→ ceca: 看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎 01/24 18:11
→ ceca: 或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼 01/24 18:12
推 loneloneago: 腿日我會多吃一根香蕉 再備一條巧克力 以免練到一半 01/24 18:22
→ loneloneago: 頭暈 01/24 18:22
推 doney: 還是依照自己生活習慣調整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是 01/24 18:24
→ doney: 只喝高蛋白，但假日早上練的話會直接加在美式裡面一起喝健 01/24 18:24
→ doney: 身效果更好 01/24 18:24
推 Bentwo3: 香蕉、香腸、茄子、熱狗、白蘿蔔、甘蔗 01/24 18:25
→ gigi030507: 我都吃鹹酥雞 要不然沒有罪惡感練習。嘻嘻。 01/24 18:39
推 usttsu: 我吃地瓜 ，711賣的35-45元一顆 01/24 18:56
→ usttsu: 搭乳清加奶粉 01/24 18:57
→ js52666: 焢肉飯 01/24 19:11
推 gg3b0: 稍微墊個東西，碳水為主 低脂低蛋白 01/24 19:14
推 tungpayton: 好吸收的碳水優先 01/24 19:30
推 saintlin: 我都喝阿比，三洋維士比，啊~~~~福氣啦 01/24 19:51
→ guanluvsquat: 一小時吃快碳就好了，你的飯糰u3ru/ ok。 01/24 20:02
→ guanluvsquat: 你的飯糰"已經"ok。 01/24 20:03
推 YU0158: 只喝咖啡 01/24 20:40
→ iamoldtwo: 豆漿 01/24 21:05
推 ccaf9284: 你爽就好... 01/24 21:26
推 kdevil: 我都空服 01/24 22:04
推 jck21621: 其實是會建議吃一點碳水啦，可能妳朋友已經習慣，如果要 01/24 22:34
→ jck21621: 喝高蛋白扛餓的話，建議複方可以挑一下，我之前是喝mars 01/24 22:34
→ jck21621: 的，還不錯但就是沒有其他功效，最近改喝享能的，複方是 01/24 22:34
→ jck21621: 紅景天+紅蔘，喝了精神感覺比較好 01/24 22:34
推 yawenla: 水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量 01/24 23:24
→ yawenla: 練，運動完再好好吃 01/24 23:24
→ yawenla: 一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就 01/24 23:25
→ yawenla: 趁這時 01/24 23:25
推 popq7894: 自己練就要放棄喔 還是別練吧 01/24 23:56
推 ji394vul3nn: 碳水啊…. 最好是快碳 01/24 23:56
→ noomlluf72: 堅果或點小零食吧，練完再吃主餐 01/25 00:34
推 korzen: 香蕉又快又方便 01/25 00:50
推 littlebun: 健身本來就是孤獨的 受不了就放棄吧 你可以去上團課 01/25 08:09
→ chigo520: 有 活著就有罪 01/25 08:12
→ s8700846: 沒碳水你要怎麼作力量？ 01/25 12:36
→ minoru04: 拉麵加叉燒加麵加飯 01/25 13:55
推 abcgto: 我個人覺得吃東西在暖身跑步的時候會側腹痛(不知道是不是 01/25 17:05
→ abcgto: 我的錯覺)所以我也是只喝高蛋白啦 01/25 17:05
→ Dwccc: 吃飯團是對的啊 要補充碳水 01/25 17:21
→ Dwccc: 高蛋白運動前後沒差 01/25 17:22
→ Dwccc: 重訓完也要補充碳水 01/25 17:23
→ Dwccc: 沒補充碳水 肌肉白練 01/25 17:23
推 hondata: 趕快走進去，出來就不敢亂吃了，怕浪費訓練成果XD 01/25 17:44
推 wujet09100: 吃太水真的會比較有力氣一點 01/25 18:40
推 ryo923: 麵包+水煮蛋+嘎逼 01/25 20:14
推 yawenla: 我跟樓上一樣 01/25 22:31
→ Carters1109: 一匙乳清加杏仁奶加75克燕麥皮 01/26 09:37
→ Carters1109: 片 01/26 09:37
→ moy5566: 總之雞排珍奶先來一套 01/26 09:44
→ rsreason: 濃縮甜菜根汁+MCT粉+台灣蜂蜜30g+水解酪蛋白+eaa+glutam 01/26 09:57
→ rsreason: +R-ALA+消化酵素+兩勺preworkout+手沖藝妓+taurine 2g 01/26 09:58
→ rsreason: 練前只有喝這些液狀混合物 01/26 09:59
推 dalansocool: 重訓前不建議吃脂肪較高的食物，所以即便是吃高蛋白 01/26 14:04
→ dalansocool: 最好還是選一下牌子 01/26 14:04
推 zx33571163: 麥香雞 01/26 16:51
→ wangyude: 把健身換成其它活動也不奇怪 感覺你只是要人陪 01/26 21:12
→ s9300093: 蘭州牛肉麵，吃了管飽 01/27 00:30
推 jj840917: 乳清蛋白+能量棒 01/27 01:32
推 peifen0099: 燕麥+高蛋白 不會吃太多 怕吐 01/27 16:16
噓 ARTCOM: 樓下一到健身房先找人一起吃香腸 01/27 18:29
推 Banchero: dalansocool 那你可以喝享能 他們家一包乳清的熱量才117 01/28 01:16
→ Banchero: 卡 而且裡面還有益生菌 無意間解決了我的便秘XDD 01/28 01:16
推 flyaway2100: 訓前就是精緻澱粉 滿滿葡萄糖 01/29 11:17
推 aa7520tw: 我健身完都習慣去吃肯德基補充蛋白質 01/29 21:25
推 dmccc: 吃麥噹噹 02/02 02:58