[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?

[kiki5489743 (貓咪大戰爭)]

一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有
如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢?
一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧???
感謝各位巨巨解惑~~

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推 TraceON: 專項還是要另外練
推 gs00001: 沒有幫助，頂多減少受傷機率、和減少復原時間而已。
推 happy1234557: 運動員的訓練通常都是複合式的 如果有辦法接觸Cro
→ happy1234557: ssFit課程可以去試試看 很好玩
推 ChrisDavis: crossfit吧，專項訓練
→ sumton: 完全可以，但訓練邏輯跟常見的健美型完全不同
推 cubegaga: 給你關鍵字 增強式訓練
→ sumton: 這種要找運動類或多功能的教練會比較好，台灣這種比較難
→ sumton: 找我認識的都被球隊抓走了
推 wadechen: 看你想增加什麼專項運動的敏捷能力
→ gigi030507: 可以啊 就是專項訓練 或 功能性訓練啊
推 FarkU: 地雷管可以練向前推進的爆發力
推 cubegaga: 你可以去看 Michael Boyle功能性訓練聖經那本書
推 f9022007: https://youtu.be/2ofkf-aqH_c?si=fUKvGk8Kf5d-Kf1E
→ f9022007: 可以參考吉巴的訓練
推 ceca: 都沒運動的，做輕度重訓有幫助
→ ceca: 其他大多關係比較遠，要另外練
→ ceca: 重訓單指建力或雞肥大兩大主流練法
推 STi2011: 求雞肥大菜單
推 acegikmp: 可以 這是很專業的領域 不是上網看一看影片農場文章就自
→ acegikmp: 學成才的量產型教練可以教學的
推 lordwill: 我也需要雞肥大
→ iamoldtwo: 跳格、小欄架
→ loom0et0bust: 速度跟爆發可以，敏捷比較偏專項跟功能訓練
→ ccl007: "SSC" 買書或國外YT一堆資訊
推 kenhiro5566: 肥宅我假日會打壘球 守備時也是需要瞬間的敏捷反應
→ kenhiro5566: 平日下班去萵苣練會在草皮區那邊用藥球跟雪撬練一些
→ kenhiro5566: 功能性訓練
推 chichi32: 敏捷梯啊
推 kuloda: 可以，看訓練方式
推 YCkuku: 敏捷的健美大肌肌我是幾乎沒看過
推 a1121210: 對沒運動基礎的吧 上完共同科目後就要進專業科目了
推 adad48362: 敏捷的大肌肌 NFL應該滿多的
推 niravaabhas: NFL根本都是體能怪物……
→ sdiaa: 各項職業運動 主要是練敏捷速度力量對抗性的大肌肌是副作用
→ sdiaa: 大肌肌對自己下肢負擔太大
推 levs: 我也想知道這個問題  我常常摔到東西  昨天又摔到了要維修
→ levs: 覺得好討厭自己這種身體  反應慢又笨拙又常弄掉東西
推 toro077: 感謝分享 我也覺得重訓練的都是小附加而已 真的想強化要
→ toro077: 去做專項
→ toro077: 回錯篇
推 wpd: 穿巨石強森鞋敏捷+10
→ NICK992: 增加神經徵召啟動肌纖維的速度與數量的鍛鍊方式有哪些?
推 henrykb: Plyometric
→ c9c9: 應該要另外練協調性跟爆發力的動作，我教練之前會帶我練深
→ c9c9: 蹲跳