[問題] 啞鈴先後用單手跟同時用雙手舉,有何差別?

[MrTaxes (謝謝提醒)]

各位巨巨午安  大家好

小弱弱我今天又要來問一個弱弱的問題

就是那個啞鈴啊  譬如說5kg好了

單手舉一個  左手舉完換右手  先後各舉10下

跟雙手同時舉  左右手各拿一個  同時各舉10下

說是雙手交錯舉  左右左右  總共也是各舉10下

看起來每手舉的次數相同  但有先後或同時的差異

請問這兩種做法會有差嗎？  會不會影響肌肉的均衡？

以上問題請教

小弱弱內心也很脆弱  勿噓謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.26.251 (臺灣)
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※ 編輯: MrTaxes (1.200.26.251 臺灣), 11/09/2023 13:06:48
推 maker81430: 單手跟雙手 內在力量 肌肉張力不一樣
推 ChickByeMan: 單手可以更加專注孤立肌群，如果雙手差異過大，可以
→ ChickByeMan: 加入單邊訓練。雙手則是還有核心的參與，需要穩定身
→ ChickByeMan: 體。
推 cubegaga: 單邊啞鈴臥推肩推可以訓練核心抗旋轉 肩胛骨穩定
→ cubegaga: 訓練目的不同 各有各的優缺點 根據你的需求選擇就好
→ gigi030507: 當然有 但是我不想跟你說勒。
推 a1121210: 先雙手再單手
→ a1121210: 平均優缺點
推 a1121210: 但我站立雙手會借力 所以重量較重 單手坐姿肌群較孤立
→ a1121210:  重量較輕多為力竭使用
推 TaiwanNeko: 兩手同時做可以確保速度一樣，不同速度=不同強度
→ XZXie: 我左手比較弱所以會練單手
推 arsonlolita: 之前雙手結果受傷了 現老實只敢單手 比較穩定
→ ro123eo: 單邊可以更專心更孤立 但相對訓練時間也會拉長
→ iamoldtwo: 你內心脆弱XD
推 p09171989: 在萵苣有遇過很巨的也都這樣練 甚至還單邊40KG 分邊練
→ p09171989: 比較不會因為兩邊同時做去借到力 對目標肌群訓練效果會
→ p09171989: 好一點