[問題] 過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎?

[kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)]

肥宅我一個同事
身高大概175 生涯體重沒超過50
他本人也非常不滿意自己身材
但開始重訓後反而更瘦了
現在大概45~47左右

可是他食量其實也不算少
大概就是一般人一餐一個便當都吃乾淨這樣
手搖下午茶都會照吃不誤
可能先天體質就是吸收很差

想請問大家這種過瘦又吸收差的人
會適合用高熱量乳清來增重嗎?

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推 cccone: 反正就是要爆熱量，乾脆吃炸雞、雞排
→ kobe30418: 乳清終究是輔助
推 ceca: 狂吃高熱量的先.
→ ceca: 當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.
→ ceca: 喔,增重的.
→ ceca: 例如  麥芽糊精 ...XD
→ ceca: 增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你.
推 shields5566: 之前買過 覺得口感偏噁 不如多買點真正的食物吃
→ ceca: 麥芽糊精是真的吃垃圾食物體重還可以往下的人吃的..XD
→ ceca: 如果吃鹹酥雞就可以開始體重上升,那...不需要虐待自己.
推 sam612: 問就還是吃太少
推 Taiwannapa1: 每餐白飯3碗 保證你腫的跟豬一樣
推 Limitskyz: 阿就真的吃很少啊......
推 hijessie: 胃口太小了吧，女生就可以把一個便當吃得乾乾淨淨
推 shinnosuke75: 如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的
→ shinnosuke75: 話可以考慮
→ shinnosuke75: 或許自己買來加在乳清裡還比較便宜
推 rxers1994: 我跟他一樣 保證吃的絕對不少 但就是沒什麼吸收 後來
→ rxers1994: 推測可能是腸胃道菌叢不好
→ rxers1994: 吃益生菌後好一點點
推 rick102233: 170/43公斤過來人 沒有吸收差這種事 吸收差是有病
→ rick102233: 1000吃不胖999個吃太少吃錯 沒運動身體不利用能量而
→ rick102233: 已 我長年43 現在80 唯有吃對吃好搭配重訓才會變重
推 KureRaian: 你可以去問腸胃科醫生
推 lanx105: 我之前也是一般人食量173/50也以為是吸收不好胖不起來，
→ lanx105: 但爆吃爆練之後現在173/65了，有試過加餐三餐加量嗎?
推 srx080578: 不要吃得太乾淨
→ chien2533: 這就跟有的人覺得自己吃很少卻越來越胖一個道理
噓 Audien: 吃太少吧
→ rick102233: 同意 瘦子跟藉口一堆的胖子一樣
→ rick102233: 說自己吸收差的很多 拿出疾病診斷證明的沒看過
推 kahn298: 請營養師開菜單才是正解 自己隨便算熱量當然沒用
推 Mx1720: 吃太少 真的
推 yenkuass: 樓下推卓叔
噓 rooberte: 你同事幾歲
→ machiusheng: 年紀到了 喝水也會肥
推 bigheaddon: 身邊就真的有人是跟我吃比我多還不胖的啊....
→ rick102233: 那就是吃不夠 哪裡奇怪 每人基代基因運動量一樣嗎
→ rick102233: 看自己不就好了 會胖就是太多 會瘦就是太少不是?
推 bigheaddon: 那我懂了 TDEE高是正確說法 吸收不好是藉口
推 rick102233: 瘦子真有吸收不好是胖子的80%好了 總量上去一樣可以
→ rick102233: 增重 人不會光合作用 終歸離不開吃 講一堆還是要吃
推 chigo520: 自己原味乳清加糖會比較貴麼？
→ chigo520: 三餐加手搖不會胖你不會加宵夜歐？
→ chigo520: 晚餐鹹酥雞加豆漿 大滿足
→ chigo520: 宵夜打錯
→ rick102233: 樓上這樣會吃得一身肥油變泡芙人 我還寧可當竹竿人
→ rick102233: 要搭配增肌 不然難看又不健康 只是要吃健康很累..
→ shane24156: 一班人一個便當 那食量哪裡算多了…
→ shane24156: 真的吸收差 你同事身高應該160吧
推 ayumi082530: 相同情況過來人  曾經176/47
→ ayumi082530: 吃的少就只能多餐 大約3小時就吃點東西 餐後一杯牛
→ ayumi082530: 奶加乳清
推 main0116: 先吃原型食物，乳清其實不會比較好吸收，對身體負擔也偏
→ main0116: 大
→ Radiomir: 愈健康的食物通常愈難吸收, 胃口差的人要先把胃給練大
→ Radiomir: 怕吃壞身體就一半垃圾食物+一半健康食物
噓 fim: 沒吃兩個便當還敢上來PO文？
→ v7677: 推15樓的乳清蛋白加麥芽糊精
推 Stevenchow: 真羨慕吃不胖XD
推 q26766: 很多人記錄一下一整天吃什麼就知道其實根本不夠別在那邊
→ q26766: 說吸收不好
推 archangel: 買一包堅果想到就吃一點
推 s9812508: 我明天手搖跟宵夜，長年52公斤..不過重訓之後現在66了，
→ s9812508: 增重真很難
→ s9812508: 每天
推 s9812508: 就是一直吃一直吃..下午沒事就一把堅果，或是麥當勞雞
→ s9812508: 塊
推 luckynight: 瘦子表示 壓力 睡眠 腸胃狀況都有影響，不是只有吃就
→ luckynight: 行了…益生菌也要吃一段時間
→ baileegunlin: 不推
推 iamoldtwo: 訓練品質呢?☺遇過178 63kg問結果只練胸肩手臂☺
推 p7551755: 有時候不是不吃 而是吃不下XD
→ iamoldtwo: 腿和背練下去，腰圍沒變體重一年後就破70了...☺
→ iamoldtwo: 不少是肉本來就少練肌肉又只偏重某些肌群☺
→ yeeroyuy: 吸收差更要乾淨吃, 垃圾食物只會拉掉而已
推 killkids: 開始重訓如果沒增加食量，那就是多了額外運動當然會瘦
→ killkids: 啊......
推 ceca: 其實，垃圾食物是吸收特別好的東西
→ ceca: 精緻澱粉吸收遠優於原型食物
→ ceca: 並且消化吸收的損耗能量遠低於原型食物
→ ceca: 熱狗王增肌，練後要快碳，之前不是吃麥當勞冰炫風
推 chigo520: 過瘦還擔心變泡芙人？我也怕練太壯 鹹酥雞豆漿高蛋白高
→ chigo520: 熱量有什麼不好？
推 chigo520: 之前同學是瘦子都沒運動體脂才6，請問他吃到體脂16 有
→ chigo520: 什麼關係？
推 rick102233: 你喜歡當瘦胖子泡芙人你就當啊 我不喜歡 謝謝
推 kobe30418: 我不相信天天肯德基麥當勞漢堡王 能不胖
推 ademgu: BSN True Mass加冰塊下去打根本奶昔
推 rick102233: 順帶一提 要追求的應該是體態而不是體重計上的數字
→ rick102233: 50變70 如果都是脂肪 重是重了 想像一下會變怎樣
→ sm981512: 沒吧 時間不夠長
推 chigo520: 過瘦變正常有什麼不好？就像你說的過瘦變成一般人體態
→ chigo520: 不是改善是什麼？
→ rick102233: 靠吃把體重吃上來 這種體態覺得ok也尊重你的選擇
推 heavenbeyond: 高熱量乳清很多根本是唬爛的
→ heavenbeyond: 好比一份正常的乳清熱量是200大卡
→ heavenbeyond: 而所謂高熱量乳清一份可有400大卡
→ heavenbeyond: 你以為熱量是二倍，對吧？
→ heavenbeyond: 但你再仔細看看就知道廠商是怎麼唬爛的
→ heavenbeyond: 一份正常乳清的量是40公克
→ heavenbeyond: 一份所謂高熱量乳清的量是7x公克
→ heavenbeyond: 貓的哩你一份的量是別人快二倍，熱量當然是二倍啊，
→ heavenbeyond: 這算什麼高熱量乳清？
→ Radiomir: 過胖的瘦下來, 脂肪肌肉一起減;
→ Radiomir: 過瘦的胖起來, 也是脂肪肌肉一起增, 不太可能只增脂肪
推 a22222a4210: 我年輕的時候真的吃不胖啊 一天四主餐還可以吃到快過
→ a22222a4210: 輕免役  然後現在快三十隨便吃就能增重了
→ a22222a4210: 所以只是年紀沒到而已 等老到到代謝變慢就知道了
推 ppc: 媽呀 怎麼那麼瘦
→ southernwood: 170以前不超過50。曾有親友說是不是肚子有蛔蟲導致
→ southernwood: 吸收不好。真的有買蛔蟲藥吃，不過也沒效。
→ southernwood: 後來當兵休假時，突然覺得人間的食物太美味了，然後
→ southernwood: 體重就一直回不去了
→ RuMeowMeow: 他是不是還沒25歲 我25前48公斤 25後66公斤
→ choubinshou: 我有買麥芽糊精跟即食燕麥粉 高碳日的時候會混乳清
→ choubinshou: 喝一杯（去看市售增肌粉成分大概就這樣）
→ rick102233: https://i.imgur.com/8MR0nil.jpg
推 TaiwanNeko: 要熱量盈餘，建議還是挑健康的食物吃
→ TaiwanNeko: 不要聽別人亂教
推 maker81430: 我覺得是運動出問題XDDD 根本不再吃
推 a11111a4210: 那圖十幾歲跟2x代謝掉了20%耶
推 youGG: 增重乳清可以喝但太盤，不如乳清正常喝然後三餐中間補碳水
推 youGG: 水餃也算增重神器，每餐35+一定胖
→ youGG: 我個人是180/56增到85
推 luckynight: 有些人不是年紀問題…我都快奔4了體質還是一樣
推 jarry90001: 這種通常過30之後都會慢慢變胖…
推 realmd: 這種問題一律卓叔先看一輪再來問
推 gm3252: 就是吃太少
→ weltschmerz: 我以前也覺得他們吃太少 直到我跟一個瘦子住宿一年
→ weltschmerz: 他餐餐跟我吃一樣的東西 但是他就是排骨樣子==
推 iamseanx: 朋友也是吃很多了 不是吃不夠 是腸胃負荷不了
推 loveloli: 我也是超瘦，雞排珍奶隨便吃，不會胖但容易拉，後來反
→ loveloli: 而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些
噓 xiaoyao: 看醫生 改善腸胃吸收 板友只會叫你吃雞排
→ minoru04: 這食量很少啊 他怎麼會覺得很多
推 newwer: 他沒在算熱量吧，我以前也覺得自己是吃不胖的體質但每天開
→ newwer: 始算自己要吃多少熱量才有熱量盈餘並照著執行之後體重一下
→ newwer: 就上去了，現在半年快+10kg了
推 yungfup6: 一個便當真的少的可憐
推 s8524567913: 不能吃太髒也不能吃太乾淨 我都水煮蛋配珍奶 可樂配
→ s8524567913: 水煮雞胸肉 177 53 兩年後177 68
推 pan60420: 推腰果  體重沒增加就再加一餐啊
噓 blue999: 你同事就是你吧?
→ blue999: 先不說什麼 如果你要增重 每公斤攝入6公克碳水化合物
→ blue999: 你仔細記住你每天的食物  不要用感覺的 你會發現那個食物
→ blue999: 消耗量非常大 幾乎要你每小時都要吃東西 才會吃到那個熱
→ blue999: 量  相信就算肥仔也吃不到那麼多食物  硬吃只會非常痛苦
→ blue999: 基因問題還是佔大多數原因
→ blue999: 每餐都要算碳水化合物  除了三餐 幾乎每小時都要吃點心
→ blue999: 才會達標  不是那麼簡單能達到
→ AHEAD099: 增重乳清只是碳水比較高 也不會讓你吸收變好啊
→ AHEAD099: 如果真的塞不下其他食物 可以試試啦
推 rey1323: 食量要怎麼變大
推 D44NFY: 每個說自己吃很多的瘦子看到胖子減肥"只"吃一桶肯德基六
→ D44NFY: 塊雞當午餐就閉嘴了
噓 jacklin2002: https://youtu.be/tMjIY_KLhlw 沒有吸收不好這種事情
推 marsamu: 瘦子增重推卓叔！！
推 encoreg10917: 沒有吸收不好這事，就是吃不夠，我目前卡在59kg,一
→ encoreg10917: 天要吃4餐才能維持體重不掉，只吃三餐體重會慢慢掉
→ encoreg10917: ，要體重上升就要再多吃，吃到我都覺得很痛苦QQ
推 skyj865: 適合 我乳清搭配訓練五年，增重15公斤
推 e2699096: 少量多餐啦正常新手期會爆增 減少大概練的沒效果或是根
→ e2699096: 本沒改變飲食習慣
→ ttear: 每天3000大卡再說吧
→ ttear: 過來人不推高熱量乳清
→ ttear: 如果嗑食物到3000還沒增重，掛新陳代謝和腸胃科