作者keepgoingKH (Go Go power laser~)
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標題[問題] 台東出差2-3月，短期健身房推薦
時間Sun Feb 26 11:11:32 2023
各位前輩午安，現在來台東出差2~3月，想跟各位前輩詢問一下
個人狀況
男性，33歲，175cm/67.1kg/腰圍80cm，四處跑偏鄉的電焊工
疫情前斷斷續續上健身房（12年間累計約2年），可是都是自己看書自己練，沒有請人指點
。後來
工作繁重加上疫情中不方便去健身房，去年底體檢報告出來內臟脂肪輕度超標，除了運動量
減少飲食卻沒控制，加上個人很容易胖肚子。
目前每天早上慢跑1小時，會做些伏地起身、仰臥起坐、平板式等基本的徒手健身，加上飲
食控制。從原先去年底175cm/74kg/腰圍90cm減到昨天175cm/67.1kg/腰圍80cm。
目標
A.重新建立體感，以後能正確的自我訓練：常常跑深山或偏鄉等梅健身房的地方，到時只能
徒手訓練或TRX。
B.如果可以希望能矯正不良姿勢：天生輕度扁平足，但14年前因為右腳後鞋底破損沒更換，
最後右腳變成正常偏高足弓，接著導致骨盆歪斜，現在穿矯正足弓墊有回來一點。雖然不影
響日常生活但希望教練能給些矯正建議。
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感興趣的
東力屋：昨天參觀
一季4500無入會費，第一次來之前要預約進行評估
林文偉教練，週一到週六到晚上十點
優點：傳統健身房，已包含教學費用（不會時時盯著你，但有問題盡量問，也會幫你安排菜
單等）感覺特別適合我這種以前只看書練的重新建立基礎，方便以後自行訓練
缺點：設備該有都有但老舊，場地不大，沒冷氣只有開窗通風，練到五六月時會不會難熬？
威豪：等今晚過去參觀，明天補上心得
一季5000外加入會1500（包含團課），或十次券1500（單純器材）
看起來設備多場區大，網路評價不錯。
只是沒報私人課程的話，我能跟教練詢問到什麼程度呢？
問題：
威豪沒報私人課程的話，我能跟教練詢問到什麼程度呢？
不需要一直盯著，但希望有問題能隨時教練問，然後看我動作正確就可以丟著不管了。
我想重新打基礎鍛鍊體感以便日後回偏鄉可以自行訓練。這點感覺東力屋很好，只是東力屋
設備老舊，然後沒冷氣不知道56月撐不撐得下去。
如果有其他的歡迎推薦，或者我心得有什麼誤解也麻煩提醒，感謝各位前輩的指點。
以下為記錄留存，供日後來台東的朋友參考
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備案
海盜健身：
一月1400單純器材或2000（包含團課，除了10%課程需額外收費但不貴），或儲值2000元210
0點一次150點（點數期限一年）。都無入會費
月休兩日
優點：除了一般常見團課，還有很多格鬥課程，感覺挺特別的。有格鬥賽可以觀看。
缺點：場地稍小，器材數量較少，但感覺也堪用
業務說只要教練沒事都可以請他們指導一下，只是我看他們好像都在教格鬥，感覺問的機會
沒那麼多。
SKN：
一月1600無入會費（包含團課）
優點：場地比威豪小但設備豐富，可單月收費
缺點：沒報私人課程似乎不太方便問教練問題？
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不考慮
A計畫體能訓練：
一次150元，一月990元。無入會費
館休日不定
器材很少，主要自由重量。教練說他們比較像是提供一個空間給自由教練教課，可以自行找
教練再跟他們租場地上課
卓越：
昨天參觀，帶我參觀的教練人很好，但教練說他不能決定價格，要等今天業務報價。讓我有
不好的預感，後來上網查評價大概了解了。
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※ 編輯: keepgoingKH (223.139.129.98 臺灣), 02/26/2023 11:32:34
推 BRoutine: 2020八月有去過東力屋一週 02/26 12:09
→ BRoutine: 因為都是傍晚去的，溫度可以接受 02/26 12:09
→ BRoutine: 老闆人很好，對健美、老人、爆發力等等都有研究 02/26 12:10
推 jaaa1111: 台東的健身房不知道在貴什麼意思的 器材又爛有少== 02/26 16:00
→ keepgoingKH: B大謝謝，我也這麼覺得感覺能學到很多，而且不用額 02/26 16:29
→ keepgoingKH: 外私人課程費。可惜設備環境比較復古。 02/26 16:29
→ keepgoingKH: 等等去威豪參觀，如果沒有其他推薦或建議應該這兩間 02/26 16:29
→ keepgoingKH: 擇一 02/26 16:29
→ keepgoingKH: j大沒錯真的貴，然後聊了一下雖然費用高但其實員工 02/26 16:30
→ keepgoingKH: 薪水很低。不只健身房貴其他東西都是 02/26 16:30
推 Volcano: 台東三四月就很熱了，你可以先在東力屋待一個月再考慮去 02/26 17:48
→ Volcano: 其他地方，但夏天即便有冷氣、威豪的玻璃帷幕也還是很熱 02/26 17:48
→ Volcano: 但老家就在東力屋旁邊，我暑假回去還是會過去練XD 02/26 17:49
→ keepgoingKH: 咦？東力屋能只練一個月嗎？我昨天問說最短是一季耶 02/26 18:05
→ keepgoingKH: ？ 02/26 18:05
→ keepgoingKH: 感謝各位前輩建議，已經報名東力屋，第一堂課說完基 02/27 22:44
→ keepgoingKH: 礎概念後，問我以前上健身房練的動作並開始修正，才 02/27 22:44
→ keepgoingKH: 發現以前動作錯誤很多，調整後發力感受好很多，也發 02/27 22:44
→ keepgoingKH: 現協調性與柔軟度不太好所以順暢度有待加強。再來一 02/27 22:44
→ keepgoingKH: 週先熟練再看情況深入教學。對基礎薄弱的特別適合。 02/27 22:44
推 Volcano: 我可以練一個月可能是因為鄰居價吧XD 祝你台東生活愉快~ 02/27 23:03