→ jeff0801: 1. 550的熱量赤字感覺有點多 2.飲食幾乎來自單一食材很02/20 23:34
→ jeff0801: 多微量營養素感覺會失衡02/20 23:34
是啊，但這樣備餐很快XD
→ a22650619: 15顆蛋 以最近價格來看 這餐不少錢02/20 23:36
一顆11元，一天165+蔬菜30，算200元的話一天餐費還算能接受。
推 rick102233: 一下就膩了 持續不了多久02/20 23:38
撐一個月後再換菜單
※ 編輯: a0919414591 (27.240.170.110 臺灣), 02/20/2023 23:43:38
推 halulu: 蒸蛋也不錯吃呀 還有溏心蛋 02/20 23:46
→ halulu: 不喜歡炒蛋 荷包蛋比較讚 要半熟 02/20 23:47
推 george1218: 當作歐姆蛋切點蘑菇跟洋蔥+灑羅勒會好吃很多 02/20 23:58
→ rsreason: 只吃一餐？非洲難民 02/20 23:58
推 clothg51804: 還好台灣不缺蛋 02/21 00:12
推 aa06697: 看起來會很餓的感覺 02/21 00:17
推 rick102233: 每天都吃一樣 又是原型食物 食慾不會好 飽足感也強 02/21 00:26
推 bigheaddon: 其實我很好奇到底吃這麼多蛋有沒有問題 02/21 00:27
→ bigheaddon: 我曾經也一天十顆，但被好多人勸阻不要這樣 02/21 00:28
→ bigheaddon: 最後自己也心生害怕就中斷了哈哈 02/21 00:29
推 rick102233: 我一天吃4000-5000大卡還沒死 吃個雞蛋還好啦-.- 02/21 00:30
推 bigheaddon: 好像身體功能正常才能這樣吃 我對自己沒有信心.. 02/21 00:31
推 fonzgou520: 你的油沒算進去，然後這代謝也太慘 02/21 00:38
→ flappysky: 推一下鯛魚片，脂肪靠北低體積相對少口感嫩 02/21 00:42
推 B0Y0: 放屁一定超臭哈哈 02/21 00:52
→ sos7770013: 吃不飽，餓肚子餓到又補東西吃沒比較好。 02/21 01:06
→ ChenDotQ: 尿很臭 02/21 02:00
推 boy1031: 雞蛋已經很原型食物了。如果只吃一個月這2種食物加水， 02/21 06:17
→ boy1031: 應該比85%民眾的飲食都更健康，一堆人一輩子亂吃都能活 02/21 06:17
→ boy1031: 到80歲，我對人體很有信心啦。還是我家老人太強有2個活超 02/21 06:17
→ boy1031: 過百歲，一個四等親一個五等親，導致我覺得我這麼年輕就 02/21 06:17
→ boy1031: 養生隨便都能活超過百？ 02/21 06:17
推 taikonkimo: 含糖飲料造成的膽固醇都比蛋嚴重多了 02/21 06:47
→ taikonkimo: 沒這麼嚴重啦 02/21 06:48
→ taikonkimo: 只是蛋黃脂肪不少 這樣熱量要算一下 02/21 06:48
推 simonfz: 這樣撐不了幾天吧，荷包蛋跟蒸蛋比較讚+.+ 02/21 07:30
→ baileegunlin: 你好猛，我兩天就膩了 02/21 08:07
推 FarkU: 腎臟科醫師會勸你別這樣，只不過你應該只信自己。 02/21 08:18
→ x221l221: 脂肪很高，我無法 02/21 08:21
推 KobeNi: 1995閏八月 02/21 08:23
推 lesfu: 我只覺得…你能連續一個月都能買到這麼多蛋嗎 02/21 08:29
→ STi2011: 這叫很誇張????????? 02/21 08:30
→ MDCHO: 原型食物過量也可能有害，一次喝過量水也可以水中毒啊 02/21 08:36
推 ayumi001: 只吃十五顆蛋和菜不含其它應該很餓吧，我一天除了五到六 02/21 08:55
→ ayumi001: 顆蛋，還有其它飯肉菜燕麥鮮奶耶 02/21 08:55
推 littlebun: 一人限購1or2盒蛋 備料就有問題了 更別提吃一週了 02/21 09:00
噓 ms19889120: 老人:你這樣膽固醇會超標拉 一下就要送醫院了 02/21 09:03
推 dear0106: 選手嗎？不是選手幹嘛這樣虐待自己，叫我每天吃這樣 02/21 09:07
→ dear0106: 我寧願不健身，活的開心才是王道 02/21 09:07
→ chigo520: 現在蛋一顆要11歐？ 02/21 09:20
→ FarkU: 會增加腎的負擔，腎是不可逆的，晚期要嘛換要嘛折磨死。 02/21 09:30
→ shane24156: 跟我爸一個樣 吃健康餐盒說這東西好油不健康 然後每 02/21 10:00
→ shane24156: 天吃乾麵肉燥飯 02/21 10:00
→ shane24156: 吃很多蛋對腎的傷害沒有高鹽高糖不喝水不運動來的糟 02/21 10:01
→ shane24156: 腎臟科醫生也叫每天運動跟喝足夠水份少吃糖鹽 有幾個 02/21 10:03
→ shane24156: 人做到？ 02/21 10:03
推 simonfz: 每次蛋蛋文就會有那種老人言論XDDD 02/21 10:14
→ chuck1030: 為了不想備餐把營養來源單一成這樣有必要嗎 身體為重吧 02/21 10:33
推 ken812025: 原型食物容易飽啊xD 02/21 10:39
推 rizzo123: 都2023年了，還有人相信高蛋白會傷腎?（除非你原本就腎 02/21 10:45
→ rizzo123: 臟病才會惡化） 02/21 10:45
推 LVE: 為什麼單看體積？ 02/21 11:29
推 LVE: 我之前吃一堆蛋，同事嘖嘖稱奇，但是吃一個雞胸跟一堆蛋，胃 02/21 11:53
→ LVE: 的感受度不同吧 02/21 11:53
推 YU0158: 看了就飽了= = 02/21 12:12
推 ax5602: 借題問一下，如果看到版主這份量覺得只夠一餐吃，是不是 02/21 12:29
→ ax5602: 我減脂只能狂塞蔬菜了QQ 02/21 12:29
推 FarkU: 我沒有說高蛋白傷腎，只是高蛋白會增加腎的負擔，僅此而已 02/21 12:43
→ FarkU: 。在今年2023年看過台大與長庚教授級的腎臟科醫師，都建議 02/21 12:43
→ FarkU: 蛋白質適量就好。你現在沒問題，不代表以後沒問題。 02/21 12:43
→ voohong: 吃皮和六顆蛋 02/21 12:43
→ FarkU: 翻我以前推文，我以前也嘴什麼年代還高蛋白傷腎，直到我健 02/21 12:46
→ FarkU: 檢尿蛋白從沒有追蹤到有，蛋白質適量也不會妨礙你變巨巨或 02/21 12:46
→ FarkU: 減脂。 02/21 12:46
→ FarkU: 腎絲球掛掉的數量不夠多都是顯示腎功能正常，那是一個範圍 02/21 12:53
→ FarkU: 值，你有可能一輩子都正常，但也有可能突破到一個閾值，就 02/21 12:53
→ FarkU: 開始不正常了，總之均衡適量攝取才是長久之計。 02/21 12:53
推 ventusboy: 你好厲害，這樣我根本吃不飽 02/21 12:55
推 simonfz: 我想應該沒有醫師會說蛋白質不要適量就好吧XD 02/21 12:55
推 cjchiu: 現在雞蛋偏小，所以蛋白質可能只有4克，15個也才60克，一 02/21 12:57
→ cjchiu: 天60克蛋白質並不過分，再來腎臟跟膽固醇問題可以定期血液 02/21 12:57
→ cjchiu: 檢驗，吃前抽一次，吃一個月以後抽一次，有巨大變化就停止 02/21 12:57
→ cjchiu: 就好，不用在那邊亂猜會不會傷身 02/21 12:57
推 ventusboy: 他這樣分兩餐，一餐也才60克不到的蛋白質 02/21 12:59
→ ventusboy: 一天吃不到110克蛋白質，真的有那麼嚴重嗎 02/21 13:00
推 s2500205: 這樣吃我應該會很餓 02/21 13:02
推 FarkU: 現在一天吃0.8克每公斤，老實說肌力沒退多少，但血檢尿檢 02/21 13:19
→ FarkU: 數值馬上變漂亮。為了足夠的熱量，碳水也吃比較多，我報告 02/21 13:19
→ FarkU: 也沒有糖尿與胰島素阻抗的問題。 02/21 13:19
→ FarkU: 高碳水吃到糖尿病的很多，高蛋白吃到慢性腎臟病的也很多， 02/21 13:28
→ FarkU: 只是你願不願意去面對數據而已。而且腎能讓你感到出問題時 02/21 13:28
→ FarkU: 通常是已經很後期的狀態，很多人都自以爲很健康卻從不定期 02/21 13:28
→ FarkU: 體檢，早發現危機能夠早期預防不是更好嗎？ 02/21 13:28
推 pezon123: 看起來很少啊 如果是水煮蛋才感覺比較多 02/21 13:29
推 ss61512tw: 這是炫耀文吧，雞蛋自由 02/21 15:04
推 Radiomir: 覺得肌肉比腎臟重要就吃多一點...反正目前還沒有權威 02/21 15:25
→ Radiomir: 研究指出蛋吃太多會傷腎, 沒證據 = 安全, 沒錯吧? XD 02/21 15:25
→ adele0112: 份量好少吃不飽... 02/21 15:30
→ Dwccc: 一次吃15顆雞蛋的意義在哪裏？蛋白質吸收不了，都會轉換成 02/21 15:59
→ Dwccc: 脂肪… 02/21 15:59
→ Dwccc: 有研究指出 一餐20克蛋白就達到肌肉合成速度上限。約1小時 02/21 16:02
→ Dwccc: 達到巔峰，持續3小時。所以建議蛋白質攝取少量多餐為主。 02/21 16:02
→ Dwccc: 但肌肉訓練過後，2小時內肌肉合成速率可以更高，約40克蛋 02/21 16:03
→ Dwccc: 白質達到上限。 02/21 16:03
→ s2500205: 一餐20g蛋白質是過時的資訊了吧，若是這種說法一天一餐 02/21 16:05
→ s2500205: 的不就都泡芙人 02/21 16:05
→ Dwccc: 蛋白質會造成肝臟和腎臟負擔的原因在於短時間過量胺基酸， 02/21 16:12
→ Dwccc: 會被轉化成脂肪。過程中會去除胺基。胺對身體很毒，肝臟會 02/21 16:12
→ Dwccc: 在轉化成毒性小的尿素，從血液中到腎臟再從尿液排出。 02/21 16:12
→ Dwccc: 少量多餐蛋白質就可以避免短時間蛋白質攝取過量。 02/21 16:13
→ Dwccc: S2 一天一餐 熱量根本不夠，怎麼變胖 02/21 16:14
→ Dwccc: 而且我不是說少量多餐了 02/21 16:14
→ Dwccc: 另外合成速率 不是合成量。20克也只有非常少被合成骨骼肌 02/21 16:20
→ Dwccc: 肉。攝取蛋白質的蛋白質合成是全身性的，包含不隨意肌，各 02/21 16:20
→ Dwccc: 種蛋白質結構和激素。不是針對骨骼肌。 02/21 16:20
→ Dwccc: 只有在重訓部位才能提升該部位肌肉合成速率，重訓提升效果4 02/21 16:22
→ Dwccc: 8小時，但巔峰只有2小時，就會緩慢下滑。 02/21 16:22
推 s2500205: 有些人就是在一餐把一天所需的三大營養素吃足，這樣吃 02/21 16:39
→ s2500205: 超過20g的蛋白質都轉成脂肪不就變泡芙了 02/21 16:39
推 usualforward: 你把菜跟蛋一起炒比較好吃 02/21 23:05
推 a09410045: 可以問一下 青菜怎麼算嗎 是煮完後還是煮之前? 02/22 00:04
推 qwe123456460: 這個蛋我吃的完，肉就不保證了 02/22 01:59
推 patentshit: 以前有試過一天10個蛋，澱粉少量，減脂減重效果很明 02/22 03:24
→ patentshit: 顯，不過現在寧願每餐來一份乳清蛋白，正餐盡量低脂 02/22 03:24
→ patentshit: 就好 02/22 03:24
推 a062693069: 1000克的青菜，應該不便宜吧 02/22 09:25
推 ZincAllure: 餐盒菜下面還有蛋嗎? 半盒餐盒的蛋看起來3顆而已 02/22 15:24
推 znjm1i: 台灣的蛋是不是都被你吃光了 02/22 17:28
→ iamoldtwo: 變貴了☺ 02/22 18:24
推 funyu5566: 比雞胸肉好吃是肯定的 02/22 21:19
推 tony120480: 只有我覺得這樣吃很爽嗎～已羨慕～ 02/22 23:04
推 xdbx: 一天一餐不會泡芙人阿 但會很難增肌 02/23 00:18
推 archangel: 看起來很少啊！？羨慕小胃口 02/23 02:30
推 satan317: 會覺得餓是不是沒試過 我試過一餐用5顆蛋做成蒸蛋 6個小 02/23 02:33
→ satan317: 時候才有飢餓感 02/23 02:33
推 kanx: 這看起來還好阿 02/23 12:34
推 sun0183: 這個量還好啊 02/23 21:03
推 aeryy: 覺得這樣吃很爽+1，好想試試 03/02 12:55