[問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度

[wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)]

全盲

所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度

一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理

可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換

有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的

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推 uei1201: 不知道戴手錶適不適合你，你設定心率區間後，高於或低於
還好剛剛檢查跑步機只是電線接頭斷掉應該修理起來不會太貴 手錶盲人能操作的應該也只?
→ uei1201: 手錶都會語音提示
推 fim: 較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴，精準監控心率達一定
我如果玩划船機會知道自己用久了強度會掉下去 但是靠體感調不回來
→ fim: 程度，達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現)
→ fim: 另一方面，套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學
→ fim: 與藝術並行的作法，厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到
→ fim: 了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD，所以你說你目前沒
→ fim: 有預算，那就只能靠藝術（體感非量化）、過往經驗來判斷了..
推 sn245763: 運動過程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。
才剛開始練跑步的時候是二烯二吐 不過後來跑習慣後好像就沒有特別注意呼吸了
推 littlebun: 一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間
→ chigo520: 話說你這樣要怎麼上ptt？
→ baileegunlin: 運動手錶看心率
推 heavenbeyond: 11樓你....
推 halulu: 會逼逼叫的心率錶
→ shane24156: 爬樓梯啊
還沒買跑步機的時候還真的會跑樓梯 在房間裡弄類似馬克操的東西彈來彈去 不過這個問題就是文中提到的自己強都掉下去了會不好處理
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:13:34
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:16:13
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:19:25
推 Iversonshao: 你是煌奇老師嗎？
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:23:32
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:26:45
推 newdoing: 最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10，如果唸到五左右需
→ newdoing: 要停頓或不順暢就是ok的程度了
推 faechai5566: 可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前
→ faechai5566: 去FITZONE用過那個心率帶也是不錯
推 wupeter09: 有錢apple watch 沒錢小米手環
推 cemin: 全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎？
推 diablo4: apple watch 設定心律區間，心跳一掉就會提醒讓你去維持
→ wujet09100: 謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨
→ wujet09100: 天下午我回的部分貝APP吃掉了
推 wed3qla: 你的呼吸最準
→ wed3qla: 記得喘氣的程度然後維持它
→ seanidiot: 心律和呼吸？
推 FERRE: 以前有氧教練說可以想像你能否說話
→ FERRE: 可以完整說話、上氣不接下氣，完全看不了口
→ FERRE: 大概分成這三種區間
→ FERRE: 改踩飛輪？
推 skizard: 能夠不用嘴巴呼吸，但再強一點就會想用嘴巴呼吸的程度
推 idareyou: 飛輪可以取得瓦數，力量跟速度完全監控
推 j0958322080: 飛輪的瓦數還是算了不要參考
推 jacklin2002: 小米也可以，再不濟隨便一個雜牌的心律偵測環幾百到
→ jacklin2002: 一千出頭就有，連這個都不想出那也不要管心律了