[問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。

[se2422 (庫帕)]

想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來
寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成
溜肩嗎？謝謝。

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→ shane24156: 先練
→ aggressorX:      再說
→ gigi030507: 還要休息。
推 kemao: 跟吃飽飽。
→ RuMeowMeow: 現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？
→ XZXie: 那就不要練肩推  去練側平舉啊
推 FatZhai017: aka不想練太壯
→ se2422: 目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少
→ se2422: 練這樣
推 manson666: 有沒有照片看一下 避免不小心長太大
推 bustinjieber: 放心不可能
推 doorsky: 練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用
→ doorsky: 斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了
→ doorsky: 不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背..
→ bustinjieber: 你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？
噓 sm981512: 想太多 練下去就對了
推 kobe30418: 代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？
→ kobe30418: 側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧
噓 Iversonshao: 不會 會變成溜溜球
→ shane24156: 側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練
噓 v2266514: aka我怕練太壯
推 rizzo123: 想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償
噓 rsreason: 拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過
→ rsreason: 話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償
→ rsreason: 先練斜方 快力竭再去練肩
→ se2422: 不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的
→ louis5265: 溜肩那就比平常人更努力練肩阿
→ Radiomir: 練出溜肩也算基因吧?
→ iamoldtwo: @@
噓 trapt: 大家真客氣
推 shinnosuke75: 訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大
噓 burnsy0018: 跟我不想練太壯有87%像
→ se2422: 沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦
推 doorsky: 找到之前看到的短片了XD
→ doorsky: https://www.youtube.com/shorts/HQiWNZ7fi00
→ Spartan117: 怕練太壯 就不要練阿
噓 oops801011: 翻譯: 我怕練太壯
推 Taiwannapa1: 斜方大才帥啊
噓 gn00661791: 會變比較會打油詩
→ repear: 這跟審美無關啊  是你講的兩件事情本來就毫無關聯
→ se2422: 可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的
→ se2422: 樣子。
推 drinkmywater: 斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大
→ shane24156: 要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧
推 kobe30418: 有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難
→ kobe30418: 肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個
推 littlebun: 有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦
噓 kairi: 先練再說，你有好幾年可以調整
推 baw88: 天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了
推 fim: 認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快
推 qwetest001: 去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習
→ qwetest001: 蝶式時間 專項蝶式過來人
推 K60258: 同樣想法，所以一直注意斜方有沒有出力
推 KnightLee: 我倒是很苦惱斜方練不大