[閒聊] 選擇訓練的時機?來討論健身頻率與休息

[secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))]

常常看到一些激勵人心的影片  強調去健身的重要性

通常是國外的  會強調身體的重要性

的確一開始健身的時候  對於健身很執迷 很熱情  還會研究各種動作細節

不過練一陣子之後 對於健身似乎就沒那麼有感覺



過去進步一點點還會很爽很開心  現在就算進步或體態變好 體脂低

好像也沒什麼特別的成就感

訓練頻率自然從一週五天  降落至也許四天  三天

但這樣修改 又感覺有點愧疚感(?



這邊分享一下那段激勵的話:

The person who goes to the gym, every single day, regardless of how they feel
— will always beat the person who goes to the gym when they feel like going to
 the gym.

中文翻譯是說

那種每天去健身房的人  無論自己心情好壞  都會去健身房報到

永遠都會贏過那個  只在自己想去健身房才去的人




分享給各位  也順便來討論  健身多年後的心態吧

各位都來聊聊吧

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.41.164 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692346724.A.082.html
推 FatZhai017: 如果我的工作很輕鬆  我也可以每天去健身房把自己操爛
推 sporplo0221: 有伴很重要 運動還是有伴會堅持的比較久 或許效率效
→ sporplo0221: 益變差 但最終的結果都一樣
推 wtsph: 我平常日有沒有加班，幾點到健身房，都幾乎都練到12點，不
→ wtsph: 過也沒有真的覺得練得很好，單純就是運動就是義務
推 wujet09100: 爽練就練不爽練就不要練悲哀的是想練沒的練
→ w271235: 中年人一週四練就很多了吧
推 fiiox3: 如果同伴不是很積極的話，寧願一個人練
推 iamoldtwo: @@
推 ceca: 運動會爽，不會爽你應該思考你運動方式是不是錯誤了
→ ceca: 啊你會爽當然會一直運動下去
→ ceca: 而平時運動會爽，那什麼時候會不爽不想動？？
→ ceca: 通常是運動過量的時候，那既然過量，該偷懶就偷懶
→ ceca: 因此，你只是一直做讓你感覺開心的事情而已，不是上班也不是
→ ceca: 交作業
→ ceca: 另外，除非你是選手
→ ceca: 不然重訓是一個適合三天曬網一天捕魚的運動
→ ceca: 最近很累很忙？那隨便練瞎幾巴練就好
→ loom0et0bust: 我是覺得當醫學和一些運動科普常識接觸到一定程度
→ loom0et0bust: ，你自然會理解運動的重要性，再來就是每個人生的
→ loom0et0bust: 階段你自己去跟不同的事情去做輕重權衡比較，夠重
→ loom0et0bust: 要你就自然會安排時間去動，也沒必要說搞得好像要
→ loom0et0bust: 很強迫一定要幹嘛，想清楚利弊得失就沒什麼好愧疚
→ loom0et0bust: 選手和拍片的對他們來説運動就是工作和人生，當然
→ loom0et0bust: 會告訴你他們的價值觀就是要一直動動個不停
推 yawenla: 我覺得是 生活中身不由己的事情太多，只有運動是自己可以
→ yawenla: 掌握，努力就會有回饋的，所以更要好好把握。
推 talktony: 去找屬於你的健身內在驅動力從何而來？比如1.設定力量
→ talktony: 目標2.學習多元種類運動興趣藉以提升表現3.增加對運動
→ talktony: 健身領域的研究，了解越深才會知道不懂的還很多4.運用
→ talktony: 所學幫助他人5.經營媒體變現6...內在驅動力無非是好奇
→ talktony: 心／成就感／意義感等所促成的，去看看健身小黑書或許
→ talktony: 對你有幫助
推 drummers: 每天大重量，我不行，會想找佛祖泡茶
→ p09171989: 變成習慣真的很強 沒有感情的訓練機器XD
推 rick102233: 沒足夠的休息 身體一直處於皮質醇爆高的狀態等於白練
→ rick102233:  打藥仔都沒跟你在每天操到死的 不必揠苗助長
推 kuroroTW: 重訓完 或有氧完都會自然心情愉悅，這樣就夠了
推 ceca: 其實力量和練肌肉有不同的滿足感.
→ ceca: 力量得話例如硬舉,一個大重量下去,全身會有一種舒暢感.
→ ceca: 並且感到亢奮.
→ ceca: 而練肌肉則是,當你把肌肉一塊一塊練過一輪.
→ ceca: 你會感覺練過的部位有一種運動後的滿足感.
→ ceca: 這大概就是兩種主要重訓會爽的感覺.
→ ceca: 而去運動就是去至少追求其中之一得爽感.
→ ceca: 其他甚麼得就都其次了..顆顆.
→ ceca: 然後,阿就會爽,所以你就會跑去運動...並且可以長期維持.
→ ceca: 很多新手菜鳥無法走上這個軌道是因為.
→ ceca: 要嘛他施力方式有問題.
→ ceca: 要嘛她的體態或是訓練動作有問題.
→ ceca: 所以用力的時候關節東卡西卡肌肉和受力方向不對協同性很差.
→ ceca: 因此實際上只能使用身體30%得力量+重量下去感覺很可怕危險.
→ ceca: 那他當然會抗拒大重量得自由重量訓練.
→ ceca: 而單一肌群肌肉受力和收縮有問題,關節摩擦很大,其他肌群代償
→ ceca: 所以無法精準地訓練在目標肌肉上,並且精準地控制.
→ ceca: 更不用說精準得把肌肉練徹底.
→ ceca: 那他當然對於分化訓練也會排斥,並且會有不該酸得肌肉在酸.
→ ceca: 阿這種情況,沒有在動作和施力上面做改善和提升.
→ ceca: 那當然無法理解為啥長期運動的人會很快樂得去健身房.
→ ceca: 這種情況通常就乖乖去找一個好教練在旁邊盯著練一輪再說..
→ ceca: 至於甚麼雕碩體態,維持身體健康,更有精神,增加自信甚麼得.
→ ceca: 這些目的性其實對長期運動來講,並沒有特別加分效應.
→ ceca: 要長期保持運動習慣,運動帶給你得爽才是最重要得依託!!!
→ ceca: 你因為會爽而長期運動....這才是真正的奧義!!!
推 Anda: 贊成運動是為了分泌多巴胺讓心情愉悅～
→ Anda: 最難的永遠是出門…
推 fb00022674: c大真的非常貼心==什麼樣的貼文都可以收到真誠的回
→ fb00022674: 覆
推 Violence5566: 疲勞度恢復回來的話 多關節動作練下去 有動比沒動還
→ Violence5566: 要身體暢快 這大概是我 不會休息太久的主因
推 doors8000: 一開始可能是動力 但最後是靠自律
推 fim: 阿娘喂都2023了怎麼還有這種心靈雞湯
→ talktony: 健身會爽 但吃美食 打炮也蠻爽的 差別在哪 東尼羅賓斯曾
→ talktony: -我們必須更了解生活中每項選擇的痛苦與快樂
推 ceca: 全都要,其實不衝突.
→ ceca: 健身+吃美食 = 健力肥仔...怎麼會衝突?
→ ceca: 沒聽過健力圈一句話"破不了PR?...你一定吃太少"
推 fish77324: Ceca大推推