 運動完有放鬆嗎
推 Alltitypu: 嚴重抽筋你有熱身嗎
推 dear0106: 跑步機調坡度快走就好