Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎

[blackdog630 (歐告)]

打給賀，我是歐告教練，我本來想直接推文，但怕回太多版面會很亂，
所以還是直接發一篇好了

也常常會有學生跟我說他想學運動按摩（放鬆）
這時我就會給他兩個選項

1.只想學各部位不蘇服時怎麼處理

推薦幾本我看過覺得還不錯的書

https://imgur.com/FAWUdVO

https://imgur.com/WwyYAoM

https://imgur.com/mrthfJL

2.想學原理、評估，進而知道怎麼處理

推薦幾本看了會一直抓頭的書
（理解可能要花一些時間，除非你是萬中選一的武學奇材）

https://imgur.com/HLy68G1

https://imgur.com/UyaNNfO

https://imgur.com/YgpBytu


這兩個選項沒有說那個或哪個錯，
單純是看你想學到什麼程度以及願意花多少時間成本來學習
不管是選項一還是二，一定會讓你對重訓的理解更進一層

也有學生本來只是興趣開始學習
結果後面轉職成全職運動按摩或教練

如果有哪邊不太清楚或是有其他問題想問的
都可以留言或私訊
我是歐告教練，我們下次見









※ 引述《b85040312 (萬年newman)》之銘言：
: 小弟弟 最近一年開始有在健身
: 雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度
: 但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的
: 就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
: 每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種
: 所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
: 是可以自己放鬆全身的呢？
: 我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
: 預計想要再買滾筒跟按摩球

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哩咩重訓某
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推 johnsonhoj: 謝謝分享
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→ shane24156: 收藏了
推 sos7770013: 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運
→ sos7770013: 動課表・消除激痛點
→ sos7770013: 肌動學伸展完全手冊 ：從頭到腳，掌握肌肉與筋膜線伸
→ sos7770013: 展的54種動作
→ sos7770013: 肌筋膜健身全書
→ sos7770013: 人體解剖全書 第三版
→ sos7770013: 解剖列車-第4版
→ sos7770013: 基礎肌動學(第三版)
→ sos7770013: 幫助複製貼上查詢。
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阿拍謝，我忘了留文字書名，感謝sos7770013補充
※ 編輯: blackdog630 (118.231.193.179 臺灣), 06/04/2023 01:12:57