[問題] 一杯米碳水大概多少

[dejavuG1104 (既視感)]

想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答

https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？

爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後

我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水

簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）

謝謝各位！

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→ hery0615: 一杯160g 碳水約120g 買個秤吧
推 coqsportif: 煮熟後多的也只是水份而已吧？
推 derrick1220: 為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後
→ derrick1220: 來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就
→ derrick1220: 比較好
→ p09171989: 好爽 喝珍奶XD
推 Ikaros2601: 有的米杯180 底部應該有寫
推 ZBeta: 那一袋米…
→ yggyygy: 扛幾樓
→ shane24156: 每晚兩杯就是四碗飯 好撐
推 tony120480: 一袋米要扛二樓
推 kuff220: 我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g
推 ernielwl: 生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量
推 noomlluf72: 大家都很認真計算QQ
→ sdiaa: 米杯一般是容積180cc 一杯米約150克
→ sdiaa: 硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗
→ Radiomir: 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重
→ AHEAD099: 生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算
→ kisweet999: 半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒......
推 askdrlin: 白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡
→ askdrlin: 我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點
→ Wwww4452: 一袋米的碳水
推 wwtop: 羨慕不愛吃米的人
→ iamoldtwo: 米袋外面有寫營養成分
→ chieh71922: https://i.imgur.com/oQy8BIV.jpg
→ chieh71922: 生重100克，煮出來約200克出頭熟飯
→ j6m3: 算生重即可 用水煮熱量不會變
→ argyle: 吃白飯吃到熱量盈餘很難啊
→ sdiaa: 白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯  XD
推 chichi32: 會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠
推 biemelo157: 生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克
推 bustinjieber: 生米100g 碳水約70g
→ bustinjieber: 自己看米袋後面的營養標示就好了，
→ bustinjieber: 每包米的含量都會不太一樣。
→ bustinjieber: 量生米重是最準確的，
→ bustinjieber: 我自己都是量生米重，
→ bustinjieber: 然後煮出來的熟米平均分配到每餐。
推 rick6304: 看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強
推 jior: 確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯