[問題] 二頭肌腱滑動 抬肩卡卡聲響

[YuDragon (yoga)]

開始重訓後才發現 左肩在抬起來超過20度的時候 都會有個咔的感覺（並非清脆聲 別人聽
不到的）
也不會痛 在平時生活沒有影響 而且只有左邊有
但在肩推或飛鳥的時候都會卡 會影響注意力
而且我覺得這樣不處理搞不好以後會變更嚴重的問題 所以去找醫生（照過x 光看骨頭沒問
題）

在看遍醫師、被說過是筋太緊、肩夾擠等等
做過物理治療、針灸、貼布療法後
終於有一家骨科跟我說這是肌腱滑動的聲音 同時也有一點滑囊鈣化
在那家診所做過葡萄糖、類固醇注射
也做過震波治療三次、增加旋轉肌群的訓練 都沒有改善
後來該診所的醫生推薦我去其他專門看超音波的骨科診所 但那家是全自費的 看診一次好像
就要千元起跳

我想先請問版上有無相關經驗者能提供改善的方法？
如果都沒辦法的話就只好再去求醫了

醫生跟我說是圈起來的部分在骨頭凹槽中滑動
https://i.imgur.com/mRPJq60.png



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推 cubegaga: 是每下都會彈響 還是久久彈響一次呀 是說你左邊的肩肱
→ cubegaga: 節律正常嗎@@
→ YuDragon: 不是久久響一次 但也沒有到每一下都響
→ YuDragon: 某種程度上 我可以控制角度讓他不要響
→ YuDragon: 但如果要姿勢正確的話 就勢必會響
→ YuDragon: 我有示範怎麼樣會響給醫生看
→ YuDragon: 他有說肩胛骨的穩定性好像差一點
→ YuDragon: 但沒提到節律的部分
推 cubegaga: 通常二頭肌長頭肌腱受傷都是二頭彎舉拿的重量太重
→ cubegaga: 直接深壓你圖片圈起來的地方會痛嗎 會痛的話 可能就是
→ cubegaga: 二頭長頭肌腱發炎腫脹摩擦造成的聲音
推 cubegaga: 是說去復健科照肌肉超音波幾百塊而已吧 沒有破千那麼貴
→ YuDragon: 我在還沒做二頭彎舉的時候就有這個問題了
→ YuDragon: 深壓是會有一點點痛
→ YuDragon: 那間是全自費 掛號就要1500 XD
推 Muilie: 以前我也有這聲音，不過調整臥推姿勢後就沒聽過了
→ Muilie: 應該是從cue肩胛後縮，改成向下穩定肩胛後就正常了
→ capybaradash: 我想問你是左撇子習慣側右邊睡嗎？
推 joe2993: 建議去給找筋絡按摩的,很痛但很有效, 在台南我可以推薦
推 keepgoingKH: 樓上台南的我有興趣，只是頻率要幾天一次呀？
→ YuDragon: 算是左撇子 但習慣左側睡
→ YuDragon: 我在台北
推 joe2993: keepgoingKH..已站內信寄給你了..
推 NaTaO3: 休息半年 說不定就好了
推 kee32: 我也會，然後我某次護身倒法撞到，就肩鎖韌帶撕裂傷了
→ capybaradash: 我覺得不應該浪費錢繼續找磚家看了,你可能其實肩膀
→ capybaradash: 並沒有問題,只是慣用側有高低肩（胸骨旋轉）
→ capybaradash: 做的時候左側挺胸往上右側縮腹下沉可能聲音就沒了
→ minoru04: 也想知道台南筋絡按摩+1
推 joe2993: 筋絡按摩,google 貓吐司 按摩,很有效但.很痛.痛到快噴尿!
→ charly4: 很久之前常打羽球和排球也有跟你一樣的狀況，
→ charly4: 肩膀發出聲音的時候都覺得自己快脫臼XD
→ charly4: 如果要完全好的話可能有點困難後來不管去wg運動重訓之前
→ charly4: 或是打球類運動之前都會帶滾筒和按摩球去放鬆小圓肌，
→ charly4: 有上過幾堂筋膜放鬆課學放鬆方式是說
→ charly4: 很多時候是肌肉緊繃的關係~~要好好放鬆
推 TauGM: 我也有你說的聲音，不知怎辦又不想放棄肩推==
推 Nemophila: 休息啊 半年不練說不定就復原
推 iamoldtwo: 運動按摩
推 Nakata0911: 跟你一樣  照練半年結果尖峰肌腱鈣化+關節唇撕裂傷
→ YuDragon: 樓上有治好嗎？ 後來怎麼避免再發生的？
推 juor2: 要看什麼東西壞了造成夾擠造成滑動啊...
→ juor2: 超音波可以看結構跟動態 理學跟測試檢查都可以看功能
→ rick6304: 你站著雙手平放虎口會朝哪邊
→ YuDragon: 朝前朝下
→ ogkdm256300: 問就是癌症
推 obtundent: 肌腱韌帶鈣化後摩擦發出的聲音我在腳踝上樓梯都有聲響
→ zerosugar: 先好好練練你的旋轉肌群與肩夾控制能力，徒手都是暫時
→ zerosugar: 的，學會控制才是真的
推 Nakata0911: 才準備要治療而已 上週才看mri報告 一整個厭世
推 wulongde: 樓上也太慘QQ但是有問題的話不是訓練當下應該會痛嗎