[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

[ss8901234 (絕命六龜葡萄)]

豪宅保全12小時要站六小時的哨

下班太累就沒練了

然後因為沒練下班後更累

惡性循環

這樣要側重在重量訓練增加肌肉量

還是有氧

下班後的疲勞感才不會那麼嚴重

回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎

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→ Radiomir: 先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力...
→ Radiomir: 我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~
推 ceca: 運動來講兩者都要...XD
→ ceca: 你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩.
推 barkingdog: 不就是改成上班前練嗎
推 Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質，不會幫體力恢復，睡好覺才最有效
→ karro81290: 適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你
→ karro81290: 喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息
推 jharden13: 做循環組
推 tungpayton: https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好
→ Spartan117: 辭職
推 koujei: 離職治百病
推 AccLaborGo: 都站整天了，有氧試試拳擊吧
推 thousandwave: 筋絡按摩
→ xup6284jo6: 需要的是放鬆，不是運動
推 sgxm3: 不管重訓還是有氧都是，訓練營養休息三階段後增強體能。你
→ sgxm3: 休息不夠體能只會越練越差。
推 ASHDAC: https://www.facebook.com/275349773318895/posts/114812
→ ASHDAC: 5256041338
→ shane24156: 可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要
→ shane24156: 把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多
→ baileegunlin: 睡覺
推 FarkU: 長時間低強度有氧
推 kee32: 問就是睡眠第一
噓 t19960804: 辭職
推 kdevil: 找個貴婦姊姊就解決了
推 a1121210: 6小時是精神疲勞還是肉體疲勞？
推 a1121210: 6小時坐著應該純精神
推 a1121210: 一半一半這還真難說
推 a1121210: 只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好
→ chou396: 滚筒放鬆
推 g98675: 建議20分鐘有氧，半小時瑜珈肌力訓練＋筋膜放鬆好入睡
推 weltschmerz: 大谷一天睡12還是14小時給各位參考==
推 drinkmywater: 如果睡不夠 肯定是先去睡覺或是調整睡眠品質 排除極
→ drinkmywater: 端人種 至少一天要連續七小時才夠
推 p09171989: 應該是要先靠睡飽 然後做重訓疲勞度就會開始下降 但前
→ p09171989: 提還是要睡飽 我有個朋友也是工地幹活的 但他休息日也
→ p09171989: 是會去WG重訓 只要休息夠重訓絕對有幫助
推 alan155511: 我覺得吃跟睡比較重要
推 WI82: 記得要穿彈性襪 不然六小時真的容易靜脈曲張
→ rsreason: 睡滿12小時 做什麼都很帶勁
推 usualforward: 有氧
→ ro123eo: 精神疲勞有時候反而更提不起勁
推 yafx4200p: 睡醒再練
推 machiusheng: 先睡覺
→ ccufcc: 辭職解決
→ iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長
→ patty0702: 我會選有氧 無腦放空的慢跑就好
推 vic850630: 改成倒立六小時
推 HisVol: 跑步簡單多了，天天跑30分鐘就夠，不用辦健身房會員，不用
→ HisVol: 買補劑，有鞋就能跑
→ kissung: 睡好睡飽^ - ^
推 kuloda: 一天重訓 一天有氧 交錯
推 j22255johnso: 感覺重訓比較容易堅持
→ j22255johnso: 有氧真的無聊又累
推 bb9527oo: 需要放鬆！睡眠品質也很重要，還要定時上床睡覺，這樣才
→ bb9527oo: 能改善疲累感