推 bigheaddon: 謝謝分享02/17 07:45
推 IamJJ: 感謝分享02/17 10:42
推 iuo: 久坐原來練肩推就可以改善嗎？ 相見恨晚02/17 10:43
推 IGOTANORCA: 回樓上 沒有單一動作可以解決全部問題 所有動作的取02/17 10:49
→ IGOTANORCA: 捨都是看情況02/17 10:49
對 感謝IGOTANORCA補充
肩推可以改善 但沒法保證解決你的問題
因為很多狀況都不是單一情況
可能有一些胸椎活動度受限
又有翼狀肩胛再加上圓肩之類的
那狀況就會變的比較複雜
※ 編輯: blackdog630 (27.240.184.142 臺灣), 02/17/2023 11:21:48
推 candaptt: 推 02/17 11:56
推 socool0714: 咦 肩推有這種功能？那肩推多就是伸展多？有什麼壞 02/17 14:19
→ socool0714: 處嗎 02/17 14:19
→ ghostforever: 肩推並沒有這種功能 反而應該反過來想 你胸椎伸展 02/17 18:29
→ ghostforever: 有困難或不順暢還硬要肩推 肩膀更容易出問題 02/17 18:29
→ ghostforever: 原po跟四樓都有提 不能只看單一問題或不看因果就只 02/17 18:31
→ ghostforever: 靠一個東西想簡單解決問題 這通常需要全盤考量 02/17 18:31
感謝ghostforever補充
應該是這樣說，並不是說肩推有多神奇，練了之後就百毒不侵之類的
而是肩推正好要在胸椎伸展的狀態下動作，又正好可以讓大部份坐姿工作而導致胸椎常常
彎曲的人活動一下胸椎
其實簡單的來說，如果有些基礎或是有自已做過不少功課的人
看我這樣講之後就可以知道自已缺少什麼或是怎麼調整課表
但如果你看完還是不知道自已哪邊需要調整
那我還是建議你直接請專業的人幫你評估之後給你建議比較好
推 abain521: 推 感謝分享 02/17 18:36
推 yoho: 感謝分享 02/17 18:53
推 bxxl: 經常是你以為有練,卻因為代償而沒練到你以為的地方 02/17 19:48
※ 編輯: blackdog630 (114.33.242.16 臺灣), 02/17/2023 21:50:26
推 tropotato: 哪有那麼簡單 02/17 22:15
→ tropotato: 上斜方+腰椎代償也可以推啊 然後就越來越緊 02/17 22:15
推 CCCBOY: 感謝分享 02/17 23:49
推 Wilson0319: 感謝歐告分享 02/18 00:07
→ toro077: 感謝分享 02/18 00:20
→ ro123eo: 穩定度跟活動度真的很重要 02/18 04:12
推 kuso6995219: 推 感謝分享 02/18 08:50
→ Acropolis: 謝謝分享 02/18 11:51
推 Cabbage159: 我胸椎活動度很差，長期下背痛，過了一年才發現是僵直 02/18 19:39
→ Cabbage159: 性脊椎炎QQ 02/18 19:39
推 d8846325: 感謝分享 02/18 20:50
推 Ryan1994: 謝謝分享 02/20 09:21
→ ricodassen: 知識滿滿！ 02/20 15:04