推 ceca: 姿勢有問題,並且問題不一定在肩膀. 05/27 16:32
→ ceca: 你腰椎的位置錯了,你肩膀一樣會卡卡. 05/27 16:32
→ ceca: 唯一的最好的辦法...請教練幫你看 05/27 16:32
→ ceca: 有一點點卡就不要硬來,硬來沒炸掉以後也是關節磨損. 05/27 16:33
噓 xxtuoo: 不做不會死Zzz 05/27 16:33
→ gigi030507: 對。不要練了。又不是沒有替代的動作 05/27 16:35
推 why8ther: 手肘在最高點要往外轉 離心時記得要轉回來 05/27 16:54
→ XZXie: 安安 參考一下超核心影片 有講改善肩推活動度問題 05/27 17:12
推 gaussjordan: 我剛好相反 坐姿很容易代償 05/27 17:56
推 soulgoodman: 試試看吊著單槓放鬆 在某個角度其實等於槓鈴肩推 05/27 18:09
→ soulgoodman: 縮短握拒也可以試試看 05/27 18:12
推 line6sorrow: 肩內外旋活動度測試自己做看看 05/27 18:37
→ thousandwave: =..= 05/27 19:22
→ solshaer: 繼續看影片下次出問題就不是只有肩膀了 05/27 21:25
→ heavenbeyond: 謝謝大家 05/27 21:49
→ heavenbeyond: 我暫時先繼續練我的啞鈴肩推好了。啞鈴肩推能練到60 05/27 21:49
→ heavenbeyond: -70kg其實也很夠用了吧？畢竟我交往過的女人還沒有 05/27 21:49
→ heavenbeyond: 超過55公斤的。 05/27 21:49
→ Justapig: 欸不是，你練肩推是為了推女朋友膩XD 05/27 21:57
推 wangyude: 可以的話看一下物理治療師比較好 05/27 23:31
推 dirtyli: 你可以參考一些挺舉動作 啞鈴你肩關節很容易也不需要全屈 05/28 01:01
→ dirtyli: 曲 05/28 01:01
推 dirtyli: 全身其實都要參與發力的 還要做下腹收跟髖屈 你才好肩 05/28 01:04
→ dirtyli: 全屈 05/28 01:04
推 dirtyli: 手肘也要轉 自己經驗供參考 05/28 01:08
推 button4: 啞鈴槓鈴推的動作都放上來吧 隔空抓藥太難 05/28 08:48