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※ 引述《ss61512tw (台中彭于晏)》之銘言: : 實在是很懶得按摩跟拉筋 : 感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的 : 比一般人久的感覺 : 全身這樣痠痛挺不舒服的 : 也不能很快再回去練 : 如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎 : 還是只能透過結束後的按摩拉筋? 有分治本或治標的方式,比按摩伸展有效多了,但既然懶,也不指望能治多少標。 推文提到多喝水或泡澡,還不錯,其實圍繞同一個原則:加速循環, 那直接請出這領域最強的運動不就好了?走路! 每天走個幾千步甚至破萬,若能再避免久坐,我根本無法想像代謝物留在你身體的樣子。 治本則簡單得多,提高頻率降低強度,直到容量回到平常水準。 總結來說,生活模式越動態,酸痛退得越快。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.10.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1740399627.A.0A6.html
andy51606: 確實 02/24 21:04
Asucks: 完全正確 02/24 22:34
ilovejesus: 推 02/24 22:38
ZOTA15: 推一個 02/24 23:48
Anda: 我每天萬步但腿很痠疼怎辦… 02/25 00:51
Dwccc: … 02/25 08:46
jaysuzuki: 每天萬步下肢應該比坐8小時不緊繃很多,你的萬步是整天 02/25 08:55
jaysuzuki: 不時就要累積,不是坐了8小時後才去走萬步 02/25 08:55
people010203: 推 02/25 11:13
ghjkl5566: 萬步距離其實才3公里左右而已 02/25 14:23
a1121210: 我的錶 每天平均走路步數在7000左右 02/25 18:19
how0802: 1萬步大約7,8公里吧,也挺花時間的 02/26 00:08
a1121210: 散步速度約3公里 走快點有5公里時速 以一步50公分算 萬 02/26 12:34
a1121210: 步要走五公里 累積1-1.6小時 02/26 12:34