[問題] 各類補劑效果 推薦

[wike3di77 (Rainnight)]

各位巨巨好 在板上a了一下文章發現沒什麼人討論
近期在備賽 便詢問剛比完的巨巨朋友補劑推薦
目前兩個月下來 覺得吃的種類太多 價格稍高
因此想請教各位前輩有沒有推薦使用後較有感的

目前吃的有 HMB 穀氨醯胺 亮氨酸 peak ATP 等等
不清楚該以何標準評斷 這補劑是否有效
不想花了很多錢結果是在繳智商稅
肌酸已經持續吃幾年了 近期才添購其他補劑
pre workout 吃了後 訓練中沒感覺到明顯的力量提升 組間恢復速度也沒變快

小弟健齡約七年 很想看看自己努力一把能長成什麼樣子
附上最近努力減脂的inbody
https://i.imgur.com/S2FfmsV.jpeg
再拜託巨巨們推薦一下補劑了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.114.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1722131457.A.18D.html
推 ky860224: 只有肌酸是研究出來有顯著結果差異的補品，其他有錢有
→ ky860224: 閒再吃
錢的部分是還可以 但還是希望有較高cp值XD
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/28/2024 10:22:12
推 dakkk: 哇塞你很巨了 想看照片
推 dakkk: https://youtu.be/7NDaEh-rnjg?si=7JpylOacziXRlTGp
→ dakkk: 參考一下這部影片
原來更新影片補坑了！ 但好像沒提到我正在吃的qq
→ XZXie: 原PO很有熱情
趁還年輕衝一波！
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/28/2024 10:41:31
推 askker: 除了肌酸、蛋白粉之外，都是智商稅
→ guanluvsquat: 結果已經繳很多了吧。XD
這麼不堪嗎qq  我是買muscletech
看銷量跟全球評論都吹的蠻神的 結果大家都是盤子嗎
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/28/2024 10:46:06
推 Astringent: 感覺除了肌酸 其他都只差那一點點
推 Muilie: 肌酸+咖啡因，神上加神，GG
推 kobe30418: 我只有用肌酸
→ kobe30418: 訓練來說咖啡因就有效了 對身體好我記得要補充鎂
咖啡因我也有用 微量營養素也有吃 感謝大大提到
推 Muilie: 肌酸、咖啡因，可能多個瓜氨酸活血吧
瓜氨酸好像蠻推的 會去嘗試看看！感謝
推 a1121210: 咖啡因？ 怪獸？
→ rsreason: anavar+winstrol
連自然的天花板都還遙不可及 科技先算了
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/28/2024 12:44:59
推 rick102233: 我買超過十萬有 現在什麼屁都沒吃 結果一樣
→ rick102233: 食品終究是食品 那些研究完全可以針對想要的結果去做
→ rick102233:  除非本身飲食或是特殊原因有缺這些「食療」
→ rick102233: （除了肌酸、咖啡因有感之外
→ rick102233: 身體不缺，吃下去=昂貴的屎尿
感謝有吃過的實際分享
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/28/2024 15:31:42
推 manson666: 除了肌酸其他都不吃
推 BuBuLoop: 肌酸 咖啡因 蛋白粉 魚油 其他沒試過
→ Dwccc: 除了蛋白質外，其他不用特別補充
→ loom0et0bust: 我最近是越來越懶的吃補品了，過了一陣子好像沒吃
→ loom0et0bust: 也不會怎樣，吃了假如就會嚇嚇叫的東西，哪天遲早
→ loom0et0bust: 也會被WADA列為禁止清單吧
→ Dwccc: 營養均衡比較重要
→ Dwccc: 蛋白質補充足夠就可以了
→ Dwccc: 另外會補充 鋅和魚油 因為這比吃魚和海鮮便宜多了
→ Dwccc: 肌酸和Q10有效，不過主要功能是用來回復疲勞的。
大家意見好一致 看來真繳智商稅了哈哈
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/28/2024 17:37:17
推 kobe30418: 肌酸主要是提高運動表現
推 Kaisa: 我肌酸外只有多補維他命C 不過跟健身沒什麼關係
推 STi2011: 咖啡因 肌酸 乳清
看來這就是公認三本柱了
推 sm981512: NAC 瓜氨酸
推 Ethan45: 不用浪費錢了
推 jio5557647: 看很多人推薦的小藍水 用了一個禮拜感覺沒什麼差別= =
→ jio5557647:  https://i.imgur.com/hSJLzEn.jpeg
這什麼酷東西哈哈
推 creepy: 牛磺酸 提振精神 大劑量也不會有事
這我pre workout裡好像有
推 creepy: 東革阿裏 可以測試看看 吃一罐沒用就不要吃
來去瞭解看看 感謝
→ v7677: EAA 精瓜氨酸 鎂
同上 感謝
→ karro81290: 肌酸+咖啡因 南非醉茄ksm66 瓜胺酸 精胺酸
推 andy51606: 用東革阿里跟南非醉茄後沒變壯，但早上起床有點不方便
不方便是什麼意思
推 LiarBu: 我是乳清.肌酸.練前咖啡因,晚餐後鈣鋅鎂+魚油
看完大家回覆後我應該也只續買鈣鋅鎂了
推 acegikmp: 99%都是智商稅，其他也都是幫助恢復而已，除了黑魔法，
→ acegikmp: 沒有甚麼補劑是能幫助你肉量增加又減脂的
了解 省錢省錢
※ 編輯: wike3di77 (114.137.114.120 臺灣), 07/29/2024 14:01:30
推 drinkmywater: 七年如果很認真 差不多也到了該用睪酮的時候了
推 licklabium: 研究中，真正有明顯差異的只有肌酸，其他都不明顯
→ licklabium: 所以才會有那麼多人最後選擇用藥
推 yaeida: 怎麼減的好厲害
推 ju7ythee: 可是肌酸這幾年貴好多 ..
推 CuLiZn56: 我買的肌酸一公斤才兩百多，比蛋白粉便宜太多倍了
推 YU0158: 哪牌肌酸1kg兩百多