→ ceca: 重訓訓練的是type2... 01/31 14:07
→ ceca: 實際上你的慢縮肌遠比你想的弱(跟長期有氧的人比) 01/31 14:07
→ ceca: 你要長耐力有氧..你就要長耐力訓練. 01/31 14:08
→ ceca: 重訓幫助很有限. 01/31 14:08
→ ceca: 當然這是指你在很高強度的自身極限運動狀況. 01/31 14:08
→ ceca: 你當然比幾乎所有不訓練的人強大... 01/31 14:09
→ ceca: 但是..就像你要騎一百多公里還爬波. 01/31 14:09
→ ceca: 那個對你的慢縮肌和身體代謝習慣的考驗度非常高. 01/31 14:09
→ ceca: 這就像,你每天都慢跑,從來都不做重訓. 01/31 14:10
→ ceca: 突然叫你做5*5力量訓練課表,你覺得會怎樣. 01/31 14:10
→ ceca: 他一定還沒跑一輪就炸了.. 01/31 14:10
推 wujet09100: 好奇為什麼橫紋肌溶解要補充咖啡 01/31 14:42
→ guanluvsquat: 只是想儘快排尿吧 01/31 15:04
→ Muilie: 嗯啊，有氧停太久又騎強度太高的，罪過/對，就是想盡快排 01/31 15:52
→ Muilie: 尿，不過主要還是喝水 01/31 15:52
推 hotsauce1111: 你缺的是肌耐力吧 我重訓十幾年平常沒在爬山 一年前 01/31 15:55
→ hotsauce1111: 跟同事們去爬山被沒有重訓過的同事海放 我挫折感很 01/31 15:55
→ hotsauce1111: 重 這一年來我的大小腿做長時間的肌耐力爬階訓練 現 01/31 15:55
→ hotsauce1111: 在是我海放他們 01/31 15:55
→ Muilie: 同一路段去年騎過三次，不過那時候每週都有長時間騎行， 01/31 15:59
→ Muilie: 到年底停了兩個月 01/31 15:59
推 Radiomir: 肌耐力比爆發力更吃累積, 所以平時更要規律訓練以維持. 01/31 16:02
推 ceca: 耐力還牽扯到心肺以及身體代謝習慣，那個也差很多 01/31 18:12
推 papa850509: 有氧更需要維持…除非你有替代項目 01/31 19:23
→ andrew5106: 運動真的適量就好，不要硬操 01/31 20:00
→ andrew5106: 如果真的腎衰竭是不可逆的喔，很慘 01/31 20:01
推 kenkenken31: 推推文,同類型的運動需要同類型的累積,不要用重訓出 01/31 20:16
→ kenkenken31: 來的肌力硬幹,會出事......補鹽分和鉀可以預防抽筋 01/31 20:17
推 lturtsamuel: 你猛 我看到這個顏色的尿的話直接衝急診了 01/31 21:39
→ Muilie: 正確做法，我是卡到值班日，行動正常也沒有嘔吐噁心等其 01/31 22:18
→ Muilie: 他症狀，才自行觀察半天 01/31 22:18
推 SAoKelin: 前面改個46/30 後面飛輪要多大有多大 舒服苟上山就好 02/01 08:23
→ Muilie: 大！還要更大！ 02/01 11:08
推 Nokia5269: 175那段連續上下坡 02/02 08:57
→ Nokia5269: 間歇拉爆 02/02 08:57
推 rayneasd: 相信今年你會開始重訓+騎車, 明年復仇一路NP300W抽上去 02/02 14:10
→ rayneasd: 另外記得補充鎂, 稀釋的運動飲料才能在長時間運動補水 02/02 14:12
→ rayneasd: 雙水壺一瓶稀釋運動飲料, 一瓶補給類型飲料 02/02 14:13
推 iamoldtwo: 好案例 02/02 15:42