[問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎

[Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )]

肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身

重量也不重大概十公斤左右
結果夾完發現側腹的感受度超好（？
隔天還會有訓練的酸痛感
甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸

仔細一想
單手夾胸的時候
核心不就是在做抗旋轉訓練嗎

想請問板上巨巨
這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎
因為加上這個熱身動作的緣故
推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練
可是我又想要煞氣腹斜肌

目前我是一週兩推日
等於是幾乎沒有機會練側腹了

不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練

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→ shane24156: 重量上去啊 能插到底座組沒效再說
→ searoad: 抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大
推 iamoldtwo: 就……單邊訓練啊
推 ro123eo: 有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊
→ ro123eo: 做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還
→ ro123eo: 是不太夠
噓 uncletheooo: 別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛？？？
推 t22251974: 打籃球可以做出挺腰拉桿