推 a069275235: 有很多特效藥阿 嘻嘻嘻 03/09 10:28
推 sleepyrat: 養一隻狗陪長輩，每天出門散步曬太陽~ 03/09 10:46
散步跟肌力訓練還是有差
推 dengnine: 我比較想知道怎麼說服長輩做肌力訓練!!! 03/09 10:49
→ dengnine: 他們都覺得有走路就好，但有氧跟負重維持肌力還是有差阿 03/09 10:50
推 line6sorrow: youtube有一堆老年人彈力帶運動 03/09 10:50
→ line6sorrow: 便宜又不用出門，看影片照著做就好 03/09 10:50
推 rick102233: 負重還是必要的 不用到很重 觀念要改 03/09 11:19
推 littlebun: 雖然很多人都說 繳了錢陪他去上就好 不過我爸上三堂課 03/09 11:20
→ littlebun: 就開始放鳥我 最後我還得幫他把課上完 持續不夠久 老人 03/09 11:20
→ littlebun: 家覺得重訓對他沒有用 03/09 11:20
→ rick102233: 又不是叫你做體重*1還是1.5 從低重量開始還好吧 03/09 11:20
→ rick102233: 你小跑步給腳的衝擊都超過你深蹲了 03/09 11:20
→ littlebun: 後來我就改變做法 有興趣的長者我會給他彈力帶 壺鈴試 03/09 11:22
→ littlebun: 用 給影片 先不要排斥為優先 03/09 11:22
推 freetak: 可以看看 健力老媽 03/09 11:26
推 Radiomir: 只能說老人比年輕人還懶... 03/09 11:38
→ shane24156: 老人藉口比年輕人還多 03/09 11:49
→ shane24156: 我久站久坐腰痠跟背痛是做重訓還是一週五練以上持續 03/09 11:51
→ shane24156: 快三個月才慢慢改善 03/09 11:51
→ shane24156: 只能說要持之以恆 03/09 11:51
真的.... 長輩是不太排斥去健身房啦
但不知道可以堅持多久
推 wadechen: 台南有運動中心嗎? 有的話可以諮詢有沒有免費的課程 03/09 12:05
→ wadechen: 可能有樂齡肌力訓練課 03/09 12:05
推 newdoing: 長輩真的太難勸了 03/09 12:06
推 halulu: 我給我媽花錢找教練 不到一個月就烙跑不練了 然後每天都那 03/09 13:20
→ halulu: 邊叫腰酸背痛（且他真的有肌少症= =） 03/09 13:20
→ halulu: 請醫生勸、帶他去、花錢找教練教都做過了…他覺得自己有運 03/09 13:22
→ halulu: 動了（河堤散步） 03/09 13:22
推 Wheat106: 推北區的有感健身 03/09 13:41
→ Wheat106: 之前我爸就是去這邊運動 03/09 13:41
→ Wheat106: 有針對銀髮族設計的課程 03/09 13:41
→ Wheat106: 教練可以針對某些部位加強訓練 03/09 13:41
→ Wheat106: 也會做徒手訓練刺激肌肉力 03/09 13:42
→ Wheat106: 建議帶長輩先去體驗看看 03/09 13:42
有針對銀髮族的課程蠻不錯的欸
有空再去了解一下~
推 kjes924308: 引體向上拔 03/09 14:17
推 neverbetrue: 走路 03/09 14:18
推 xc2v: 爬樓梯 03/09 14:32
→ Dwccc: 分腿蹲 03/09 14:59
→ Dwccc: 每天做3組10下。一個禮拜也有21組。負重拿水瓶就好了。 03/09 15:00
推 bigwhiteis02: 走路去大醫院排隊掛號 03/09 15:39
→ Wingedlion: 第1想到游泳水裡走之類 但又覺得沒人顧危險 03/09 15:48
→ dowbane: 跟我媽說你不練老了就要花我的錢去看醫生 他就練了 03/09 18:42
→ dowbane: 可能要(像我一樣)夠廢媽媽才會怕XD 03/09 18:43
推 HanHsuan: 肌適康物理治療所與運動中心，裡面很多樂齡長輩做運動， 03/09 19:35
→ HanHsuan: 氣氛很好，長輩在那邊運動很開心。而且專業物理治療師 03/09 19:35
→ HanHsuan: 調控運動強度 03/09 19:35
推 patty0702: 我媽是先去WG上有氧團課 他認識的一些阿姨才開始帶他重 03/09 20:22
→ patty0702: 訓 不然平常勸他健身都不要 03/09 20:22
推 usualforward: 長輩的話本來不動要動起來很需要有伴 先建立運動習 03/09 20:35
→ usualforward: 慣帶著長輩一起去爬山什麼的看看他喜歡什麼樣的運 03/09 20:35
→ usualforward: 動 年輕教練可能聊不起來又花錢就放棄 03/09 20:35
感謝建議!!
→ weltschmerz: 減重 徒手 然後才加重 循序漸進 03/09 20:37
→ sm981512: 觀念問題 世代改變才有可能改變 03/09 22:09
→ sm981512: 如果無法就別試著改變他們 03/09 22:09
→ FlynnZhang: 去廣場跳霹靂舞 03/09 23:43
推 luxx0171: 水療! 去泳池(扶岸邊)來回走路(順便SPA烤箱蒸氣玩一遍!) 03/10 03:47
→ luxx0171: . 在泳池遇過太多長輩都是這樣健身的, 很多都70-80歲才 03/10 03:47
→ luxx0171: 下水運動持續10年以上了, 90歲以上也不少, 身體都練得很 03/10 03:47
→ luxx0171: 勇健, 遇到最老97歲的老杯杯一樣下水健身! 拿拐杖的/走 03/10 03:47
→ luxx0171: 路緩慢小碎步的老人也都下水了, 真心不騙 03/10 03:47
推 boy1031: 50-60歲以上，想逆天的很少，你想保持年輕健康就是逆天了 03/10 07:25
→ boy1031: ，逆天需要一年又一年的堅持，其實也很難啦。我父母都公 03/10 07:25
→ boy1031: 務員，他們的同事也都是放給身體自然老化也能活到八十幾 03/10 07:25
→ boy1031: ，頂多50幾歲開始有穩定病痛但還是能再活到80幾，導致動 03/10 07:25
→ boy1031: 力不足，或者說沒在現實中看過60歲的身體狀況能堪比45歲 03/10 07:25
→ boy1031: 的人，不過他們都有在用YT還有種田養花草散步，適當的提 03/10 07:25
→ boy1031: 升活動量，鼓勵多爬樓梯，多吃蛋白質吧。 03/10 07:25
推 TaiwanNeko: 硬舉吧，練到最多肌肉，功能性也很好 03/10 07:39
推 aswin12000: 長輩可以做機械式器材 03/10 08:57
※ 編輯: Ring10ong (39.9.98.239 臺灣), 03/10/2023 09:54:41
推 levs: 以前去阿公老家偏鄉找親戚，基本上都在山上認真種東西 03/10 12:53
→ levs: 每個小腿都很健壯，有一位90幾的有一次說要幫我介紹認識的人 03/10 12:54
→ levs: 馬上騎腳踏車衝出去，飆車飆到遠遠看不到人... 03/10 12:54
→ levs: 都市或郊區長輩可以去公園快走或跑步 加減練有差 03/10 12:56
→ shane24156: 快走就算了 叫長輩跑步是要害人膩 03/10 13:34
→ Dwccc: 硬舉 動作不正確很容易傷到，還是不要比較好 03/10 14:51
推 levs: 我最近在公園真的看到有老人在跑 不過是在日本就是了 03/10 15:08
→ levs: 以前主管60幾參加鐵人三項 也是日本人 台灣沒看過這種的 03/10 15:08
推 saintlin: 肌少症能有特效藥我倒是想吃吃，憑空生肌肉出來喔 03/10 16:44
→ shane24156: 有鍛鍊過的老人是不用擔心跑步 但沒練過建議還是從超 03/10 16:56
→ shane24156: 慢跑開始練 在家看電視也能練 03/10 16:56
推 BIKOMAN: 不負重的臀推，還能邊看劇 03/10 18:08
推 qazws08: 結論是沒有，不要推己及人 03/10 19:19
推 yafx4200p: 就沒運動習慣 老了 你要改正他 很難 03/10 20:48
→ ccpsdfg0121: 參加在地村里社區照顧關懷據點 03/11 11:11
→ ccpsdfg0121: 裏面有預防及延緩失能照護方案課程 03/11 11:12
推 honey2616: 可以重彈力帶開始試試 03/11 22:43
推 cheche: 找教練是一定要的，找有長者訓練專業的，我家長輩從徒手開 03/12 22:23
→ cheche: 始，現在主要是做六角槓硬舉跟各種深蹲，一週一兩次目前才 03/12 22:23
→ cheche: 30堂，膝蓋痛的問題減少了85%以上，心情也好多了（當然包 03/12 22:23
→ cheche: 括我的心情） 03/12 22:23
推 lazycat5: 懶惰的人，很難教 03/13 15:27
週末有帶長輩到家裡附近的有感健身諮詢，
環境跟設備還不錯，目前有打算先讓長輩訓練一段時間
等之後有心得再上來跟大家分享
※ 編輯: Ring10ong (49.216.179.20 臺灣), 03/16/2023 11:51:23