推 Muilie: 如果下面推文有人說他去過很有效，我就認定這篇是set業配 01/15 12:04
→ jeff0801: 嬋柔應該偏向皮拉提斯的一個分支 01/15 12:17
→ wan0zei: 爬了一下，看起來是動態伸展+一點平衡+微微肌力/肌耐力 01/15 12:40
→ nrchaos: 你一個平常沒運動的人不管做什麼運動都會比現在好 01/15 12:56
我了解到的也是以動態伸展為主軸 我後來也覺得推拿按摩的錢拿去運動好像比較好
推 line6sorrow: 長期不運動的人，循序漸進地學習任何一種運動養成規 01/15 12:56
→ line6sorrow: 律運動習慣都有效 01/15 12:56
推 kenhiro5566: 平常完全沒動的人 去動多少會有效啊 01/15 13:35
推 sm981512: 想像上斜方被拉長15年 真可怕 01/15 13:43
推 cubegaga: 平常沒在運動的人 多走點路 排個樓梯都有效 01/15 14:48
我有時候上班到一半會站起來走走 但好像沒什麼用(?
推 tilasmi: 我是參加在線上的課，我覺得對我的身體感知以及力量運用 01/15 15:19
→ tilasmi: 有幫助 01/15 15:19
→ tilasmi: 對於核心力量養成，脊椎的穩定，然後加上一些四肢和頭部 01/15 15:21
→ tilasmi: 的移動，像2樓說的，比較接近皮拉提斯，但是加上很多動 01/15 15:21
→ tilasmi: 態的流動，我不認為他是伸展 01/15 15:21
謝謝分享 原來這算是皮拉的一種
推 creative: 動則得救 01/15 15:24
推 Asucks: 久坐=慢性自殺 養成運動習慣，不管什麼運動都好 01/15 15:45
推 Radiomir: 久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式. 01/15 16:37
→ Radiomir: 進階的話可以練滾輪... 01/15 16:37
推 Nemophila: 傷害最大的是痔瘡 01/15 16:42
推 kee32: 一樓先知 01/15 17:49
推 WantFxxk4X: 先知也無法阻止業配決心 01/15 17:56
推 liao18: 推文 莫名的笑點 01/15 18:40
推 r66: 帳號0推0發文，第一篇給本版，原Po一定是誠心發問 01/15 18:50
自己一直都在版上淺水 第一篇發禪柔是因為板上資料真的不多 真的好奇心得 想了解
推 iamoldtwo: 動則得救，不錯哦 01/15 19:03
推 tilasmi: 喂 問者如何我不知道，但我誠心回答是親身體驗過 01/15 19:42
推 jlincredible: 嬋柔對於一些女性或是少運動的人確實有用 01/15 21:13
→ jlincredible: 但跟皮拉不一樣的是 嬋柔著重的是脊椎活動度 皮拉 01/15 21:13
→ jlincredible: 聚焦的主要是核心 01/15 21:13
原來如此 難怪同事說我們這種上班族適合這個
推 bofay: 一樓肌肉先知 01/15 22:00
推 socool0714: 很多版問推薦包包衣服什麼的很多都套過的 01/16 13:35
推 tilasmi: 嬋柔 戓 禪柔， Gyro 的動作有很多螺旋線的訓練，我是覺 01/16 13:38
→ tilasmi: 得相當需要核心才能控制；當初是物理治療師介紹去訓練 01/16 13:38
推 shields5566: 不如先買張好椅子 01/16 15:15
推 peileel: 在WG上團課之前有上過禪柔但收費蠻高，所以就沒繼續上了 01/16 16:17
→ peileel: 但就真的痕類似上面說的皮拉提斯結合瑜珈， 01/16 16:18
→ peileel: 本來容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善 01/16 16:18
推 AB7R: 推文有趣 XD 01/16 17:07
→ yenkuass: 我上班也是久坐 但有訓練基本沒在下背痛的 找到適合自己 01/16 17:32
→ yenkuass: 可以維持習慣的運動就好 如果收費比較高真的不見得要花 01/16 17:32
→ yenkuass: 那個錢 01/16 17:32
謝謝建議 我只是好奇想問問順便了解一下而已
推 yawenla: 倒是滿多朋友在練器械的皮拉提斯 01/16 23:37
※ 編輯: lucyyyds (111.71.218.43 臺灣), 01/17/2024 13:21:37
噓 Stonghenge: 上面解釋的都是google得到的東西，套路太明顯 01/17 14:15
→ Stonghenge: 還原來如此，話劇社演技欸 01/17 14:15
我知道網上查的到 也看到有藝人在做 但就是沒什麼人分享有沒有效果...
→ kee32: the shit must go on 01/17 14:28
噓 Gogoro5566: 業配真的好有趣 01/17 18:06
推 JBKsucks: 其實您都知道該怎麼做了，就差Day 1 or 1 Day 01/17 22:56
※ 編輯: lucyyyds (111.71.218.0 臺灣), 01/18/2024 13:54:19
推 ken812025: 去吧 花小錢實作比聽人建議還有用 總之就是有做比沒做 01/19 11:31
→ ken812025: 好 01/19 11:31
一堂課不太便宜的樣子 所以想多聽聽後再考慮
推 DickCowBoy: 一樓你看到幾種未來了 01/19 16:06
→ Dwccc: 無數的未來，直到某人選定了一種未來，如此其他未來也確立 01/21 18:09
→ Dwccc: 了 01/21 18:09
推 lovemoonfish: 有上過嬋柔的路過，嬋柔動作對於保持脊椎彈性跟骨 01/21 19:58
→ lovemoonfish: 盆控制非常有幫助。本身也是久坐上班族，骨盆前傾 01/21 19:58
→ lovemoonfish: 很嚴重，上過課後改善蠻多的，在重訓的動作穩定度 01/21 19:58
→ lovemoonfish: 也進步不少。 01/21 19:58
感謝分享 本身也有一點骨盆前傾和輕微駝背 如果能改善的話感覺可以試試
※ 編輯: lucyyyds (111.71.218.7 臺灣), 01/26/2024 15:49:41
推 bamboo588: 可以從現有的運動量慢慢增加 有一定基礎後可以考慮 禪 01/29 16:12
→ bamboo588: 柔我目前已經在AT立場上了3個月的一對一 一開始因為筋 01/29 16:12
→ bamboo588: 比較硬所以做得很吃力 但筋拉開之後全身都能放鬆 01/29 16:12