作者Dislike5566 (優文武六)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 非集中式練習會影響肌肥大嗎
時間Sat Aug 16 17:24:40 2025
因為小弟未來一段時間預計在家工作WFH
但最近的健身房過去也要快半小時
白天的工作空檔也有幾分鐘的時間拿根啞鈴舉個肩推或是側平舉
想問這種非集中時間訓練 (早上舉個兩組 下午舉個兩組 晚上再舉個幾組)
對於肌肥大會有影響嗎
稍微做了功課 說集中式訓練給予的泵感根能量徵召確實效果會比較好
但說法不一 想問一下大家的訓練時間又是如何分配的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.201.105 (臺灣)
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※ 編輯: Dislike5566 (1.161.201.105 臺灣), 08/16/2025 17:25:36
→ f9022007: 效果一定較差吧，而且如果能做的重量較重，光是前面要一 08/16 18:34
→ f9022007: 直做熱身組，也是挺沒效率的 08/16 18:34
→ f9022007: 但如果時間很零散，有做總比沒做好 08/16 18:34
推 EulerFormula: 如果你的2組是hard set 那我覺得沒差 08/16 19:06
推 askker: 時間效率很差而已 08/16 19:56
→ ck574b027: 那何不直接改成神經蝕刻訓練法 08/16 22:22
推 backpacker18: 要看你這兩組的品質 08/17 11:34
→ FlynnZhang: 看標題以為會是看完鬼滅之後發的幹文 08/18 08:35
→ w271235: 練就完事 08/18 11:39