→ MingenWu: 每一個 07/08 04:30
推 a0958973226: 地雷管 07/08 07:01
推 wen12305: 揮空拳就夠了，比任何機械都有用 07/08 07:13
推 MatheFuck: 去有氧教室上Bodycombat 07/08 08:46
推 drunk0102: 彈力繩就可以了 07/08 09:08
推 ceca: 揮空拳，打沙袋，跑100,丟藥球，划船機 07/08 10:12
→ ceca: 然後搭配全身肌群中重量，中次數，大概20RM 07/08 10:13
→ ceca: 訓練以快速向心，不用特別離心不要放掉就好為主 07/08 10:14
→ ceca: 有點像館長那種，而不是熱狗那種連PR都要離心的練法 07/08 10:14
推 supahotfire: 怎麼那麼剛好，昨天刷抖音看到阿諾也要開始練拳了！ 07/08 11:02
→ supahotfire: 果然阿諾才是風向標，什麼時候台灣健身圈開始打撞球 07/08 11:03
推 ceca: 也許是阿諾被帶風向阿...它們常常偷看台灣的資訊. 07/08 11:10
→ ceca: 外加他可是頂流...所以可以增加流量的都不會放過. 07/08 11:10
→ ceca: 大概過不久就可以看到阿諾 VS 麥寇,師門內捲恩怨擂台. 07/08 11:11
→ ceca: 或是跟馮教授...馮教授最近在減肥...還是三師兄弟三方威脅戰 07/08 11:11
→ ceca: 這樣流量鐵定爆炸,比甚麼李金波,平雲龍拿到奧賽資格還炸. 07/08 11:12
→ drummers: 練腹部跟側腹的，硬拉，有氧，還有大重量的前推後拉， 07/08 11:33
→ drummers: 然後瑜伽 07/08 11:33
→ drummers: 前推後拉包括單手跟全身的 07/08 11:33
→ drummers: 拳擊基礎的話有氧拳擊，還想再更進一步就要去找專業的 07/08 11:36
→ drummers: 拳館了，講難聽點健身房兼的有氧拳擊連門外漢都可以應 07/08 11:36
→ drummers: 付你 07/08 11:36
→ minoru04: 業餘人士技術時間8-9成 一成重訓 07/08 11:37
推 ccl007: 任何專項去買該專項教練課最快 好心一點不怕你學的 還會開 07/08 11:39
→ ccl007: 其他訓練課表給你 技擊最難練的就是抗打防守 是說一堆運動 07/08 11:41
→ ccl007: 防守就是比較少人會練的 第一神拳有段很經典 鷹村對決美國 07/08 11:42
推 alexott: 拳擊真的爆幹累 對練一回合就累癱 07/08 11:42
→ em4: NS 07/08 11:42
→ em4: 小米手環聽說有類似新增拳擊 07/08 11:43
→ alexott: 但是練拳擊的身材真的好看 07/08 11:43
→ ccl007: 拳王 對方才意識到自己也有可能被鷹村打死的"恐懼" 作者 07/08 11:43
→ ccl007: 真的問到了拳擊手最怕的事情( 我記得全台灣各地不少技擊 07/08 11:44
推 alexott: 拳擊最重要的是閃躲跟防守技巧沒錯 07/08 11:45
→ ccl007: 訓練的私人武館 散打等也可以 大多會教啦 07/08 11:46
→ alexott: 第一神拳的伊達英二原型是台灣的新高山林明佳 07/08 11:47
推 gwds4868: 看到有女生用cable練拳擊 07/08 12:04
推 RodrigueZ810: 蔬菜教練 會忍不住讓你想開扁 07/08 12:06
噓 cht12341234: 健身yt練拳擊就跟那些傳武的套路一樣，找新方法騙吃 07/08 12:21
→ cht12341234: 騙喝 07/08 12:21
推 ro123eo: 我自己是有上過幾次萵苣的有氧拳擊課 比一般打沙包好玩多 07/08 13:16
→ ro123eo: 了 一個人打沙包到後面會很無趣 07/08 13:16
推 ight: 認真 先練跳繩 07/08 13:25
推 control2452: 健身沒梗了 07/08 13:28
→ ziso: 飛鳥吧 07/08 13:49
推 Takasteric: 又一個盛亦陶粉絲 07/08 13:58
推 hilemon: 學專項就練專項 每天感恩的一萬次刺拳還比較有用 07/08 14:14
推 lesbw: 練核心跟腰 07/08 14:18
推 iamoldtwo: 07/08 14:25
推 cubegaga: 跳繩練拳擊步 07/08 14:47
推 supahotfire: 一個人運動真的無聊，多人參與才有趣 07/08 14:58
推 punhu: 拳擊真的爆幹累+1 之前報過拳館課程 除了拳擊技巧之外順便 07/08 15:08
→ punhu: 還操體能 一堂課一小時練完全身滴汗回家回家跟屍體一樣 07/08 15:08
推 manson666: 找一個佔用器材滑手機的叫他起來就能練了 還實戰哦 07/08 16:59
→ tadic: 買一個反應球啊才99 07/08 17:15
推 s82015969: 拳擊要找人跟你對打才有趣，一個人練不但練不出什麼能 07/08 17:32
→ s82015969: 耐，還會很快的覺得無聊 07/08 17:32
推 Fate1095: 實戰遠大於訓練,去找搏擊俱樂部打起場比較快 07/08 17:34
噓 yoanzhong: 每次看到人家跟風練拳擊 然後被操的跪在那邊死魚臉就覺 07/08 17:39
→ yoanzhong: 得很有趣 真正的拳擊是要經過很多琢磨的 不是這樣操操 07/08 17:39
→ yoanzhong: 練練就有成就的… 這是真心話 是一門要花很多心思去練 07/08 17:39
→ yoanzhong: 習的東西 07/08 17:39
推 yoanzhong: 可能光一個轉腰的動作就可以練到想殺教練… 07/08 17:43
推 gm3252: 直接去找拳館上課就行，不用特別重訓 07/08 17:48
→ gm3252: 腳步基本拳重練完，律動跟一些約束對練都熟悉之後才會再加 07/08 17:48
→ gm3252: 肌肉的輔助訓練 07/08 17:48
→ ha09875978: 唯一推薦跳繩！而且不用到健身房 07/08 17:51
推 yw888: 學了泰拳之後 去健身房次數大減 有趣太多了 07/08 21:30
推 aa7520tw: 在健身房練拳擊，那恥度要高一點 07/08 21:44
推 heavenbeyond: 泰森的課表網路上不是有嗎 07/08 22:42
→ heavenbeyond: 把他的份量除以5，然後照做，就對了吧？ 07/08 22:42
→ diabolica: 去上課 07/09 02:16
→ usualforward: 那要去拳館練吧 拳館都有開課 07/09 03:21
推 forb9823018: 能借問一下嗎？有人知道這種躺著手肘反向單手或雙手 07/09 05:36
→ forb9823018: 撐地把身體撐起來的動作是什麼嗎？以及那些器材可以 07/09 05:36
推 dbs11: 剛看完大法師? 07/09 07:45
推 rupg4vupskin: 樓樓上 沒啥人會練撐在那吧 都是練從正面朝下往前 07/09 08:15
→ rupg4vupskin: 翻過去然後落地撐著 07/09 08:15
推 Pourquoi31: 拳擊的基礎動作需要靠教練調整 腳步 攻擊 防守的全身 07/09 09:32
→ Pourquoi31: 協調性沒辦法靠健身房鍛鍊 先學動作再看哪邊肌群需要 07/09 09:32
→ Pourquoi31: 加強 07/09 09:32
推 MatheFuck: 樓上說的是瑜伽輪式？ 07/09 09:32
→ Azimech: Cable啊 07/09 11:26
推 forb9823018: 有點像 不過身體是接近躺著的 07/09 11:40
→ forb9823018: 而且手肘是彎曲的 07/09 11:41
→ forb9823018: 因為有看過舞蹈動作有這個 07/09 11:41
推 forb9823018: 身體有離地 07/09 12:18
推 em4: 想到最近才檢舉教練的拳擊課太吵 07/09 18:02
推 b54102: 氣壓式多功能訓練機 但很多人不會用 專業一點的教練才會 07/09 18:40
推 forb9823018: 試著出力 看起來比較像肱橈肌在出力 07/09 21:28
推 turkiali01: 推鐵絲人 07/09 22:03
推 forb9823018: 因為出力應該是伸肌 那比較像橈側伸腕長短肌 但好像 07/09 23:25
→ forb9823018: 網路文章大多都是屈肌 07/09 23:25
推 drummers: 只要想跟人對打一定都是去拳館 07/10 09:37