[問題] 槓鈴臥推不熱門？

[foam0406 (南山南)]

自己在健工復興


每次去三個臥推架一定有位子

我本來以為男生都很愛臥推

長期下來去都空空的
（也可能是因為那個架子沒有護槓？）



反而啞鈴臥推椅都滿滿的

我都直接放棄等去做機械


各位健身房最不熱門的器材是哪些呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.129.177 (臺灣)
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推 rick102233: 臥推會沒人？試試看硬舉台，收起來都沒人發現
這也很弔詭

我前一家小型的有硬舉的地方

每次去至少有一到兩組在做

這邊場地是以前四倍大

但要搬墊子

只有零到一組在做
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:10:02
推 Arebize: 腹外轉體 新手發力不對會都用臀大肌轉吧
→ Arebize: 健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快
→ Arebize: 的人會練了.
推 Arebize: 這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹
→ Arebize: 啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧
→ mirroshadow: 多數人都以機械訓練為優先選擇吧
推 ceca: 槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題.
→ mirroshadow: 壺鈴一定比啞鈴還少人用
→ ceca: 器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱.
其實啞鈴要做重要從腳丟到起槓蠻不容易
覺得沒有比較好做XD
推 supahotfire: 不敢用沒護槓的了
推 audi1005: 去年有人被壓死的關係？
真的不理解為啥不加兩根護槓
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:30:34
→ Audien: 啞鈴起槓練熟應該也不會難
→ arms6806: 沒護槓寧願排深蹲架
推 Stevenchow: 不熱門的沒注意過，但是Hammer掛槓片的器械臥推還有腿
→ Stevenchow: 推機絕對是大熱門
推 ceca: 如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.
→ ceca: 胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
→ ceca: 上斜胸推也是帶有夾,
→ ceca: 可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位.
→ ceca: Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推.
→ ceca: 所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度.
→ ceca: 會被Panatta海放..
推 Octavius1202: 怕砸下來吧XD 這個動作其實蠻坑新手的...
推 machiusheng: 危險設施
推 eric880310: 沒護槓不敢用 之前都搬椅子去深蹲架握推
推 notmine: 確實比較少人在握推
→ notmine: 練輕一點還是很安全
推 yofa: 邊緣人沒有人幫補誰敢去臥推床= =
推 alloc: 啞鈴可以下壓的角度比較大 刺激較好
推 drunk0102: 我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群
推 milker: 覺得復興的槓鈴臥推卡卡的  但三年前去的不知有無換新
→ kidd085: 沒人補不敢加重 效益差
推 newdoing: 上次救了一個需要幫補的，但他緊急釋放的腋下味道加慌張
→ newdoing: 扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架
→ iamoldtwo: 沒護槓会只用啞鈴臥舉☺
推 creepy: 健身房最容易出事的器材第一名
推 wtsph: 沒護槓，根本不想用
推 weltschmerz: 手腕有受過傷 後面我都少做臥推那種手腕不好調整的
→ XZXie: 最後一下沒力推不回去很危險  XD
推 loneloneago: 我槓鈴臥推會超晃 但啞鈴臥推反而很穩(汗)
噓 nikesb: 因為太多垃圾店家不進有護槓的臥推架。
推 fiiox3: 喜歡槓鈴臥推，但沒護槓完全不想用
推 finals: 沒護槓真的不要用.....有時候突發狀況很恐怖
→ avcds1111: 沒護槓真的危險 好幾次都因為護槓幫了我
推 ChrisDavis: 我一個人沒護槓不如去用啞鈴
推 sunkiswei: 我槓鈴比啞鈴做的還輕很多…所以不練
推 wei12f8158: 沒護槓真的都是垃圾
推 skizard: 我這邊不管是槓鈴或是啞鈴都常常是滿的
推 EggAcme: 沒護槓的我都不敢做
→ EggAcme: 安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣
推 XXPLUS: 因為槓鈴用了護槓會讓原本就比啞鈴短的行程變得更少啊
→ XXPLUS: 反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台
→ XXPLUS: 灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多
→ w271235: 沒護槓也沒朋友QQ
→ s2500205: 沒護槓的架子 我不敢臥推
→ AHEAD099: 護槓高度調好行程不會少吧
→ Wall62: 怕危險吧  尤其是沒護槓的
推 tropotato: 用護槓行程變少？？？？？？？
→ tropotato: 你是不是都推錯？？？？？？？
→ shane24156: 有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口
→ shane24156: 都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴
推 leastsquares: 我都拿啞鈴去槓鈴區練
推 h3bo3: 復興就沒護槓啊 我這菜雞雖然舉很輕但還是只敢用啞鈴
→ tommyfly: 裝護槓是怕有人老二戳到嗎?幹嘛不裝?
推 bigheaddon: 都要找人補或往兩邊倒 做的很煩
推 Nick7777: 都用深蹲架 個人覺得槓鈴臥推的感受度比啞鈴好不少
推 xiaoyao: 沒有要比賽 不用練槓鈴
推 jesuscries: 覺得健身房沒護槓自己練的都很勇 我不敢
推 Stevenchow: 有護槓真的很重要，以我自己為例就有被護槓救了
→ Stevenchow: https://youtube.com/shorts/qcbOiI1xCy0?feature=sha
→ Stevenchow: re
推 iansong: 健身房沒護槓的話 不做也罷
推 kuroroTW: 我都深蹲架臥推
推 Nick7777: 認真問 雖然沒有要比賽 但槓鈴肌肥大的效率是不是高啞鈴
→ Nick7777: 很多
推 omega1312: 復興很多人都在深蹲架臥推啊 我也是
→ kobe30418: 沒護槓跟殺人機器沒兩樣
→ kobe30418: 搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
→ kobe30418: 槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴
→ kobe30418: 都做比較好
推 Mbappe10: 機械式的感受度真的更好
推 taikonkimo: 啞鈴需要更多穩定性 槓鈴有更大的機械張力淺力
推 XXPLUS: 老外跟台灣民情不同，他們比較不介意沒護槓的問題，因為
→ XXPLUS: 一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因
→ XXPLUS: 為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用
→ Justapig: 我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推
推 xc2v: 最不熱門? 以前有用一台站著練腿的 在那一年只看過兩次有人
→ xc2v: 玩兩下 認真做的只有我一人
推 chachahong: 我也只做機械式保護自己的關節
推 Alpha2022: 可能啞鈴做習慣了，比較能掌握發力、夾胸跟自我保
→ Alpha2022: 護，推槓鈴反而
→ Alpha2022: 易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護
→ Alpha2022: 槓根本不敢推太
→ Alpha2022: 重
推 aa06697: 槓鈴要調架子 搬拆槓片 太麻煩 用啞鈴省時間
推 ChrisDavis: 跟老不老外哪有甚麼關係，純粹就大家安全考量不太
→ ChrisDavis: 一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做
→ ChrisDavis: 一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL
推 OhMyHair: 沒人用最好 給我用 做輕一點不會？
推 kqqr2: 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大
→ kqqr2: 不過沒護槓的架子真的不要用
推 dear0106: 安全第一，訓練第二
推 doomster562: 沒找過教練就不敢了
→ cosy: 不要練到力歇就好了 用了N年沒看過有人出過問題....
推 s82015969: 硬舉也不太有人練
→ TSLA5566: 看健身房啦 成吉思汗握推和應舉位置有十幾個 還是常常
→ TSLA5566: 滿位
→ TSLA5566: 我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群
→ TSLA5566: 基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主
→ cosy: 硬舉真的比較少人練
推 kuroroTW: 硬舉是我最愛練的！
推 WindowsApple: 某間槓鈴臥推死過人了還不加護杠，要不是附近沒有工
→ WindowsApple: 廠可以練才不想在那間練，真不懂護杠又沒多少錢，偏
→ WindowsApple: 要用人命去賭
推 HisVol: 會被壓的前幾下自己一定知道，不要拼最後幾下不就好
推 LinEricX: 蔬菜就是進一堆沒有護槓的槓鈴架 不知道在衝三小
推 killkids: 沒護槓就不拼PR不做力竭，有點不方便
推 iuo: 只能說 健身房經營者 沒腦子又沒良心吧