推 tropotato: overextend 核心垮爛 05/28 22:37
→ howardyeh: 長壽槓不就主打安全深蹲，幹嘛這樣折騰自己啊…XD 05/28 22:40
推 p09171989: 感覺還不錯啊 反過來背好像練的位置也會有差別 05/28 23:28
噓 ming0128: 長壽槓是台灣人自己研發的，角度跟其他品牌SSB不一定相 05/29 03:07
→ ming0128: 同，不再在那邊亂學 05/29 03:07
我在YT上發現了這個練法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ
嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作
由於槓片的重力向下與向後壓迫把手
我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢
防止身體變形成含胸的狀態
用力挺胸
動作結束後，我的胸部感到悶
菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感
而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg
有人嘗試過這種訓練嗎？
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※ 編輯: v2266514 (36.231.86.214 臺灣), 05/28/2023 18:13:12