推 cubegaga: 如果你的目的只專注在腹直肌 第二種應該會好一點 10/15 14:50
推 Radiomir: 覺得一對頸椎比較好, 二可能當下沒感覺, 但隔天易落枕. 10/15 16:07
推 kobe30418: 瘦下來就有了 10/15 16:09
推 happy1234557: 捲腹可以用cable做 全程張力也比較不會受傷 10/15 16:12
→ Kyrieisme: 1.拉長肌肉-縮短2.足夠阻力 10/15 16:32
推 Jeter: 最好是瘦下來就有，要好看還是要練 10/15 16:48
→ Jeter: 不然你乾脆說生下來就有好了 10/15 16:48
→ w271235: 長年10～13太鬼了 10/15 16:53
推 talktony: HIIT練腹肌的方式比較快，要大塊還是要重訓再搭配飲食 10/15 16:57
→ tghyf: 雖然違反直覺 但個人經驗最有效的是硬舉 10/15 17:00
→ tghyf: 但要用 5rm 的重量去做，不要當1 rm 健力在練 10/15 17:01
→ xuan85: 我目前是有還算清楚的線條跟腹肌，但沒有那種爆出來很帥 10/15 19:20
→ xuan85: 的感覺 哈哈 10/15 19:20
推 ro123eo: 腹肌我是習慣用萵苣那種機械式做孤立式肌肥大 可以快速調 10/15 23:10
→ ro123eo: 重量要做遞減組也很方便 10/15 23:10
推 Achilles5656: 可以用健身房的器材去練就好吧 器材設計出來就是針 10/15 23:36
→ Achilles5656: 對肌群的啊 也比較容易做到漸進式負荷 10/15 23:36
→ p09171989: 推有練就好 瘦下來就很明顯了 10/16 07:28
推 xdbx: 健身房坐著身體往下彎那種器材我很喜歡用 肚子孤立練 10/16 09:52
→ xdbx: 而且可以調到做十下就沒力 強度很夠 10/16 09:52
推 people010203: 放在胸口就行了，手伸直難保不會借到上肢的力，覺 10/16 10:16
→ people010203: 得阻力不夠在斜板上練 10/16 10:16
推 ckai1983: 10~13好猛，來張腹肌的照片看看 10/16 13:42
推 notmine: 拿皮革卯釘流蘇奶罩拍打腹部 10/16 15:01