推 gdragontw: 2個都可以，但目前進行計畫前先問問看妳的醫生 07/24 19:57
推 jyun2011: 真的想運動的話這段時間請找孕婦專門教練，我懷孕後強 07/24 20:04
→ jyun2011: 度只能維持甚至後期越來越輕，而且很多動作因肚子受限 07/24 20:04
→ jyun2011: 也沒辦法很完整 07/24 20:04
推 lin77x: 我個人是覺得 重訓跟抱小孩完全不一樣 所以應該沒什麼差 07/24 20:04
推 dadamati: 產前重訓要注意是否有宮縮現象，每個人每一胎狀況會不 07/24 20:37
→ dadamati: 太一樣，另外要留意肚子開始變大骨盆會前傾，有些動作 07/24 20:37
→ dadamati: 的腰椎負擔會增加。 07/24 20:37
→ dadamati: 而產後六個月內運動要注意骨盆底肌鬆弛的問題，要注意 07/24 20:37
→ dadamati: 強度及會讓腹內壓上升太多的項目 07/24 20:37
→ dadamati: 何時上教練課覺得無所謂，媽媽開心最重要！祝順產！ 07/24 20:37
推 b54102: 一堂課大概上40分鐘就好 07/24 22:32
推 wseedw: 我自己懷孕一直有重訓，妳的狀況我比較建議產後再請教練 07/24 23:38
→ wseedw: 因為你已經到懷孕後期，很多動作受限不能做，而且教練之前 07/24 23:39
→ wseedw: 沒有帶過你也不熟妳的狀況，可能會更保守，這樣幫助不大 07/24 23:39
→ wseedw: 聽說運動只會幫助產後恢復，對生產這個過程沒什麼幫助 07/24 23:40
推 usualforward: 產後阿 7-9個月動作跟發力很難到位吧 而且教練也不 07/25 01:43
→ usualforward: 敢對孕婦太苛求 產前維持現在運動就可 07/25 01:43
→ usualforward: 產前沒事多睡覺啊 小孩出月中後就很難睡飽了XD 07/25 01:46
噓 longya: 可不可以問你的醫生啊 07/25 07:40
→ water00: 樓上火氣真大 問問題也礙到你了嗎？ 07/25 08:56
→ water00: 除了L大之外 很謝謝其他回應的版友 我會再跟先生討論看 07/25 08:57
→ water00: 看 然後再一起做出決定 再次感謝熱心回應的版友 謝謝 07/25 08:57
→ vikutoria: 產前請教練保持運動就可以了，現代人產後起碼半年都沒 07/25 09:08
→ vikutoria: 時間做別的事情 07/25 09:08
推 sGuitar: Youtube搜尋pregnant workout就會有很多基本概念了 07/25 10:24
推 g98675: 孕婦瑜伽會不會比較適合 07/25 10:55
推 envybleach: 你可以多找幾個有孕婦訓練的教練跟他們討論你的情況 07/25 11:13
→ envybleach: ，再決定要現在練還是產後練。地點最好離家或公司近 07/25 11:13
→ envybleach: 的健身房，小孩出生後的生活會很緊湊。我會比較建議 07/25 11:13
→ envybleach: 產後再上教練課，我從孕前一路重訓到產前前三天才停 07/25 11:13
→ envybleach: ，產後還是花了一段時間處理腹直肌分離和加強核心訓 07/25 11:13
→ envybleach: 練後，才逐漸回到原本的重量 07/25 11:13
→ envybleach: 另外，產後瘦身最快的方式是餵母奶。我整個孕期增加 07/25 11:18
→ envybleach: 9公斤，生完少3公斤（胎盤羊水寶寶重）。親餵寶寶三 07/25 11:18
→ envybleach: 個月後回到孕前體重 07/25 11:18
推 littlebun: 原本有在重訓就繼續 原本沒有也不用逼自己一定要重訓 07/25 11:20
噓 longya: 可憐 叫你問醫生也礙到你了 07/25 12:01
推 malcontent: 搜尋烏烏醫師 07/25 12:18
推 tina78714: 建議先問醫生意見，如果可以的話是很有助於生產的， 07/25 15:28
→ tina78714: 朋友之前懷寶寶有去wg上教練課做些放鬆伸展和簡單肌力 07/25 15:28
→ tina78714: 訓練，當初我有陪他去 07/25 15:28
推 heavenbeyond: 等等，沒有重訓經驗的人，要在懷孕已經7～9個月的時 07/25 15:35
→ heavenbeyond: 間點，開始學重訓？？？ 07/25 15:35
→ heavenbeyond: 這是什麼最新的研究結果嗎？？？快要生產前開始學重 07/25 15:35
→ heavenbeyond: 訓... 07/25 15:35
推 Sutter: 孕後期和產後身體重心差很多喔，之前沒有重訓經驗的話， 07/25 15:58
→ Sutter: 現在學的產後都要再請教練調整過 07/25 15:58
→ Sutter: 目標是維持肌力的話，後期上孕婦瑜伽或皮拉提斯比較適合 07/25 16:00
→ Sutter: 烏烏醫師雖然推廣孕期重訓，但他也是建議孕前有重訓經驗 07/25 16:01
→ Sutter: 的人再嘗試 07/25 16:01
推 andy51606: 產後再開始吧 就算有教練看可以減少風險 教練也不一定 07/25 21:16
→ andy51606: 有帶過孕婦的經驗 強度很難幫你抓好 07/25 21:18
推 b54102: 烏烏是醫生不是教練 不要請鬼抓藥單 =_= 07/25 22:11
推 wseedw: 婦產科醫生自己又有練重訓，參考他的意見為什麼是請鬼拿 07/26 09:54
→ wseedw: 藥單？難道教練也懂胎兒？ 07/26 09:54
推 caramelputin: 都6個月就不太建議了，畢竟教練比你還怕，你可以去 07/28 21:48
→ caramelputin: 問問，但是誰要擔這個責任。 至於好不好生，要先睹 07/28 21:48
→ caramelputin: 胎位正可以自然產，剖腹休養期會加長。 07/28 21:49
→ caramelputin: 抱小孩子多是媽媽手，你可以先訓練手腕，瑜伽flow/a 07/28 21:52
→ caramelputin: shtanga或皮拉提斯都比重訓有幫助。 07/28 21:52
推 caramelputin: 產後瘦身之孕時不要吃太胖，7公斤以內，以上就靠哺 07/28 22:01
→ caramelputin: 餵母乳且喝無油（燉湯吃肉不喝湯）無糖的水（杜仲茶 07/28 22:01
→ caramelputin: 等）。有空去跑步比重訓瘦更快，忌口。教練課的錢拿 07/28 22:01
→ caramelputin: 去買育嬰用品或醫美也許比較值得。 07/28 22:01
推 bulls: 這怎麼看都是產後請教練比較好吧，你自己都有固定運動了， 07/31 13:14
→ bulls: 看自己身體狀況，維持或減量目前運動就好吧 07/31 13:14
推 dadada964: 錢留著請保母請臨托才有時間運動 08/05 13:21
推 pocky0o0: 產後再請教練吧！我是產前就要重訓習慣，所以第一個一直 08/09 11:47
→ pocky0o0: 重訓到7個月，後面改游泳。生完整個身體就真的像是打掉 08/09 11:47
→ pocky0o0: 重練了QQ 不用急著這時候訓練。 重新訓練2次的過來人認 08/09 11:47
→ pocky0o0: 真建議 08/09 11:47