[閒聊] 離目標還有多遠

[talktony ()]

路人我朋友

身高178cm

體重74kg

體脂13%

重訓一週五練/HIIT一周兩練 其餘有氧運動看心情而動


想增重到80kg 體脂維持12%左右


最少還差幾個增肌(~16%)與減脂(11%~)的循環呢 ?













有請版上前輩掐指估算或觀落陰一下，感恩~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.7.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688115282.A.1EC.html
推 mambaforever: 尻藥的話2個c吧
噓 FatZhai017: 觀落陰要去宮廟
推 baw88: 六公斤的肉量不是新手保守抓兩年
2年...不長也不短...
噓 MagicYif: 87個
→ XZXie: 要練多久才能到普通人覺得太壯的程度
噓 Astringent: 如果這麼好量化的話 每個人都肌肉棒子了
我是相信...能堅持的話，每個人都可以達成啦...
→ Radiomir: 血壓? LDL? 糖化血色素? 愈練愈好, 還是愈練愈糟糕? XD
噓 xiaoyao: 放暑假了
噓 HsiangMing: 擲筊
噓 eric21489: 你沒朋友
推 notmine: black magica
→ loom0et0bust: 我算了算，大概扶一千個老太太做完深蹲，一千個阿
→ loom0et0bust: 公做引體向上，功德圓滿，肌肉自來
如果要佛系徒手健身，背老奶奶弓箭步蹲過馬路，負重阿公引體向上比較快喔(X ......
※ 編輯: talktony (36.234.7.93 臺灣), 06/30/2023 21:22:00
→ iamoldtwo: 別想太多做就對了
推 bustinjieber: 這種問題真的沒什麼好問的
→ bustinjieber: 個體差異太大
噓 Martin0414: ....
推 Timberlake: 我都佛系練 給你參考