[閒聊] 這個訓練菜單可行嗎?

[kiki5489743 (貓咪大戰爭)]

前幾天滑臉書看到這篇新聞，
https://reurl.cc/r6qGjO
不看沒什麼看了嚇一跳...除了年齡部分佩服，看了一些職業球員，
很少超過35歲的，或是體能和球技巔峰就會逐漸下降變成板凳，
他有提到除了要早睡和睡眠充足外，還有定期放鬆水療，
才能好好保養肌肉，但一般人對於水療的接觸真的沒這麼容易，
除非要去游泳池游泳泡SPA，肌肉放鬆的部分我只會滾滾桶或是
買肌肉放鬆課而已，學習一些簡單的伸展動作

然後重訓訓練菜單也是，一周練六天對於我這種只愛看比賽，
然後偶爾在wg跑跑步舉舉啞鈴的人實在佩服...哇哈哈哈，
雖然身邊也有那種超狂愛健身的人，但頂多一個禮拜最多練5天，
LeBron的訓練菜單不知是賽期還是休賽期...
如果是休賽期也是這樣的話，自律能力真是強阿
https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg

最後問問各位巨巨一個禮拜都練幾天呢?
打算有空來跟著LeBron練練看，看我幾天會練垮 XD

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→ gigi030507: 人家一年花的保養費用可能是你10年的薪水喔。
推 killkids: 我也覺得他重點應該在於保養與恢復
→ killkids: 可能還有些藥物的使用，但也很難得知
→ killkids: 不過他也肯定是神天賦加上認真訓練
→ killkids: 一般人還是不要太勉強自己了
推 jamescle23: 運動員主要練核心穩定和爆發，跟一般人練的肌肥不同
推 cubegaga: 去抄運動員課表其實沒啥意義 除非你的身體能力跟恢復力
→ cubegaga: 是運動員等級
→ cubegaga: 累積垃圾容量徒增疲勞而已
是這樣說也沒錯 但還是會想跟跟看課表XD
推 mambaforever: 人家是邱森萬的身體素質再配上每年幾百萬美金的保
→ mambaforever: 養你有這本事？
→ guanluvsquat: 照練哪有差，原波都說想看自己幾天會練垮XD
推 TaiwanNeko: 瑜珈？而且還這麼頻繁？
推 stephanal: 我記得運動員非賽季才會這樣練吧？賽季都是賽事為主不
→ stephanal: 是嗎
賽季還是偶爾會自主吧?
推 jamescle23: 不一定，張育成重訓不管有沒有比賽都會做
→ jamescle23: 運動員主要增肌會區分賽季非賽季，爆發穩定那些應該還
→ jamescle23: 好
推 iamoldtwo: 天選之人加上超強陣容後勤團隊
確實團隊必須強大
推 kenhiro5566: 職業球員休賽季的重訓好像會比較操 在WG有遇過中職的
→ kenhiro5566: 球員在自主訓練 賽季期間可能都是練棒球專項為主
推 skywalkerjk: 他那個水療應該不是SPA那種，是一台設備超級貴~
推 cemin: 人家一年用在保養身體的花費是200萬美金，就算你年收破百，
→ cemin: 也是你五六十年的收入喔…..
→ sumton: 別把運動員的訓練課表套成健美邏輯的話其實照著練無所謂，
→ sumton: 反之則等著爆掉
推 bustinjieber: 訓練目標不同
※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.240 臺灣), 11/24/2023 14:02:57
推 GoalBased: 他可以，你不行，他用這菜單會變強，你用會傷身體
→ j855081221: 身為一般人的我兩手一攤，這種菜單不是我這種人能做
→ j855081221: 的QQ，我一週能練三天就不錯了