[問題] 吊單槓改善駝背？

[aza0290 ()]

一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，

但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？

像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？

吊單槓真的能改善駝背？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.134.110 (臺灣)
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推 loneloneago: 我只知道吊單槓可以改善腰痛
推 gs00001: 也要你的握力、臂力夠強
推 sun0183: 有考慮過 但是住在雨都~~
※ 編輯: aza0290 (114.44.134.110 臺灣), 04/06/2023 20:55:59
推 taikonkimo: 收肩胛也可以練到 這對駝背不錯
→ taikonkimo: 你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但
→ taikonkimo: 要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊
→ taikonkimo: 握力不足 拉力帶用上去
推 guitarlee: 駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩
→ Justapig: 去看醫生，誰知道你是哪一種駝背
推 Asucks: 如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練
→ Asucks: 好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛
→ ceca: 倒立機可能會讓你更有感覺...XD
→ ceca: 有興趣去百貨公司試用一下.
推 lin820504: 倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？
推 how870927: 我還沒重訓前會習慣駝背 開始有練背之後就好很多了
→ how870927: 那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上
→ OOXXGGYY:  https://i.imgur.com/2xpiNFM.jpg
→ OOXXGGYY: https://shp.ee/apydvbu
推 loneloneago: 最近一直看到樓上那個的廣告 真的很蠢XD
推 NTUEESucks: 經驗跟15樓h大一樣 沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子
→ NTUEESucks: 重訓後大概好了七八成
→ ChenDotQ: 腰痛練硬舉最有效
→ Wilsonnzz: 都練
推 nightwing: 可以預防駝背  沒有辦法改善駝背