→ thousandwave: 肩 04/26 19:55
推 dear0106: 提款肌，我沒有足夠的金錢來維持各種訓練強度 04/26 19:55
→ dear0106: 所以只能偶爾練健康而已 04/26 19:55
噓 j0245971: 提款機 04/26 20:02
→ v7677: 提款肌+1 04/26 20:15
推 morgankhs: 提款肌 04/26 20:28
推 wccw010034: 絕對是腿 04/26 20:48
→ wccw010034: 講提款肌應該都不要看健身版畢竟可能搞不清楚狀況， 04/26 20:48
→ wccw010034: 肌肉自然練不起來 04/26 20:48
推 rizzo123: 腦 04/26 20:53
→ s29598863: 絕對是肩...吃基因跟藥物 超級明顯... 04/26 20:58
→ s29598863: 肩沒有基因你怎麼樣都沒辦法練很挺，除非你灌藥下去練 04/26 20:59
→ s29598863: 才會變挺 04/26 20:59
推 kobe30418: 背 04/26 21:09
推 EggAcme: 南瓜肩好像真的看到比例偏低，很多身材很好的肩還是很普 04/26 21:10
推 allen73420: 腿吧 04/26 21:14
推 RealNigga: 肩+1 04/26 21:17
推 heavenbeyond: 我覺得二頭的頂峰最難耶...我的手臂並不細，但是二 04/26 21:25
→ heavenbeyond: 頭就是沒有那個小山一樣的頂峰。 04/26 21:25
推 liner74101: 前鋸肌 04/26 21:27
推 alloc: 背吧 04/26 21:32
推 final9711: 肩真的很難練大 感受度很難抓 04/26 21:33
推 halulu: 小臂、背 04/26 21:35
推 salamender: 腹部 04/26 21:38
推 notmine: 這邊是討論肌肉 總是有人要提到錢 04/26 21:41
→ cosy: 我覺得是背耶... 04/26 22:00
→ rsreason: 括約 04/26 22:02
推 shields5566: 臉 04/26 22:12
→ kobe30418: 背的變化真的很小 肩其實有教練帶不會難吧 04/26 22:21
推 a55665203031: 胸肌好難練，一直沒辦法練到可以幫交的程度 04/26 22:32
推 wupeter09: 背吧 細節超多 04/26 23:04
推 k214006: 背一堆細節，練的時候看不到，只能用感受的，很難 04/26 23:10
→ tupacshkur: 腹肌 04/26 23:12
推 button4: 背最難，角度跟細節多；腿則是心肺跟意志力 04/26 23:20
推 Arebize: 絕對是背 04/26 23:20
推 ceca: 腿...因為強度要很高...消耗體力和神經很大. 04/26 23:23
→ ceca: 因此同樣的體力,其他練到肌肉都無力了,腿還刺激不夠. 04/26 23:23
→ blue1204: 小臂吧，雖然沒專門練 04/26 23:24
→ ceca: 然後,其他部位有缺可以一星期練三天..恢復免牆可以. 04/26 23:25
→ ceca: 腿沒辦法這樣加強...疲勞會回不來. 04/26 23:25
推 iqqtv: 每個人都有自己的優勢肌群啦，願意健就好了 04/26 23:25
→ ceca: 另外,大多數有氧也都會干擾到腿部的恢復..這很機車. 04/26 23:26
推 sm981512: 胸部 04/26 23:31
推 drunk0102: 痾..二頭的頂峰明不明顯是基因問題 04/26 23:31
推 s29598863: 老實說 背細節雖然多，但一般人根本不會看你背的細節 04/26 23:44
→ s29598863: ，擴背只要練大到跟飛鼠一樣大，別人就覺得你很猛了， 04/26 23:44
→ s29598863: 又不是比賽還看背部細節... 04/26 23:44
推 Iversonshao: 我覺得是肝 熬夜加班就壞了 有點弱 只能多生一些小 04/26 23:49
→ Iversonshao: 孩拿來替換惹 04/26 23:49
推 sandyeh: 肩 04/27 00:16
推 weijiekuo: 腿，背跟肩無課玩家跟台幣戰士還能一戰，腿的話無課玩 04/27 00:23
→ weijiekuo: 家站在台幣戰士旁邊根本焦啊咖，腿台幣戰士有的只練到 04/27 00:23
→ weijiekuo: 很粗，頂尖的練到很粗又很切 04/27 00:23
推 ceca: 聽說腿要切,第一步就是股直肌要挑出來特別練. 04/27 00:29
→ ceca: 股直肌翹起來,內外側肌就被拆開...而最難是股中肌的切痕 04/27 00:31
推 Taiwannapa1: 肩膀吧 打藥的圓又大 很想咬一口 04/27 02:14
噓 rax0010205: 你的胸整個就不大下胸要怎麼有線條== 04/27 02:30
噓 rax0010205: 下胸是胸部最容易練過多的位置，如過你因為線條不明 04/27 02:32
→ rax0010205: 顯加練你的增肌速度只會越來約慢 04/27 02:32
推 sunve: 應該是腿吧 健身房一堆男生上半身超壯超猛然後兩隻腳跟竹 04/27 05:53
→ sunve: 竿一樣 04/27 05:53
推 abain521: 肩真的不好練 04/27 06:11
推 SamsungNote9: 肩旋轉軸，進度是所有肌肉最慢。 04/27 06:23
推 heavenbeyond: 二頭頂峰是基因啊？那我是否缺陷兒 >.< 04/27 06:57
→ heavenbeyond: 因為幾乎所有網紅的二頭都有小山啊，就算他並沒有很 04/27 06:57
→ heavenbeyond: 壯。 04/27 06:57
→ machiusheng: 腹 04/27 08:30
→ newdoing: 倒三角身形 04/27 08:33
推 kyokom45: 腿 04/27 09:06
推 x221l221: 肩，尤其是後束超難抓又小小一點，很容易代償到其他肌 04/27 09:31
推 Stevenchow: 剛開始健身的時候覺得是背最不容易 04/27 09:36
推 booth: 腹肌最難 練三吃七 04/27 10:01
推 steven183: 背 04/27 10:01
→ sporplo0221: 背 肩 腿 04/27 10:37
推 bigheaddon: 旋轉肌 04/27 11:24
→ Audien: 沒有好練惡的 04/27 11:49
→ yeeroyuy: 肩很吃天份, 沒有就是沒有 04/27 11:53
推 kid1999: 背 尤其要讓上闊背有弧度掉下來+下闊背長出來 04/27 12:56
推 smellyder: 絕對是小腿 04/27 13:22
→ yunn1430: 肚子 04/27 13:54
推 s2500205: 肩啦 04/27 14:38
推 ccl007: 棒球球速超過150公里的肩膀 有了保證二軍領薪水 04/27 15:27
推 heavenbeyond: 算了一下，大約有一半的人都覺得肩最難。 04/27 16:19
→ heavenbeyond: 那我就好奇了，為什麼最常見的課表是"胸背腿"的三分 04/27 16:19
→ heavenbeyond: 化訓練，並沒有單獨把肩也獨立出來一天？ 04/27 16:19
推 s29598863: 不是說了...因為基因阿，你沒基因，也不可能跟灌藥的 04/27 16:30
→ s29598863: 肩膀一樣飽滿，然後其他原因是分化練其他肌群增肌效果 04/27 16:30
→ s29598863: 比較好。 04/27 16:30
→ s29598863: 不過想問一個問題，為啥打藥肩膀會變很飽，是因為打藥 04/27 16:30
→ s29598863: 都從肩膀周遭插針的嗎？ 04/27 16:30
推 ceca: 背部肌肉很多啊,斜方 菱形 大小圓 後三角 背闊. 04/27 16:38
→ ceca: 用掉的體力跟你胸+三角 差不多. 04/27 16:38
→ ceca: 並且後三角也可以放在背部那天,上背一起練. 04/27 16:39
→ ceca: 三分化主要是體力問題...這樣拆三個比較均衡(但腿還是最累) 04/27 16:39
→ ceca: 而五分化則是巨巨需要更強的刺激,胸肩一起會練不完,太累. 04/27 16:40
→ ceca: 所以拆肩膀出來+手臂當做半休息日. 04/27 16:41
→ ceca: 不過我忘了哪個pro,他增肌也是三分化..增加訓練頻率. 04/27 16:42
→ Csir: 提款肌 04/27 17:04
推 HisVol: 我的提款肌很強，領的錢從來沒舉不起來過 04/27 17:17
→ aa06697: 腿 練起來最痛苦 04/27 18:29
→ tien3114: 腿、肩 04/27 19:27
推 d8846325: 腿+肩 04/27 20:06
→ LVE: 脾氣吧, 本版推文其實也是很情旭化 04/27 21:02
推 ga003007: 一堆在那邊提款肌，腦力才是你最難練的吧 04/27 21:06
推 final9711: 樓上馬上驗證樓樓上的話XD 04/27 22:02
推 OhMyHair: 腿最難 04/27 23:39
推 beams156: 背 股二頭 臀下緣 04/27 23:58
→ rsreason: 因為肩膀雄性激素受體多 對藥物敏感 04/28 00:26
→ FisHCooKy: 我也覺得是胸，進步的幅度好慢 04/28 00:46
推 secretfly: 背部真的不好練 04/28 02:58
推 Willier: 提款肌真的很像某些中年老頭自以為的幽默 04/28 08:17
推 line6sorrow: 認真說是小腿跟前臂，肩、二頭、下胸基因再差至少圍 04/28 08:48
→ line6sorrow: 度會變化，小腿跟前臂可能怎麼練都還是長得跟原廠一 04/28 08:48
→ line6sorrow: 樣 04/28 08:48
推 wei12f8158: 一頭肌跟提款肌 04/28 09:34
推 stephenlin: 臉 04/28 12:48
推 swamp0815: 提款肌的是中年人以為自己很有幽默嗎 04/28 13:45
推 jeff1008: 當然是背 在想什麼 04/28 14:50
推 Radiomir: 我也覺得是背, 例子: 大h... 04/28 15:09
推 laiwang: 我認爲是小腿，除了奧賽一般很少看到小腿切度很好的人 04/28 16:13
推 baw88: 如果去看熱狗王最近的比賽，弱點也是在背，肉量差太多了 04/28 17:26
推 HisVol: 小腿常爬山或越野跑就有了 04/28 17:40
推 Djpoeration: 肩吧 沒科技很難練成3D肩 除了大陸抖音有個自然健身 04/28 18:02
→ Djpoeration: 的叫進擊的鴨鴨 肩膀練得很猛 04/28 18:02
→ Djpoeration: 講到提款機的就是自以為好笑其實別人看的很尷尬 這 04/28 18:04
→ Djpoeration: 種的在ptt又特多 自己笑點低自己私下笑笑就好 04/28 18:04
→ JustWinslow: 臉 04/28 19:54
推 ceca: 熱狗是古典剛轉212,肉量差很正常，一年就可以追上很多 04/28 21:51
→ ceca: 古典有體重限制，並且型態也不一樣 04/28 21:51
→ ceca: 熱狗最近一年應該瘋狂增肌，所以都在拍迷因 04/28 21:52
→ ceca: 反而，熱狗的腿，一點也不輸212和傳統健美 04/28 21:52
→ ceca: 腿很難練，要的刺激度太大，每次訓練體力又有限 04/28 21:53
推 killkids: 熱狗的腿真的超級粗 04/28 21:57
推 qwe123456460: 我選背 04/29 00:00
推 CYZ2228: 雖然討厭練肩跟腿 但覺得是背最難練 04/29 03:40
→ dante60229: 背肌 05/01 14:29
推 iamoldtwo: 難練還是要練R☺ 05/02 15:34