推 F15: 感謝分享08/15 19:14
推 iamoldtwo: 還蠻專業，強度、頻率、方式、時間都有抓到，缺肩和背08/15 20:11
推 windletterz: 這蛋白質怎麼看都不夠欸，還是你中午隨便吃會吃08/15 20:33
→ windletterz: 一堆蛋白質？08/15 20:33
→ rsreason: 吃的最重要 結果內容..08/15 20:37
推 bigheaddon: 這菜單我會沒力氣運動08/15 20:40
推 lturtsamuel: 這個不運動都會餓吧 仙人是你08/15 20:41
拍寫……補上蛋白飲的部份
※ 編輯: KobeRice (223.137.209.64 臺灣), 08/15/2023 20:46:40
推 iamoldtwo: 蛋白質早7*2+3.3*5+晚上30=60+?午餐。碳水早27+47+9= 08/15 20:47
→ iamoldtwo: 83+?(中) 08/15 20:48
推 iamoldtwo: 加蛋白飲110+?(午) 08/15 20:50
推 yawenla: 也太餓了吧 08/15 21:06
推 jamescle23: 反而覺得碳水吃太少 08/15 21:59
推 wc4eva: 碳水這麼少有力練唷？ 08/15 23:10
噓 rax0010205: 右轉仙女版 08/16 00:32
→ kobe30418: 這不是健美版嗎？ 08/16 01:53
推 boy1031: 還好啦，一天卡洛里大概還有攝取1700，身上的肥油每天消 08/16 06:32
→ boy1031: 耗500，合計每日消耗2200，如果已減脂為重，其實很合理了 08/16 06:32
推 gaussjordan: 可以控制消耗肥油那我兩天不吃不就好了 08/16 08:06
噓 rolyat: 這種練法不如直接都去有氧算了== 08/16 10:54
→ vi000246: 這樣吃會練到貧血耶 08/16 11:16
→ EulerFormula: 餓餓的 08/16 12:10
→ minoru04: 餓 08/16 12:18
推 e7551888: 感覺沒吃飽新手應該很難撐下去 08/16 12:46
噓 longya: 喜歡亂教又打錯字 可憐 08/16 15:31
→ ericdon57: 也太餓.. 08/16 18:48