[討論] 停了一陣後，覺得最累最困難的項目？

[feeks (菲客絲不會有問題上來討.)]

我之前有一點小感冒，覺得不嚴重就繼續健身，
然後就惡化，有發燒、頭痛、咳不停….

拖了3周症狀才幾乎沒症狀。（風吹來或進出冷氣間還是會咳一下。）

這周回去健身房重訓，覺得最累最吃力的是槓鈴深蹲 （100kg)… 我是女的，先天因素，
上半身較弱，覺得下半身還好，主要是肩膀和背部覺得很累又比較無力。

我上半身以練背爲主，主要是用固定式器材；free weight 是用啞鈴做飛鳥，但做得很輕
，所以上半身在練時沒感覺退步。

話說，停了幾周後再回來重訓，這兩天都有延遲性痠痛。但覺得很舒服，晚上超好睡。



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推 drinkmywater: 100kg 女生很強了吧
→ drinkmywater: 通常弱項會更累
→ ceca: 神經串聯和肌肉募集比較弱的會比較累.
→ ceca: 因此哪一樣因人而異.
推 kee32: 深蹲100公斤超猛的欸！
推 wen12305: 肌力理論上不會退步那麼快，但心肺退步的速度超乎你的想
→ wen12305: 像
推 senma: 我也是最近感冒，除了發燒停一天，隔天退燒就開始練==
推 MingPK: 我覺得深蹲幾年沒什麼練退步滿多的
推 a1121210: 什麼都沒力
→ a1121210: 可以5下的做 3下就沒力
推 a1121210: 下雨一個禮拜沒去健身房而已
→ haveoneday: 全部
推 s6212david: 心肺、握力都退超快
→ moy5566: 抓舉吧 一陣子沒練回去玩重死了
推 s9209122222: 一回去就 100kg？
→ OSullivan: 深蹲100kg屌虐我
→ yiao: 我本來不想用這招的  解開封印  100公斤
推 cubegaga: 心肺掉最快
08/07 15:22

同意，我還有點咳，所以有氧就用散步和皮拉提斯代替。我是覺得還好；但重訓時有比較
喘，由其深蹲超慘。

推 somefatguy: 有氧
→ moomoo91426: 深蹲100屌打我zzz
推 mambaforever: 女的躺了3個禮拜回去就蹲100？敢問閣下是哪位大神
練得很慢啦、有降低組數、拉長休息時間。而且我還是有上班（在家上班），有時也出去
散步，ㄧ直躺著只有4、5天吧。只是ㄧ直咳所以等幾乎停止了才回去練

還有，我深蹲停在100kg 快兩年了，所以身體很習慣了。

→ mambaforever: ？
推 yohji03: 正常啦我有時候長時間休息然後又回WG練也會這樣
→ yohji03: 或是反而狀態更好 身體給的回饋每次都蠻特殊的
→ ellychen: 最難的 出門運動
→ rsreason: 操到極限都很男
推 oiu850714: 弓箭步走吧.. (分腿蹲但會往前走)
→ oiu850714: 走去地獄
推 fim: 停了一陣子，反而恢復完全，變更強
推 Nokia5269: 該不會是狗拉吧
推 Violence5566: 綜合起來 覺得滾木槓最難 技術跟重量都難的那種
推 noomlluf72: 我也是覺得深蹲欸，之前疫情剛回萵苣練，我直接減半
→ noomlluf72: 重量或先做機械式器材XD
推 Carters1109: 臥推吧 怕過度自信被壓死
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 05:27:35
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 05:29:46
推 t81511270: 心肺 深蹲  跟腳有關的
推 chinni: 真的是深蹲 要把槓背起來前都要深呼吸 再一組就好撐下去
推 sucueiper: 我女生 也是一個月沒練 回來深蹲100 相撲硬舉還130 嚇
→ sucueiper: 死教練
女生下半身肌力其實和男生差距沒那麼大（有練的話）。
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 13:49:58
→ a66880022: 腿吧 心肺差蠻多的
→ a66880022: 重量還是做得到 可是就是體力上有差 而且做完後真的痠
→ a66880022: 死
推 PiDaiShuei: 有氧真的會差蠻多的
推 backpacker18: 雖然女性lower body本來就相對不弱
→ backpacker18: 但100kg squat真的猛…