推 yenkuass: 無痛訓練最高原則 會痛就避開 02/21 10:31
我也是這樣理解的，但是希望能加減做些核心或是其他不會用到手腕的動作，讓自己
保持進健身房的習慣
推 line6sorrow: 側平舉我記得有機台是前臂有軟墊可以靠的，用那種機 02/21 10:39
→ line6sorrow: 器練看看 02/21 10:39
我們這邊只有龍門架QQ
※ 編輯: fiftyfive (60.251.162.61 臺灣), 02/21/2024 11:04:12
推 salamender: 你也只能選不會疼痛的，一堆運動傷害都是還沒好又放 02/21 11:33
→ salamender: 不下越練越傷。 02/21 11:33
推 UOUO12: 機械替代 02/21 11:51
推 drunk0102: 側平舉可以用cable 尼龍拉繩圈在前臂上 02/21 12:04
推 derrick1220: 我也左手腕 無手術停練7個月 吃中藥調理近5個月 原 02/21 12:09
→ derrick1220: 以為痊癒 開始提重物又復發 02/21 12:09
推 sm981512: 去買個腕力球沒事轉一轉 02/21 12:34
推 coldwhites: 會用到手的都不要做，既然有治療為什麼不問PT，倒是好 02/21 19:05
→ coldwhites: 奇PT教你做什麼治療 02/21 19:05
推 lichlord: TFCC非常難好 02/21 22:20
推 hornet01: TFCC要好至少半年起跳 02/21 22:35
→ Revolt: 動作會痛的都先停或降重到不會痛的程度來練 練到開始有痠 02/21 23:12
→ Revolt: 就休息 02/21 23:12
推 manaitu5566: 我TFCC 花了三個月才好 平常運動要戴護腕 02/22 00:00
推 kobebryin: 也TFCC過，真心建議全好再開始訓練，慢慢來比較快 02/23 09:53
推 kisweet999: 同樓上 02/23 10:33
推 adult1219: 這個我經歷過，懂，可私分享經驗 02/23 14:38
推 rong19970414: 個人去年6月騎車車禍tfcc 前三個月完全沒辦法訓練 02/23 15:22
→ rong19970414: （除了腿）三個月後帶護腕可以正常活動 只是有些角 02/23 15:22
→ rong19970414: 度還是受限 不敢完全發力 現在才完全好 給你參考 02/23 15:22
推 kai125799: PRP+葡萄糖 幾次巡迴後 半年才開始訓練… 02/23 20:53
推 xman1007: tfcc專用護腕真的有用，我個人持續配戴半年後好轉 02/26 16:17
→ iamoldtwo: 繩圈前臂 03/09 15:11