推 haveoneday: 我也有時主項持續有進步但是副項卡住，因為主項一直 02/24 12:27
→ haveoneday: 進步耗的力量百分比好像差不多，導致剩餘力量沒辦法 02/24 12:27
→ haveoneday: 讓副項突破的感覺 02/24 12:27
→ w271235: y 看主動作就好 副動作可以排deload週測試 02/24 13:18
推 steven183: 我是每個動作都會進步 02/24 13:47
訓練持續一段時間了
我日常訓練都是全器械
以主動作（臥推、划船、肩推、哈克深蹲那種）開始、再來做孤立肌群的動作收尾
主動作突破訓練量的時候，很難保證後續其他動作的品質
漸進負荷數據上是不是專注主動作有沒有進步就可以了？ 其他動作看長期的走勢就好？
請益各位
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