→ heavenbeyond: 壯的有點可怕...173有45公斤骨骼肌 02/27 13:57
推 v2266514: 肌肥大和大重量都做，重點還是飲食要開始更講究，而且要 02/27 13:58
→ v2266514: 慢慢減盡量在減脂期間保留最多的肌肉。飲食的部分我覺得 02/27 13:58
→ v2266514: 碳循環蠻有效的，不過找到你能持續做下去的方法才重要 02/27 13:58
推 ming0128: 數據跟我差不多，但我沒刻意減，就一直練 02/27 14:25
推 fonzgou520: 你肉量那麼高不太可能tdee這麼低，實驗一段時間後可能 02/27 15:22
→ fonzgou520: 要根據體重變化的速率調整一下 02/27 15:22
推 jimluvssally: TDEE應該抓太低了！ 02/27 15:39
推 sm981512: 靠北啊 超巨啊 02/27 15:52
推 bustinjieber: 數字很漂亮肌肉量很高，要減脂很簡單的 02/27 18:08
→ bustinjieber: 熱量缺口建議定期觀察體重跟體脂變化 02/27 18:09
→ bustinjieber: 至少一個禮拜一次 02/27 18:10
→ bustinjieber: 一開始不要那麼多熱量缺口，你已經打算加大有氧了 02/27 18:10
→ bustinjieber: 另外，精壯是哪種體態的精壯，訓練部位也會有差 02/27 18:11
→ XZXie: 好巨喔 02/27 19:21
推 Asucks: 果然是橄欖球員，超壯 02/27 19:42
推 AHEAD099: 恐怕你減脂完不會精壯 而是超壯 02/28 03:02
推 flightleaf: 好想看身材照片 02/28 08:05
推 forgiveme31: 102分。。。 02/28 09:47
推 wc4eva: 超壯… 02/28 10:26
推 ghfjbh: 幹超壯 好猛 02/28 21:15
推 OhMyHair: 三項也很棒了 02/28 21:29