推 wen12305: 一定都有效，只是邊際效益會遞減 07/31 09:03
推 manaitu5566: 沒差吧 我上完課大都不會痠痛 但是運動和力量表現 07/31 09:16
→ manaitu5566: 還是有進步 07/31 09:16
→ loserforever: 問教練 然後 有沒有進步自己知道吧 07/31 09:25
推 dakkk: 強度習慣就比較不會酸痛 07/31 09:33
推 heavenbeyond: 你說的「進度」是指什麼？ 07/31 09:45
→ heavenbeyond: 體態？心肺？肌力？肉量？體脂？ 07/31 09:45
→ heavenbeyond: 有很多東西可以進步，你要的是什麼？？ 07/31 09:45
→ FlynnZhang: 要練到酸中痛，然後開始十講 07/31 10:15
→ Barolo: 你研究一下「延遲性酸痛」就會理解酸痛與訓練效果相關性 07/31 10:24
→ Barolo: 其實很低 有練就會進步 但你第二次就不酸痛了 應該很年輕 07/31 10:24
→ guanluvsquat: 用痠痛來判斷有沒有效是錯的 就這樣 07/31 12:23
推 jimmyfk: 直接以重量、次數、組數來判斷最準, 有增加的話就是進步 07/31 13:10
→ cosy: 酸痛就是乳酸堆積 不酸痛不代表沒練到阿 07/31 13:20
→ ghostforever: 還在乳酸堆積....拜託這理論已經過時不知道多久了 07/31 13:23
→ taikonkimo: 有持續訓練 其實痠痛就會少很多喔 07/31 13:41
→ taikonkimo: 但不是不會進步 只要有讓自己持續漸進式超負荷就好 07/31 13:42
→ taikonkimo: 即使只是多個一下 重量多個1公斤 都是進步 07/31 13:42
推 doglegbow: 整天站著，腳也會很痠，但是沒甚麼效果XDDDDDD 07/31 14:56
→ doglegbow: 延遲性痠痛跟效果沒有很直接的關係 07/31 14:56
→ rsreason: 打炮一直抽插 雞雞很酸 可是沒有變大啊 07/31 16:47
推 ceca: 一直打手槍,左手會變粗.但其實不會感覺到痠痛. 07/31 16:57
推 a28200266: 我以為TRX 目的是訓練你的穩定性 07/31 17:01
→ a28200266: 延遲性酸痛是肌肉輕微受損發炎 強調離心會更常見 07/31 17:02
推 kdevil: 我胸練完都超痠痛但好像也沒什麼長 可能是壞了 07/31 17:06
推 Kyrieisme: 推文笑死 07/31 18:23
推 drinkmywater: 你拿5公斤的啞鈴 舉著一個小時 每天都痠到不行 過一 07/31 18:33
→ drinkmywater: 年就拿職業卡了 然後導致酸痛的乳酸一天就代謝完了 07/31 18:33
→ drinkmywater: ～ 過好幾天還說自己乳酸堆積的 要看醫生 07/31 18:33
→ Xration: 這是洗文章嗎 這種觀念很老舊了 07/31 18:51
推 kk032576: 要練到酸中痛，然後開始十講 XDDDD 07/31 20:45
推 heavenbeyond: 回21樓「老二或許不會變大 但是會像是掛上某鹼性電 07/31 21:51
→ heavenbeyond: 池」 07/31 21:51
推 sn245763: 練到酸腫痛 07/31 23:40
推 ro123eo: 身體適應後即便同部位換個動作其實也有差 原本都練自由重 08/01 14:02
→ ro123eo: 量 最近把菜單全部都改用WG的機械式器材 酸痛感都回來了 08/01 14:02
推 cupG: 這是個常見的問題 簡單來說 動作更改幅度越大越痠痛 08/01 22:01
→ cupG: 力竭前能做越多次數效果越差 08/01 22:02