[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎

[acgotaku (otaku)]

各位好

最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,

所以買了一根蜘蛛槓來練,

就是影片中的這隻

https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM

肩膀確實能減輕疼痛

背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上

但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服

請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？

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推 STi2011: 壓頸椎?
→ RuMeowMeow: 一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可
→ RuMeowMeow: 以握跟固定而已
推 manson666: 會壓到就表示位置不對
推 ASHDAC: 頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往
→ ASHDAC: 上頂。
推 yawenla: 確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好
→ ro123eo: 跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同
→ king90046guy: 我知道
→ iamoldtwo:
推 line6sorrow: 你是不是背反了，這個背反很不舒服
推 sm981512: SSB有人叫蜘蛛槓喔
推 winiel559: 蜘蛛槓跟ssb不一樣啊
→ XXPLUS: 蜘蛛槓是有做重心下移的，掛槓片的位置很低
推 HYSKOA: 斜肩肌是斜方肌嗎