→ kobe30418: 啞鈴 10/27 12:12
→ asdf4521zxwq: 我用啞鈴也沒什麼感覺，請問你們都是怎麼去想像離 10/27 12:18
→ asdf4521zxwq: 心的？是想像用小於一點點重量去抵抗嗎？ 10/27 12:18
→ haveoneday: 你想體會胸肌肌腱斷裂的拉扯感嗎，我認為這不是好事 10/27 12:23
→ XZXie: 胸飛鳥離心 10/27 12:23
推 shinningyu: 蝴蝶機夾胸，慢離心＋快到底時盡量把胸挺高會很有感 10/27 12:25
推 Muilie: 肩這麼脆弱的地方想體驗離心拉扯，真勇敢 10/27 12:27
推 doorsky: 離心的時候挺胸 10/27 12:34
→ w271235: 單關節動作會比較有感，cable夾胸或直臂下拉吧 10/27 12:47
推 jamescle23: 槓鈴也會，不過你不會想體驗第二次了 10/27 12:57
→ jamescle23: 你會感覺到網路影片那種斷掉的感覺 10/27 12:57
推 louis5265: 我覺得你再繼續試下去，很快就要看醫生停練了 10/27 13:19
推 heavenbeyond: 放下你的自尊，把重量減輕到可以做20-25下，然後離 10/27 13:40
→ heavenbeyond: 心時核心要穩定，不要靠身體借力，動作一定要放慢。 10/27 13:40
→ heavenbeyond: 接下來只剩一句話：「感受痛苦吧！」 10/27 13:40
→ heavenbeyond: 尤其是啞鈴飛鳥這個動作，我看一堆身材普普的人拿10 10/27 13:44
→ heavenbeyond: 公斤以上在那「飛」的很爽。 10/27 13:44
→ heavenbeyond: 殊不知你離心真的有做確實，6公斤20-25下就已經足夠 10/27 13:44
→ heavenbeyond: 讓你下地獄了。但這絕對是很安全的訓練。 10/27 13:44
→ shane24156: 胸肌你要拉扯感？臥推啞鈴手肘下放到到地板 10/27 14:36
→ shane24156: 肩膀一樣動作 10/27 14:37
→ shane24156: 然後就啪 斷裂 10/27 14:37
→ iamoldtwo: 鐵鍊 10/27 15:04
推 youGG: 就想像出力推不動被重量壓回來的感覺 10/27 15:23
推 youGG: 胸肩離心的全程還是保持「推」的感覺 10/27 15:31
→ RuMeowMeow: 全部動作放慢2倍 就有感覺了 10/27 16:54
推 ceca: 胸用飛鳥,你推類的其實軌跡不完整. 10/27 16:54
→ ceca: 推類的沒有頂峰,因為頂峰你的肌纖維方向沒有阻力. 10/27 16:55
→ ceca: 因此你是越推,肌纖維方向阻力越少. 10/27 16:55
→ ceca: 用器械飛鳥比較均衡在一個完整的收縮軌跡中都有承受阻力. 10/27 16:56
→ ceca: 對喔,器械飛鳥,不然你用啞鈴飛鳥也是頂峰的時候. 10/27 16:57
→ ceca: 肌纖維方向不受阻力. 10/27 16:57
→ ceca: 而離心最重要就是順著阻力方向慢慢放. 10/27 16:57
→ ceca: 肩膀問題也類似... 10/27 16:58
→ ceca: 肩推推到頂峰,肩膀纖維反而不受阻力. 10/27 17:00
→ ceca: 因此用器械或是cable飛鳥和前平舉會更好做離心. 10/27 17:00
→ ceca: 而且很多人推類都貪重量大,然後只做後半段. 10/27 17:01
→ ceca: 也就是你做肌纖維受力比較小的那一段..然後單純重量數字很大 10/27 17:02
→ ceca: 然後因為重量太大,所以你不敢放下來.. 10/27 17:02
→ ceca: 這樣你自然離心的感受應該會很差很差. 10/27 17:02
→ ceca: 更不用說靠合金關節去卡位置,或是用槓桿原理板動. 10/27 17:03
→ ceca: 這樣關節其實受力很大外,不小心就中了,準備去休息一個月. 10/27 17:04
推 bustinjieber: 以下不負責任通靈 10/27 17:05
→ bustinjieber: 胸＞肩膀沒外旋、肩胛骨沒中立位 10/27 17:05
→ bustinjieber: 前束＞做太重造成其他部位代償 10/27 17:05
→ bustinjieber: 中束＞做太重上斜方代償、離心放太快 10/27 17:05
→ bustinjieber: 後束＞同前束 10/27 17:05
推 yawenla: 蝴蝶機夾胸或cable練飛鳥都蠻有感的 10/27 20:11
推 sean4712: 試試看平常15下的重量改做10下 控制3秒離心1秒向心 10/27 22:09
→ asdf4521zxwq: 感謝各位認真回覆，我會依照您們的想法去逐一廠商， 10/28 05:17
→ asdf4521zxwq: 再次感謝 10/28 05:17
推 Fist1001: 槓鈴臥推120公斤做組下放的時候有離心感 10/28 17:02