Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化？

[dakkk (我是牛我反芻)]

※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之銘言：
: 之前看某葛格的影片，他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的，
: 讓我那一陣子也跟著不太吃水果。
: 結果後來自己查查，發現基本上每天50g的果糖，對身體、酯質等沒負面影響，
: 甚至每天80-90g也還算安全範圍。
: 再查查水果的果糖含量，一顆蘋果10.75g、一根香蕉5.72g、一顆柳丁3g，一顆芒果4.35g
: 也就是就算一天吃 兩顆蘋果、四根香蕉、兩顆柳丁、兩顆芒果，總共果糖也才59.08g，
: 對身體也沒什麼差，而且一天怎麼可能吃那麼多水果？
: 而且水果還抗氧化抗發炎、富含維生素等營養，怎麼看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
: 水果是不是被健身族群污名化了？其實怎麼吃基本上都沒差？

  no nono 是你沒搞清楚

其一  水果在台灣果農幾十年的研發下  的確是愈來愈甜

   十年前的水果 的確可以隨便吃  現在的水果未必可以得到相同的結論

其二 不只某葛葛說的

 很多其它utuber 也都有相同論點  以下就是我常追的知識型utuber

  https://www.youtube.com/watch?v=6hVSPTnKX6I

  明確指出 果糖就是肥胖的開關

  作者有說 水果的確可以吃 但最多2~4份 而且應選擇甜度低的

   不像你說的 可以無限吃

   自己考量吧


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推 Muilie: Z>B，白飯也被污名化過
→ wasawasa: 食物都拆成三大營養素比較好配合飲食
噓 lovez04wj06: 不同的水果，甜度和熱量不是正相關…..
推 lovez04wj06: 不一定
推 hiaries: 火龍果，柚子，芭樂，奇異果這種，適量吃應該都不錯，纖
→ hiaries: 維營養都多，GI值也相對低
→ hiaries: 凡事適量均衡最好
→ ksas: 如果不吃精糖的飲料與食物，水果怎麼吃也吃不了太多
→ ksas: 不用考慮過量的問題
推 BuBuLoop: 溫帶水果是沒差，熱帶水果吃多了一定GG
→ BuBuLoop: 果汁是絕對NG的，除非你血糖太低需要緊急昇糖
→ s2500205: 有哪種食物是可以無限吃的
推 jack0204: 蒟蒻?
推 xkj22355: 水都不能無限喝了，哪有食物可以無限吃
推 iamoldtwo: 本來就沒有東西可以無限吃了
→ korzen: 原PO沒說無限吃吧 就說一天50G了
→ salamender: 以前減重去請教營養師也是同樣的建議，台灣水果甜度
→ salamender: 都偏高無誤，這幾年才有往其他風味的方向發展。
推 lovez04wj06: 因為你是要減重，赤字能吃的熱量就不多了，吃什麼水
→ lovez04wj06: 果D: