推 askker: 改成早上練 01/21 11:19
推 soulgoodman: 交感神經亢奮 洗冰水轉換成副交感 01/21 11:28
推 pressurepot: 拿起史密斯電子學開始讀 01/21 11:29
推 Radiomir: 我滾輪有天下午有事忘了練, 晚上十點想到補練, 只擼了 01/21 11:40
→ Radiomir: 2組 *12下, 結果搞到清晨4點半才入睡...= = 01/21 11:40
推 dakkk: 不要洗澡直接睡 01/21 12:17
→ loserforever: 早點睡 起來練 01/21 12:19
→ Dwccc: 練完做伸展 放鬆身體和肌肉 01/21 12:47
推 a1121210: 練完反而很好睡0..0 01/21 12:53
推 sphinxeve: 把心情哼成歌 01/21 14:14
推 jeff0801: 試試看呼吸跟冥想？ 01/21 16:21
推 cow60106: 重點是練完幾點了吧 01/21 16:32
推 ro123eo: 最佳解就是改早上練了 我之前也是都早上去WG 人少很多器 01/21 18:08
→ ro123eo: 材完全不用等 練玩洗洗再去上班 01/21 18:08
推 kee32: 據說每個人敏感程度不一樣，會慢慢進步，但是還沒夠習慣之 01/21 20:33
→ kee32: 前，也只有提早運動這方法最好 01/21 20:33
→ mitsloanboy: 安眠藥DAYVIGO沒什麼副作用不成癮，醫師愛吃調值班 01/21 20:35
→ mitsloanboy: 完作息常購買 01/21 20:35
→ iamoldtwo: 早 01/21 21:21
→ a28200266: 解決方法:不要晚上練 晚上少碰手機 01/21 22:34
推 CityRanger: 跑快點 跑久一點 不夠累 01/21 22:57
推 catwithptt: 晚上太晚運動好像會太亢奮 01/21 23:04
→ catwithptt: 睡眠其實很重要，建議調整 01/21 23:04
推 tonfans: 沖冷水澡有幫助 之前有試過 01/21 23:29
噓 voohong: 我練推共17組，休息一分半練完最多40多分，你加個20分鐘 01/22 07:56
→ voohong: 有氧就兩小時了？！ 01/22 07:56
推 jesuskobe: 你這菜單怎麼練到兩小的,你組間休息是不是太長了 01/22 09:52
推 jesuskobe: 一組+休息了不起3分鐘,15組也才45分鐘 01/22 09:55
→ hondata: 最後在裡面洗澡也加進去了 01/22 10:15
推 a1121210: 單槓10下五組 30公斤（硬舉5+前蹲5+站立肩推5）作超級 01/22 12:50
→ a1121210: 組，做五組 01/22 12:50
→ NAMESTANLY: 組數那麼少～組間休息1分半... 這樣要兩小？ 01/22 14:15
→ rsreason: 那就不要練 反正也練不大 01/22 18:42
推 lovefisk: 念英文 聽英聽 很好睡 01/23 16:19
→ peifen0099: 所以我都改早上練 01/27 16:17